HIIT

HIIT i tak na ckd odpada imo

no jest ;-) w sensei z rana jak się budzę to mam taki prostownik zesztywniały i dopiero jak pobiegam (orlik lub hiit) to mi się te mięśnie rozluźniają tam. jak nogi robię z rana w niedziele, to 20 minut cardio przed treningiem musze zrobić

Dobry ;D Ja też dziś dnt, wieczorem jakiś HIIT wypadałoby zrobić :P

Ja codziennie DT.... :( Dziś Klatka/tric + HIIT

Poraz pierwszy robiłem HIIT, zniszczyl mnie..

A jak będzie to u Ciebie z kardio/hiit/tabatą i ogółem aerobami wyglądalo?

No to rzeczywiście, jeszcze raz tyle co Ja ;-) Chyba sb dziś odpuszczę HIIT, jedynie pójdę pobiegać 30min. wieczorem..

Plecy + bic + HIIT + areoby = śmierć...

Połączyłeś aero z HIIT? Ty wariacie %-)

haha a w Polsce moja siłka otwarta 24 h 365 dni w roku :) Zrób HIIT

[...] coś to ja podziękuje ;D nie spieszy mi się bo chce schudnąć zdrowo, moja skóra musi powrócić do normalnej pozycji, jak za szybko schudnę będzie wisieć ;p EDIT 1. Co sądzicie o HIIT rano bez jedzenia i o aerobach (30-45 min. max)przed siłownią (orbiterki/rowerek)? bedzie to rozgrzewka i aerob ;p Zmieniony przez - leksi0r w dniu 2010-07-30 09:13:47

Nigdy HIIT na czczo. Aero przed siłownią też bez sensu - 5-10min jako rozgrzewka ok, nie więcej. Po siłce możesz z 20-30min zrobić. /pozdr

nie. HIIT, jeśli chodzi o posiłki jest traktowany tak samo jak siłownia. Przed porządny posiłek b+ww, po to samo. Odstęp przynajmniej godzina. Dieta wygląda ok. Jaka aktywność? W ankiecie napisałeś 2x capoeira i kiedyś siłownia, ale teraz widzę, że jakieś hiity, aeroby, siłownie. Powiedz ile czego. /pozdr

Że tak mało kulturalnie stwierdzę: robiąc HIIT 30 minut po śniadaniu to się porzygasz :P Ja z 1,5 godziny potrzebuję odstępu.

25 min w ciągu całego dnia nie ma kiedy upchnąć ? , men normalnie już nie przesadzajcie , ja jak robię HIIT to nawet 3 godz po posiłku mam cofki, ale wiem że robię to jak należy

odpowiednia dieta + trening na siłowni + hiit/aeroby efekt gwarantowany.

I co "chlopacy" z moim tematem? I przy okazji, jak do tej pory trzaskalem 50min aero po treningu, i chcialbym zaczac HIIT, od ilu minut zaczac, zeby zabardzo nie zwiekszyc intensywnosci? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-05-18 12:51:24

[...] 3 sesji w tygodniu i nie dłużej niż 20 minut na trening. Wydaje mi się, że interwałowe aeroby są najlepszym sposobem spalania tkanki tłuszczowej. Jeśli nie wiesz co to jest HIIT (High Intensity Interval Training) to Ci wytłumaczę, że to jest trening polegający na bardzo intensywnym interwale, a po nim od razu następuje mało intensywny interwał. [...]

Ja mam pytanko... Czy można robić alfa cardio z interwałami na początku (nie HIIT, tylko zwykłymi interwałami) i czy to ma sens przy przysiadach 3x w tygodniu?

Autor pisze ze trening nie jest dla luszi z bf powyzej 15%, bardzo mnie to zastanawia. HIIT, ACT, bieganie daja slaby efekt i chcialem skorzystac z alfa cardio. to jak to jest ? i jak mam 6 gr bcaa do wziecia to lepiej 6 gr przed alfa od razu czy 3 prze i 3 po ?