HIIT

Zjadam 2000kcal. Zaczynalem na 2500 jakos T 60g B 180g W reszta Jem zazwyczaj 10-16 Trening mam: Push Pull, 2 dni wolne, Push Pull Od niedawna po kazdym siłowym robie cardio 20-25min. Dodatkowo raz na tydzien/dwa jest HIIT To sa jedyne godziny w których sie ruszam. W pracy siedze, w domu siedze, w samochodzie siedze.

zaraz pobanuje polowe forum a tymczasem wyniki 1. Martainn - 200 zł 2. Hihi... i Smazwy- po 100 zł ogolnie zazalen nie przyjmujemy, nie odpowiadamy na pytania "czemu on/ona a nie ja" kazdy ma swoja prace u siebie prace nagrodzone wrzucimy na forum bedzie mozna sobie porownac ogolnie najbardziej decydujace bylo 1 pytanie i tu duzo [...]

[...] -tłuszcz: 0,5g/ kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, w tym dwa na samym teście, ostatni od 9 miesięcy, w tym cypio+ dmz/ cypio+ epi. 8. TRENING: 3x FBW + 3x CF/HIIT/ cardio 9. CEL CYKLU: forever young :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: ~ 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] 2kg to całkiem OK jest. Tyle, że ten fat mnie irytuje. Jeżeli chodzi o plan to aktualnie korzystam z HST, jestem z niego zadowolony. Poza tym aeroby w DNT, z reguły jest to HIIT na rowerku stacjonarnym. Niestety pogoda Nas nie rozpieszcza i nie bardzo da się biegać. Wczoraj pograłem trochę w piłkę, śnieg po kolana. Acha, do tego jeszcze [...]

ciężko jest robić hiit na rowerku stacjonarnym ;)

na bębnie jest trochę fatu jeszcze spróbowałbym jeszcze trochę zjechać lub robić masówkę ale dołożyć koniecznie aero lub hiit ale sądząc po tym co napisałeś idzie ładnie więc może wypadałoby jeszcze potrzymać dietę skoro wyniki są satysfakcjonujące

Ciekawe jest połączenie odwrotne. W wyniku wysiłku kilka minut po HIIT następuje mobilizacja kwasów tłuszczowych, które możemy spalic aerobami. Pomocne połączenie przy schodzeniu do naprawde niskiemu poziomu bf Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-04-11 13:55:17

odwrotnie byloby efektywniej najpierw hiit potem aero

[...] i moich antykatabolicznych sposobach wyzej wymienionych to juz była by totalna pełnia szczescia :) .. a i zapomniałem dodac ze własnie przybiegłem z wyprawy, 10 minut HIIT + 20 min aeroby, i przyznam że leje sie ze mnie chyba bardziej niż wczoraj :D A na HIITcie goniłem płuca i jakos nie złapałem :D I like that, thx :) pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] mięśniowej (ponieważ znów jestem początkujący mogę na taką sytuację liczyć) Siłownia - 3 x w tygodniu FBW Aeroby - 3-4 razy w tygodniu rower po ok. 40 minut, bądź czasami HIIT również na rowerze No a teraz mój przykładowy rozdział dietetyczny dzień: Posiłek I 7.30 Mleko 0,5% 250 ml Płatki owsiane 40g MOZESZ DAC NIECO WIEKSZA ILOSC A [...]

[...] figi, suszone morele, suszone śliwki. To są moje naturalne słodycze Pączki, faworki dla ludzi z dietą odpadają,wyobraźcie sobie mąka pszenna, cukier i smażone na głębokim oleju... Hardcore . Ja tłustemu czwartkowi mówię dziękuje, nie. W planie HIIT na bieżni, spacery z psem jako dzień odpoczynku od treningu siłowego Pozdrowienia, Jay Gatsby

Nie mam ustalonej diety tak ze posilek w posilek:) ale mam obliczone zapotrzebowanie... wynosi ono 2258kcal (164,82,216 - B/T/WW) i w ciagu dnia dobieram produknty wypelniajace mi ta diete:) posilek co 2,5h-3h wychodzi okolo 5-6posilkow dziennie. do tego dochodzi HIIT przed tym nie jem duzo wegli natmoiast po i przed tren silowym jem wiecej.

Kup JEDZENIE! JEDZENIE i jeszcze raz JEDZENIE!!! Rozpisz dietę i redukuj! spalacze nie powodują redukcji tłuszczu tylko dieta i ćwiczenia aerobowe/siłowe+/-/HIIT/Tabaty etc. tyle że to jest w proporcji 65%-dieta 35% ćwiczenia. Zapytasz mnie gdzie spalacze, koksy typu clen/sally/winstrol? A no nigdzie!!! Są to tylko dodatki do diety zastanów się [...]

ok, to robie według wskazówek. Tak dla upewnienia,czy przy tych niepelnych 200g ww glikogen da rade się odnowić? 3x w tyg trenuje skrócone fbw,w NT chce hiit/areoby. koles08 dzięki, lap soga. pozdro

beznadziejny trening Nie potrafisz określić wartościowo swój staż? Dodaj hiit w dni nietreningowe w celu obniżenia poziomu tłuszczu. Przeczytaj posty podwieszone

[...] masz pojęcie o treningu domatora to zwracam honory). Kolejnym etapem będzie dobranie odpowiedniego treningu aerobowego, czyli wszelkiego rodzaju bieżnie/rowerki/schody/HIIT itd Trening aerobowy jest niezbędny przy redukcji tkanki tłusczowej. Bez niego ani rusz. Dieta - jeśli biegałeś i nie widziałeś efektów to widocznie źle jadłeś, bo [...]

Efka daje świetne rezultaty jak masz deficyt kaloryczny i kręcisz aero/HIIT. Czy ma brak skutków ubocznych? Nie podchodziłbym do tego w ten sposób. Trzeba być z nią ostrożnym. Akurat tu mam doświadczenie, więc mogę cos powiedzieć :-) VLCD+ ECA ew bez aspiryny sama efka+kofeina. Bardzo fajnie byś na tym zredukował. Szukaj jednak czystej efki HCL [...]

[...] wszystkich Otóż mam pytanie, czy taka dieta nadaje się na redukcje tkanki tłuszczowej? Oczywiście diecie towarzyszy trening ogólnorozwojowy wraz z ćwiczeniami brzucha oraz HIIT-em. Białko: 140g. Węglowodany: 200g. Tłuszcze: 70g. Kcal: 1990. I posiłek: Płatki owsiane 60g + 200ml mleka + 20ml oliwy z oliwek BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA I WARZYW II posiłek: [...]

Czterodniowy split lub trzy dni siłówki i jeden obiegówki plus oczywiście idealna micha, aeroby i/lub HIIT.

super dzieki. nie lenistwo tylko nie wpadem na to ze na youtube moze byc. a co z tym bcaa? i brac przed i po interwałah/hiit/ areobach ??