HIIT

mozesz wrzucic przed HIIT

Miska czysta nie liczona ale zjedzona myślę:) Trening Hiit 22 min plus 10 minut na uda.

[...] ??) a za 30 min juz B+tłuscze + warzywa ?? Gdzies czytalem chyba ostatnio ze warto bezposrednio po treningu wypic porcje bialka a za 30 min B+WW ??? A jak uwazasz w kwestii HIIT-a w DNT jak powinno wyglac sieta w okolicy tego typu treningu ? Zalezy mi na czystej masie i nie na jakis super szybkich przyrostach .. rozstalem sie z tluszczem na [...]

[...] tym czasie żuje glume Orbit xD wyrobuje przez tydzien taki schemacik -- Bialko + Tluscze 1,5 h godz przed treningiem -- Porcja WPC bezposrednio po treningu -- 30 min po WPC posilek WW zlozone + miesko + warzywa takie same "okno" zrobie w dniu kiedy mam HIIT i Silownie. Co o tym sadzisz ? chce miec dopiete wszytko na ostatni guzik.

[...] z przenicy durum/ryż basmati Odrobina warzyw 30 MIN. PRZED SNEM 2szt. jaj M W DNT : WW tylko w sniadaniu reszta zastapiona tłuszczami Jesli w DNT bedzie aero lub HIIT to posilki jak w DT DT: 2,4B 25% roslinne 1,0T 20%/60%/20% N/1NN/WNN 2,6WW DNT: 2,3B 15% roslinne 1,6T 40%/45%/15% N/1NN/WNN 1,2WW mniej kcal o ok. 100kcal Co o [...]

[...] z przenicy durum/ryż basmati Odrobina warzyw PRZED SNEM 3szt. jaja cale W DNT bez WW tych z okolotreningowych zastapione beda one tluszczami .. CZY pzy HIIT ktory trwa 5min rozgrzewki + 5x 30s/30s na rowerze stacjonarnym wymagany jest posilek WW+B przed i po (bedac na LC) PS. Co daje spozycie bialka bezposrednio po treningu [...]

HIIT też jest fajny. I bieganie outdoors. Navis: 10-kilogramowe sztangielki jeżeli nigdy nie ćwiczyłaś z obciążeniem, mają duże szanse wystarczyć Ci na co najmniej rok. Ja jestem hartkorowiec i lubię się chwalić, ale z obydwoma hantelkami na raz robię tylko martwy ciąg, a jedną 20-kilogramową wiosłowanie w opadzie - więc i dla mnie te [...]

[...] do tego. W środę nie chciało mi się kręcić strasznie aero, ale stwierdziłem, że tak bez biegania nie można - i wyruszyłem na trasę . Po powrocie możne czas na spróbowanie HIIT'a - będzie teraz czas, by o tym pomyśleć. # TRENING - ROWER STACJONARNY: LICZBA TRENINGÓW: 6 POKONANY DYSTANS: 42.05 km CZAS: 01:15:00 ŚREDNIE TĘTNO: --- bmp (---% [...]

WODYN , mam pytanie. Czy robienie HIITa w DNT powiedzmy w wtorek i czwartek bardzo pogorszy moje postępy? Trochę mi tego HIITa brakuje i czasem mam ochotę wyjść i zrobić chociaż 5-6 minut. jako ze priorytetem sa barki to mozes robic hiit zien przed przysiadami oraz dzien przez MC jednak lzejsze hiity, moze nawet po prostu przebiezka 10 minut [...]

Wszyscy tą tabate cisną teraz widzę. Lepsze to będzie od HIIT? Serce popuka, ale spalona ilość kcal marniutka wg mnie. Opłaca się jeśli nie ma się czasu na nic innego...

Ale to nie będzie tak jak w przypadku HIIT, że fat leci jeszcze dobre pare godzin po treningu?

Źle zrozumiałem pytanie... Jeśli chodzi o porównanie HIIT i Tabaty, to przy podobnym czasie trwania nie powinno być istotnej różnicy. Z tym 48h i znaczeniem EPOC to chyba lekka przesada . http://www.bodyrecomposition.com/research-review/research-review-effects-of-exercise-intensity-and-duration-on-the-excess-post-exercise-oxygen-consumption.html [...]

[...] ja tu pisze o EPOC ? "metabolizm" to nie "EPOC" autor badania chwali sie ze ma najnowoczesniejsze protokoły badań i że protokoły pionierów treningu typu HIIT sa smieszne tylko ze z gory zaznaczyzc trzeba - ludzie jednak pala na nich tłuszcz art jest z grudnia 2006 wiec badania zakonczyly sie zapewne kilka miesiecy wczesniej [...]

[...] , dużo ppv.Zobacz skąd się wzięli bracia Fedorowie...teoretycznie znikąd.Tak samo Sapp też znikąd.Japońce kochają wielkich ludzi a Pudzian do takich należy:))))) Nn 100% by go wzięli na taką pojedyńczą walke. A tak jak ktoś napisał gadanie czy by wygrał czy przegrał to nie ma kompletnie sensu. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] mowiac spinningu? w dzien kiedy compleks robie bo w inne dni raczej odpada bo i tak za dlugo mi silowe zajmuja, chyba ze w dzien wolny bym cos dolozyla? no i nawet na HIIT bym sie tez skusila Tak sobie mysle chyba ze te braki spadkow to spowodowane tym ze przesadzalam ze spinningiem, 5 razy w tygodniu.... i teraz moj organizm sie [...]

[...] DZIEN 31 Silownia 10 min rozgrzewki Complex 5x3 - 20kg - MC - wioslo - zarzut silowy - Push press - Przysiad przedni 10 min bieg pod i z gorki 15 min HIIT na orbiterku 15/30/15/30 itd Po tych aero to az mi sie wymiotowac chce, cala sie robie czerwona jakbym zawalu dostawala Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-12-11 [...]

sproboje. w sumie to 5,ten piaty to compleks plus HIIT, robie go 1-2-compleks-1-2 Rozpiska bedzie jutro, impreza byla udana i zero deseru

A to nie trzeba 3 dni starcza, w pozostale 2 mozesz albo zrobic HIIT, albo wytrzymalosc. Teraz dla odmiany troche intesnywniej w superseriach Dzien 1. Klatka Plecy 1,2 tydzien 1. pompki w superserii sciaganie drazka gornego szeroko do klatki 3x max // 10/8/6 90sek odpoczynku 2.wyciskanie sztangielek skos superseria przyciaganie drazka dolnego [...]

[...] ale bylo OK,tylko te masakryczne pompki.... No to dzieki za spinning , a co myslisz o dozuceniu jakiejs yogi czy jakis zajec typu step and tone? wtedy bym mogla po zajeciach HIIT zrobic Ach i co myslisz o tych ciezarach co zrobilam? jakies extrymalne propozycje szczegolnie jesli chodzi o przenoszenie sztangielki lezac, bo nigdy tego wczesniej [...]

bo wy laski lubicie przesadzac, kady ma swojego bzika ale warto trzymac go w ryzach Masz wioslarza na silowni? Jak tak to rob na nim HIIT bedzie ci sie podobac tylko zobacz na youtube technike wioslowania, na poczatku warto normalnie pocwiczyc, czyli aero potreningowe na wioslarzu