HIIT

To moze przerzuce te 50g moreli do posilku po treningu? Mam jeszcze takie pytanie. Jeden trening aero w tygodniu wydaje sie dobrym posuniecem, z drugiej strony czy nie bedzie to szkodliwe dla uzyskiwania masy? Czy tez jeden raz w tygodniu nie zaszkodzi. A moze HIIT zamiast aero?

Ja szedłem wg tego programu: http://www.bodybuilding.com/fun/ultimate-8-week-hiit-for-fat-burning-program.html całkiem fajnie sie sprawdzil Ale modyfikuj pod siebie oczywiście Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-11-01 22:11:26 Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-11-01 22:11:33

Gdybym musiał zrzucić tyle kg, postępował bym bardzo ostrożnie. http://www.sfd.pl/-t54977.html (co byś za pół roku nie założyła podobnego tematu, co ostatnio modne w dziale). Co do ćwiczeń 3x tydzień na siłowni w zupełności wystarczy, ale niech to będą ćwiczenia siłowe, a nie rowerek itp, na to jest oddzielny trening - przykładowo na siłowni 3x [...]

startuj od 2000 kcal 2g bialka 1,5 g ww reszta tluszczy, pamietajac o odpowiednich ich proporcjach silownia 3 razy + aero/hiit ze 2/3 razy

[...] ilosci bialka, to priorytet. Przeczytasz o wszystkim w postach pogrubionych u gory dzialu. Trening na silowni z uzyciem wolnych ciezarow. Najlepiej z skladajacy sie z cwiczen zlozonych (przysiad, Marwy ciag itd). W dni wolne HIIT, jesli jestes w stanie wykonac odpowiednio... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-04 22:10:07

[...] tak : Mozesz robic milion brzuszkow, biegac 10 km dziennie i wpędzisz się w jojo. O diecie jakieś pojęcie mam, sam jestem w stanie sobie ją ułożyć, a moja sylwetka zawsze była zalana, przeczytaj bolek pierwszą wypowiedz w tym temacie dokładnie. Mogę zamiast HIITa ćwiczyć tabatą? No bo ciężko będzie w zimie biegać, a HIIT w domu mija się z celem

[...] być?? pon, śr, pt - trening siłowy ok. 90 minut po treningu ok. 30 minut brzuch TAK, RóB FULL BODY WORKOUT, ZEJDZ DO DZIALU TRENING LUB ALTERNATYWNA DROGA wt, czw, sob - HIIT SPROBUJ NARAZIE 1 DZIEN W TYGODNIU I W NASTPNYM 2 X W TYGODNIU 3 X WYCZERPIESZ SIE I TRAFISZ W KONCU DO SZPITALA nd - basen i sauna BASEN I SAUNA DLA RELAKSU ODCHUDZAJ [...]

[...] jem zadnych tlustych potrawe, licze tak na oko ilosc wegli i bialka w posliku a tluszczy staram sie abybylo poprostu jak najmniej bedzie ladniejsza pogoda to zaczynam robic HIIT, a poki co jak moge zmniejszyc brzuch? codo tych kalorii to myslalem, ze jesli bede jadl "chude" poslki, odpowiednio trenowal to o tluszczu nie bedzie mowy, [...]

ok 20.20 jem kolacje, wiem, że kiepska sprawa, ale po takim treningu nie mogę się powstrzymać. Co prawda staram się ograniczać i siedze jeszcze troche wieczorem, ale sam fakt. Gdybyś nie jadł nic, to dopiero byłaby fatalna sprawa. Rada: nie jedz po 18 jest dobra dla nastolatek czytających kolorowe gazety. Mam nadzieję, że mierzysz w prawdziwą [...]

[...] 100 gr.) i tak samo z ryzem;> I jeszcze jedno pytanko bo w treningowe to wiadomo godzine po obiedzie ide na silownie a przed nia biore wpc80 i po niej zaraz carbo i wpc 80. A w nietreningowe w czas silowni mam HIIT i przed nim (jakos 20 minut przed) pije białko a zaraz przed łykam tse a po carbo i wpc i nie wiem czy to carbo ma po nim byc??

