HIIT

[...] do reszty partii i sporo zostanie po zrzuceniu fatu, a jeśli trenował ją tak jak rozpisał tutaj to znaczy, że mu to służy. Jedynie te aero to przesada bo po co to. Nawet HIIT'a nie trzeba na początku dawać by smalec ładnie leciał, szczególnie przy tym otłuszczeniu. Prawdziwy HIIT to i po 4 min ma się dość. Dieta nie wiem, nie wypowiedział [...]

Lodzianin, oczywiście masz rację ale... Ale żeby zrobić prawdziwe Hiity trzeba mieć odpowiedni poziom wydolności. Myślę ( to tylko moje subiektywne zdanie, więc obrazy dla nikogo) że większość osób ze sporym nadmiarem tkanki tłuszczowej zwyczajnie nie da rady zrobić hiitow bo im wydolność na to nie pozwoli. Będą myśleć że robią hity a tak [...]

[...] - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Jeżeli dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie na kalorie i dobrze rozłożyłem B/T/W to zabieram się za układanie diety. Wracając do HIIT całość tego treningu trwa 20-25 min włącznie z rozgrzewką przed interwałami. Więc czy lepszym rozwiązaniem jest stosowanie HIIT na rowerze stacjonarnym czy też pozostać [...]

[...] 500g polędwicy (akurat się napatoczyła) i 100g orzechów włoskich, spożyłem to sobie w posiłkach około 18 (wtedy doszła jeszcze zwykła bułka) i 21. Myślę, że bilans został zachowany mimo wszystko. HIIT`a niestety nie byłem w stanie zrobić, to samo (pomoc dla ojca i brak HIIT`a) zapowiada się w sobotę, odrobię w niedziele jak pogoda pozwoli.

[...] tak uszkodzone kolano że nie podejmuję się tego typu treningu - rozwalona łąkotka i porwane wszystkie wiązadła, dlatego nie ryzykuję. Moja alternatywa na dobrą redukcję to HIIT do którego przystosowywałem się z treningu na trening bacznie obserwując kolano, w tym momencie śmigam już jak szalony ;) noga nabrała siły i dzięki połączeniu [...]

Przysiady odpusc w jednym treningu. Najlepiej tam, gdzie masz MC... Aeroby, HIIT wedle uznania, ale nie ma sensu planowanie jakiejs "progresji", bo i tak wszystko z czasem na wyczucie lepiuej robic. HIIT duzo lepszy moim zdaniem. Ten trenign, az tak rewelacyjny na redukcje nie jest, ale jesli umiesz wykorzystac jego potencjal, to [...]

dwa ostatnie tak - ale masa? na LC tez mozna sporo miecha utzrymac jak i na HC mozna sporo miecha spalic,nie sama ilosc węgli sie liczy ilosc bialka trening silowny ilosc cardio/hiit/itp. tajming ...i wiele innych rzeczy

nie jest kwesta czy dostajesz zadyszki po HIITcie, bo zawsze sie dostaje Tylko musisz zrozumiec ze ten trening nie bedzie mial sensu jak wydolnosciowo nie bedziesz w stanie wyciagnac tyle ile trzeba. Ludzie tu na forum krzycza HIIT Tabata i uwazaja ze znalezli niewiadomo co , a to tylko jeden z wielu mozliwych treningow, ale ktore dzialaja na [...]

[...] Poprawisz sylwetkę rozwijając mieśnie. A początkujący przy odpowiednim treningu i diecie w pierwszych tygodniach szybk tracą tłuszcz a zyskają dużo mieśnia. Pomyśl nad tym. HIIT jest bardzo dobry, aeroby również. Czytaj dalej, mądrze podchodzisz do wszystkiego. A co do samej redukcji to ze względu na wiek nie za bardzo będzie odpowiednie to [...]

