HIIT

No coraz ciężej się z Tobą nie zgadzać ;) No to wyjaśnij mi jeszcze odchodząc od skaknki, modny i osławiony, najlepszy i najefektywniejszy HIIT :) Podnobno krótki trening, a kalorie palone jeszcze dłuuugo, nawet 24 godizny (w co aż tak nie wierze ;) ) Hit to chwyt marketingowy jako ten "magiczny" brakujący element treningu a prawda jest taka że [...]

...pozniej to sa swieta i sylwek lece do PL na miesiac prawie bedzie ciezko w styczniu na pewno redukcja -trening mam - tez Christinana - az sie boje +cardio,HIIt - z reszta to jest podstawa treningu -suple z CL (+ dodatki) -do tego wszystkiego amino pulsing tez Christiana (zmodyfikowany pod siebie) -dieta CC

No tak, ale z drugiej strony, jak zrobisz aeroby 2,5-3godziny po posiłku, to na dobrą sprawę poziom cukru też jest niski :) no i jednak na czczo masz największy poziom kortyzolu - dorzucasz aeroby i jest jeszcze gorzej. To już sensowniejsze wg. mnie jest B+T, z tym że jednak samo białko też lekko inse może wywalić, zależy ile tego białka jeszcze. [...]

ja bym w ogóle węglli nie dawał w DNT %-) Nie no, po aerobach JW. albo od drugiego posiłku, zależy czy na czczo aeroby czy nie ja to po aero mam zawsze taki apetyt że muszę zjeść po siłowym / HIIT natomiast odwrotnie

[...] dawał w DNT %-) Nie no, po aerobach JW. albo od drugiego posiłku, zależy czy na czczo aeroby czy nie ja to po aero mam zawsze taki apetyt że muszę zjeść po siłowym / HIIT natomiast odwrotnie Kobiety to jest inna bajka, tutaj wszystko działa odwrotnie niż u facetów %-) Teraz miałem taką klientkę, pół roku trzymała miskę (serio trzymała) [...]

[...] dawał w DNT %-) Nie no, po aerobach JW. albo od drugiego posiłku, zależy czy na czczo aeroby czy nie ja to po aero mam zawsze taki apetyt że muszę zjeść po siłowym / HIIT natomiast odwrotnie Kobiety to jest inna bajka, tutaj wszystko działa odwrotnie niż u facetów %-) Teraz miałem taką klientkę, pół roku trzymała miskę (serio trzymała) [...]

[...] nóg zaproponowanego przez Giszmana i jest na prawdę kat hehe. Siłowy poniedziałek, środa, piątek. Aero + brzuch wtorek, czwartek, sobota. Jeśli chodzi o aero, to na razie HIIT. Dodatkowo "prowadzę" 2 osoby z pracy plus teraz zaczynam z koleżanką. Już jesteśmy po pierwszym treningu, szybko łapie technicznie, więc powinno być kozak . [...]

[...] też redukcja, pociągnę z 6 tyg. i masa, mam to samo co Ty tz. łatwo mnie podlewa, ale to nic będziemy walczyć FBW na redukcji jak najbardziej OK Robiłem jakiś czas temu HIIT, ale w ogóle na mnie nie działał ( co najwyżej podnosił metabolizm ) , ale u Ciebie jak widziałem po przemianie działał WYŚMIENICIE. jak jeszcze "prowadzisz" 3 [...]

Co słychać.. ? Do ilu zamierzasz redukować ? Jak wygląda Twój rozkład siłowych/hiit/aero ? podziel się czymś.. jakie odczucia po spalaczach ?

z tego co widziałem jest on oparty na geriarium (1,3-Dimethylamylamin) jak zjesz koniecznie daj porównanie. Ja się chyba skuszę na Hyperdrine OD za miesiąc. dodaj hiit w NT a aero 20-25 min po treningu albo 40 min z rana 1h po śniadanku :] Daj jakąś fotkę na luźno.. będzie z czym porównywać. Wiem, 2-3 strony temu jest.. ale od momentu Onyx'a [...]