[...] cardio no i teraz zwolniło 2)czy mogłem sobie tak zwolnic metaboizm, ze teraz jest lipa? 3) dobrym pomysłem będzie pare dni offu od diety (ofc bez przesady z cheatami), zeby rozruszac troche metabolizm? 4) obciąć kcal jeszcze bardziej 5) dodać jezscze wiecej cardio/HIIT? jeśli opcje 3/4/5 nie pomogą to co w takim wypadku powinienem zrobić?

[...] węgli jest naprawdę mało w diecie(poniżej 100g) to czy wykonywanie aerobów nie wpłynie "żrąco" na mięcho? I czy można kręcić w aerobach przebieżki(interwały), nie mówię o HIIT tylko o np. 4x5min przebieżek o wysokiej intensywności? Jeżeli dieta ociera się o ketogeniczną czy po prostu nią jest to aeroby odpuścić, obserwować organizm po prostu, [...]

Tak, hiit jest rodzajem treningu interwałowego, nie jest jednak jego synonimem, interwały mogą być o wysokiej, umiarkowanej czy niskiej intensywności i nie jest to jakaś mistyczna wiedza, podziwiam jednak za szybkośc czytania skoro w godzinę przejrzałeś o 297 000 wyników z google. :-) A czemu interwałem będzie również to co podałem? Ba nawet [...]

Czy trening obwodowy( cwiczenia ze sztanga plus ciezar wlasnego ciala) 3 razy w tygodniu, czas trwania ok 1h, do tego hiit 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe sprawdzi sie w polaczeniu z CKD? Zmieniony przez - sidzej w dniu 2015-02-20 12:26:36

[...] uzupełnić tłuszczem? :) -gdzieś wyczytałem że przez pierwsze dni na low carb powinno się ograniczyć węgle nawet do 30g,czy to dobry pomysł? -na low carb lepsze będą aeroby czy może HIIT,robiłbym 3 razy w tygodniu.Oprócz tego trening siłowy mam 4 razy w tygodniu Waga:93,5 kg Wzrost:193 cm BF: około 14% Zapotrzebowanie:około 2400 kalorii

Ja bear complexy robiłem w ramach hiit na bieżni powiem ci ze mega trening po dobrym pre w. Mega trening

witam, chciałbym zrobić sobie przerwe w redukcji i trochę sie zregenerować na redukcji jestem od 22 stycznia do dnia dzisiejszego bez przerw, spadło 13 kg, ogólnie czuje sie już przemęczony jestem na 1900 kcal (73kg). Chciałbym zrobić przerwe od 1 czerwca bo zaczynam urlop. chciałym w tym czasie wyjść z ckd na zbilansowaną i wbić na około 2400 [...]

z założenia treningi robione na czczo są mniej efektywne i wywołują słabsze efekty metaboliczne niż te wykonywane poposiłkowo;-) Jednak jeśli hiit miałby by wykonywany odpowiednio intensywnie to nie wyobrażam sobie robić go po godzinie od posiłku. minimum te 1,5h od lekkiego, może nawet płynnego posiłku musiało by zostać zachowane, a wtedy [...]

Chciałem sie zapytać o niskim poziom tłuszczu ktory próbuje osiagnac (ok.8-10%) przez jedzenie głownie warzyw i białka z jajek i prochu(bardzo dobrego). Czy organizm może sie przyzwyczaić do takiej diety przez co będzie mi ciężko zrzucać dalej ? Robie hiit i robie ćwiczenia wielostawowe.

rozkład maro dopasuj do siebie każdy sie sprawdzi jeżeli bedzie ujemny bilans :) ale cardio 5x bym odpuscił i pokrecił HIIT a cardio pod koniec zostawił redukcji