SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

HIIT

  • [...] i wtedy co drugi tydzien decydujemy co dalej, czy dodajemy aero, cczy odejmujemy kalorii i z czego.... Nie opieraj swojej redukcji na nadmierneym ruchu tez dokladanie HIIT Tabaty nie dziala w nieskonczonosc, cokolwiek by nie mowic ich dzialanie polega na przyspieszeniu metabolizmu potreningowego, ale to nie wychodzi bez konca, w sumie to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2009-11-12 13:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po treningu Trening: Barki, Triceps Wyciskanie sztangielek siedząć: 28kgx3/24kgx6/20kgx10/16kgx12/12kgx16/8kgx20 Francuskie siedząc: 20kgx3/17,5kgx6/15kgx10/12,5kgx12/10kgx15/8kgx22/4kgx418-) ale bolało :P HIIT na rowerze 7 min 20sec hard 40 sec luz nic dodac nic ująć :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58a64925b8fb4f7592da1328d6936b70.png

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 08:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rąk na wyciagu: 21kgx3/18kgx6/16kgx8/13kgx12/10kgx15/8kgx20...płakałam z bólu jak to robiłam}:-( Uginanie nadgarstków w podchwycie ze sztanga: 25kgx3/20kgx6/15kgx10/10kgx15 HIIT : Rowerek stacjonarny 7 minut (20 sec hard 40sec luz) Trening wywołał u mnie zawroty głowy i nudnosci :D Był mega porzadny! Taka deliraaaa jak na jakimś....kacu :D [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-08 18:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Szrugsy sztanga: 70kgx3/60kgx6/50kgx10/40kgx20/30kgx25 Ugnanie łydek na maszynie: 95kgx3/85kgx6/75kgx15/65kgx21/55kgx25/45kgx30/35kgx40 HIIT : 7 minut 20 sec hard 40 sec luz na rowerku Masakra, myslalam, że mi serce z klaty wyskoczy :D Dzis upieklam sernik wysokobiałkowy :D Dla zainteresowanych moimi [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-13 19:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora na drugie śniadanie panie i panowie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    możesz robić nawet rano na czczo i jeść dopiero o 16 na przykład, ale HIIT tuż przed oknem - jużto przerabiałem ;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 21:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora na drugie śniadanie panie i panowie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    HIIT nie koniecznie bedzie wpływał korzystnie na palenie fatu na IF.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 21:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rkarpinski - Road to Sopot 2016

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Karpiu bo my robimy cos a'la HIIT, nie zwykły interwał. Takie po prostu przeplatane tempo bez osiągania max tętna można i godzine kręcić :-)

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 10:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiscie Aeroby sa. Dokladnie teraz chce sprobowac trening hiit i zobaczyc jak na mnie podziala. No a te moje zestawienia ze soba cwiczonych parti ciala na treningu sa bardzo zle? Bo nie ukrywam ze kiedys probowalem innych ustawien ale przy tych jakos lepiej mi sie cwiczy.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2011-04-11 22:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak ale juz kiedys probowalem redukcje na splicie i przyznam ze jakos nie szlo mi to. Jednak ciezki trening Split odrazu dawal rezultaty, tluszczyk powoli spada a miesnie przy okazji tez sie robia ladniejsze ( moze to wina odsloniecia je z tluszczu) Ogolnie na calym ciele wiele tego tluszczyku mi nie zostalo, tylko ta oponka na samym spodzie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2011-04-12 21:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (-8kg!) Proszę o pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalkulacyjny do sciagniecia ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/ 5. Dobor odpowiednich zestawow aktywnosci fizycznej: silownia, aeroby, rowerek, inna aktywnosc (HIIT dla poczatkujacych jest niewskazany), 6. Przedstawienie wynikow na forum i czekanie na opinie, 7. Korekta popelnionych bledow, 8. Wytrwalosc w dazeniu do celu i co jakis [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-08-15 04:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora na obiad panie i panowie.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja zrobiłem dziś 15min HIIT zamiast 25min rowerka i zdycham, cienko z kondychą :X

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 16:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora na obiad panie i panowie.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    HIIT dobra sprawa pare minut i trening z głowy

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 16:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora na obiad panie i panowie.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Trzeba będzie hiit dziś zrobić bo z domu to ja nogi nie rusze. Wie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-15 13:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sabak90 / REDUKCJA FATU

    Post
    Trening dla początkujących

    czemu split? fajną opcja podczas redukcji są plany calościowe 3x w tyg FBW 1x HIIT 2x aero + afterburning po treningach i sadelko leci az milo bezposrednio po treningu nie musisz jesc banana fajnie jak bedziesz rozpisywal co jadles danego dnia to wtedy bedziemy mogli na bieżąco mowic co jest nie tak itd powodzenia!

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2010-05-12 11:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sabak90 / REDUKCJA FATU

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] frytki, surówka, talerz zupy na prawde nie wiem jakiej (jakis mix chyba 3 zup) 4. Puplety, 2 male kromki ciemnego chleba. (ok godzina przed "Hiitem") "HIIT" 5. Białko, jabłko (10-15 minut po "Hiicie") 6. Oliwa, peski ze slonecznika, jablko. Siedze teraz srednio glodny ale za ok godzine pojde spac bo jutro na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2010-05-12 22:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sabak90 / REDUKCJA FATU

    Post
    Trening dla początkujących

    siema ckd nie dla ciebie popalisz miecho daj na pozatek 3g wegla 1,5gfatu 2g biala potem wegle scinasz po trochu od 4-5tygodnia 2g bilans kcal daj lekko ok.200kcal na minus musi byc zayebiscie czysta dieta jak chcesz spalic fat a to co jesz biale bulki,ryby z puchy jakies kielbasy,ziemniaki to nieporozumienie daj aero 3xtydzien hiit ew.wlacz w 5 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2010-05-28 23:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam pewien problem. Chce obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Mam 16 lat, 178cm wzrostu oraz 61,5kg wagi. Trenuje 3x Tygodniu na siłownii oraz codziennie robię HIIT 15 minutowy w domu. Więc dałem aktywnośc umiarkowaną. Wyszło mi coś takiego: 2619.11 Kalorii 360.13g Węglowodanów, 100g Białka 85g Tłuszczy, myślicie, że to poprawne [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-01 09:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING SEKWENCYJNY Z NACISKIEM NA BRZUCH

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] budowa masy czy wytrzymalosci czy sily, nie mowiac o zrzucaniu poziomu tluszzcu do rownego i nizszego od 8,5%) nawet do 60 minut. a ostatnio bije rekordy stosowanie techniki HIIT polecam takze rozejrzec sie po youtubie chociazby gdzei masz jednego z czolowych-juz bylych mistrzow zawodow Mr Olympia - Kevina Levrone'a ktory mimo ogromnej masy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6380 Data: 2008-11-10 11:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT macieek / VLCD / redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. A jak z cardio? Probowales moze kiedys trening HIIT? Zero wegli? Bedzie ciezko na treningach ale oczywiscie sam decydujesz;)

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 14491 Data: 2013-10-18 10:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam redukcję - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moje opinie to : 1.tak jak pisali w Odżywianiu za mało tłuszczy (kiedyś jak miałem diete z 50-60 g tłuszczy to skóra była sucha i szorstka ) 2.jesli chodzi o HIIT to polecam 20sek.sprintu / 10sek.przerwy 3.z suplementów to tauryna jest zbędna ( jadłem jej nawet 5-10 g dziennie i nic nie dawała jeśli chodzi o jakieś działanie antykataboliczne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2006-03-18 20:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)