[...] z serią tylko pozostaje na tym samym ciężarze? Czyli w 1 tygodniu - wybieram sobie ciężar na dane ćwiczenie i dopiero potem w 2 tygodniu zmieniam sobie na większy? Czy mam też robić aeroby? Czy na razie tylko pozostać na 3x trening siłowy i może raz w tygodniu HIIT albo Tabata rano na czczo? Zmieniony przez - sara993 w dniu 2016-05-17 12:07:33

Zostało ok. 21 dni redukcji. Celem jest zgubienie jeszcze paru cm w sadle teraz jest 94 czyli 3cm w dół. Pełną parą godzina aerobów w dzień treningowy w nietreningowy HIIT.

Takie sniadania zazwyczaj jadam, dzisiaj ciężki dzień bedę miał, duzo do zrobnienia a nie wiele czasu, pokoło 12-13 idę pojeździć na rowerze trochę, zrobię też HIIT

[...] dodać, że okropnie sie pociłem podczas treningu, az za bardzo, wszystko było przemoczone po wyjściu z siłowni.. Właśnie zajadam śniadanie (jajka na twardo z sosem musztardowym, warzywami i MCT) później nauka, przedtreningowy i HIIT a później znowu nauka, czyli dzień wyrwany z życiorysu Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-24 09:08:53

Mam nadzieję, że zjadę do 12-11% bf nie wiem czy sie uda ale ćwicze od samego poczatku ciężej niz w poprzednim teście, wiecej jem kcal i nie zrezygnuje z HIIT. Rasumując wiem, że bedzie tak jak chcę

[...] treningu ledwo sie podniosłem z wyra Myślę, że dodanie wiekszej ilości weglowodanów do diety umozliwi mi pozyskanie więcej energii do treningów a co za tym idzie pomoga mi one w polepszeniu regeneracji. Wydłużę również HIIT wykonywany w dni bez siłowni co by utrzymać sadło w ryzach. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-26 20:03:03

[...] chce zdać wszystko w zerówkach).. A megabol chyba nawet tu nie zajrzał ani razu, a gdyby nawet to nie sadzę, żeby mielicoś prtzeciwko Właśnie wróciłem z aerobów, dzisiaj na HIIT za zimno i pojezdziłem na rowerze troche, spociłem sie po mimo, że tylko 14* na dworze. Teraz zajadam potreningowy (makaron razowy z kurczakiem) A tu kilka fotek gdzie [...]

Wiek: 17 Staż: prawie rok Waga: 92 Wzrost: 185 Poziom BF: 18% Cel treningowy: siła w tym momencie, i nie spadki na redukcji Poprzedni plan treningowy: ogónorozwojówka taka chaotyczna Dieta: (tu piszemy krótko: JEST lub NIE MA)jest a jak TKD na 0 - deficyt z hiit'a Priorytety: klatka góra, siła na drążek. Ćwiczę z kumplem w piwnicy, mam gryf [...]

staz 3miesiace.Wiek 18lat.190cm,95kg.Cel masa.Priorytet klatka.nie cwicze nog sa za duze(dyspropocja).W ukladaniu treningu wzorowalem sie na treningu michalila grupa I cykl II.Mam dostep do silowni 2 razy w tyg. Poniedzialek wyciskanie na plaskiej 12/10/9/7 wyciskanie sztangielek kąt 30stopni 10/10/10 rozpietki kat 45 stopni 10/10/10/ [...]

[...] IESZ OD DIETY TO ZACZNIJ ZAPOMINAĆ O WIEKSZYCH EFEKTACH Z TRENINGU- JAKKOLWIEK BY GO NIE UŁOZYŁ. NAJEPSZY BODZIEC DO SPALANIE TŁUSZCZU DA OPRÓCZ DIETY TRENING SIŁOWY, BASEN, HIIT. DZIEŃ PIERWSZY I TRZECI TRENINGU A W NASTĘPNYM TYGODNIU I TAK NA PRZEMIAN. KLATKA: 1. wyciskanie na płaskiej ławce 3x 10/8/6/ prog. -POWT ROBISZ Z ZAPASEM DWÓCH [...]