No to, to co zrobilas to nie byl HIIT i nic ci to, procz zmeczenia nie dalo. Musisz zrozumiec, ze by w ogole zrobic HIIT musisz miec forme, bez formy HIITa nie zrobisz i tylko marnujesz sobie czas. Uparta to mozesz byc jak na zlosc babci odmrażasz uszy, wlasnego organizmu oszukac sie nie da

Od jutra zaczynam biegać i ćwiczyć. Sobota: bieganie 10 km Poniedziałek: przed pracą bieganie, maks. 30 minut lub 5 kilometrów. Wieczorek wałek i HIIT. Wtorek: przed pracą bieganie, maks. 30 minut lub 5 kilometrów, wieczorem skakanka, trening siłowy, wałek Środa: przed pracą bieganie, maks. 30 minut lub 5 kilometrów, wieczorem trening siłowy, [...]

ok to 1x w tyg hiit. mam zamiar dopiero sobie coś ułożyć bo treningi na siłowni wprowadzam w życie dopiero od piątku. ~co to zmienia i po co? moim zdaniem to wzmocnia kondycję, ale to Ty jesteś ekspertem, ja jestem tylko laikiem. sądzisz żeby hiit całkowicie wyrzucić?

Między 23 a 18 minut jest drobna różnica ;) Hiit 10 sekund biegu i 45 s truchtu jest najlżejszą formą chyba, która się w ogóle klasyfikuje jako hiit- chociaz nie wiem czy stosunku 1:4,5 można mówić jeszcze o hiicie. Interwały pomagają budować dynamikę (plajometryka) i wytrzymałość taką, jakiej potrzebują np figterzy. W perspektywie spalania [...]

nie ma fotek sylwetki , bo samemu nie idzie zrobić dobrej foty ... szczególnie jak nei wiem dgzie jest samowyzwalacz ale jak bede ejchałna HIIT`a z kolezanką to cykne narazie takie foty o! 1 foto bieznia z rana , tylko moja ...no to HIIT !

[...] łykne omege , zrezygnowałe mz warzyw , bo czułem ze poztrebuje troche ww , a że słucham organizmu to sięgnąłem po pare owoców mam fajnie nastroją psychike jutro rano HIIT , może skombinuje ładowarke / akumulatorki to znowu powrócą zdjęcia. o 18 mam MT / MMA wieczorem moze pojade do klubu na impreze , ale nic pewnego czuje sie dobrze , [...]

[...] walne zieloną / czerwoną / albo czarnąherbate z lodem i zrobie jedną mrożoną raczej nie jade do klubu , zobacze po kapieli, jestem zmęczony jutro tylko 1 trening , bo HIIT rano byłoby za dużo zamiast tego jutro dam dłuższe aero jutro plecki i tric , brzuch zobacze czy zrobie ( dzisiaj dostałostro ) aero planuje 40-45 minut szybki marsz _ [...]

[...] zweryfikować Twoją dietę, poza tym trening (nie ma sensu się katować gigant seriami moim zdaniem, to bez sensu) i dopiero wtedy zastanowić się, czy bomba Ci jest potrzebna. Według mnie to żelazna dieta, dobra suplementacja i przemyślany trening siłowy + HIIT zamiast aerob ów (HIIT czyli trening interwałowy) pozwolą osiągnąć Ci zamierzony cel.

[...] tym całe ciało: nogi (dwójki, czwórki, pośladki, łydki), ale też plecy, core, ręce. Ćwiczysz siłę, wytrzymałość, wytrzymałość siłową. Ćwiczenie świetnie nadaje się jako HIIT do spalania tkanki tłuszczowej. Zdziwisz się jakie to ciężki  Wybrałam wspinaczkę na linie jako numer 1 bo: - angażuje ogromna ilość mięśni (brakuje jedynie nacisku [...]

[...] ławka do brzuszków) Wznosy z opadu Wznosy kolan do klatki w zwisie MC Romanian 20kg Czas trwania: 15 min 17 sek -24 sek* 3. Przysiad 20kg x70** 4. Cardio na wioślarzu HIIT: rozgrzewka + 13 interwałów 30/30 (w sumie 16min 52sek); 3436m; HRmax: 176; HRavg: 166*** # Mój dotychczasowy max poszedł 3x!!! Myślę, że to dlatego, że miałam [...]

[...] niezle w kosc ale to spoko trening po 20 min jestem padniety i potrzebuje chwile na regeneracje i cwicze dalej, Zjadłem zęby na interwałach i jak ktoś gada o 20 minutach HIIT i dalszym treningu to znaczy, że nie wie co to HIIT. Takie rzeczy to możesz wciskać na forum vitalii, ale nie tu. To samo z treningiem siłowym. Warzysz 25kg więcej ode [...]