HIIT

. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

2 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

kjljk HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

jeśli dobrze wyliczyłem to jutro rano o 7 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

no i ofkors jeśli sie obudze to może zrobie play by play :) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

hehe ta fota mówi wszystko :)) Nie udało sie to co Tito zawsze robi - zdenerwowanie Randego jeszcze przed walke.Widac pełen luz nawet Dana White sie cieszy :) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

diete i trening,areoby,hiit(poczytaj dzialy fitnes i odzywianie) a z supli cos napewno bez efedrynowego np. Scorch ma dobry skald na 1,5 miesiaca cena kolo 170-180zl czyli raczej standartowo jak na spalacze bez efkowe dobry jest tez HEAT z koffeina ,napewno polecam z rana i na noc wpano (600 i 1200mg),tran 6-10g dzienie,,multiwitaminy,opcionalnie [...]

to przede wszystkim zmien dietę, dodaj HIIT -w nietreningowe.

Więc tak-dieta z bilansem kalorycznym na minusie, małe posiłki rozłożone w czasie, w liczbie 5-6. Intensywny trening plus aeroby, ewentualnie HIIT. Z suplementów BCAA, Witaminy, Omega-3, MZB-takie podstawowe. Ile temu brałeś ten zestaw?

do tego potrzebna jest przede wszystkim pożądna dieta a zamiast aero lepiej dać hiit'a i poczytaj posty podwieszone

polecam zapoznac sie z treningiem HIIT

Patrząc na mnie ciężko mi powiedzieć bo robiłem to i to naraz. Jak ostatni raz opuszczałem to forum (dobre 2 lata temu) to opinia HIIT była bardziej na plus niż bieganie. Nowych badań nie czytałem. Być może masz rację.

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] ,aby to osiagnac musimy wplaic glikogen (poczatek cyklu), spalic tluszcz(srodek cyklu) ,zaldowac glikogen (koniec cyklu).Pytanie moje dla was jak to zrobic bez treningu silowego/HIIT jesli nie oproznimy glikogenu i nie doprowadzimy do nadkompensacj co sie stanie jesli zaczniemy carb load Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-05-30 15:34:25

No dobra ale muszą być ćwiczenia siłowe albo HIIT? Pytam bo ja np. od siłowni się trzymam z daleka ale za to 3 razy w tygodniu mam BJJ i Judo plus rano lekkie aeroby to chyba wystarczy żeby wypalić glikogen? Jeśli gdzieś w poście o CKD jest napisane jaka aktywność jak wpływa na poziom glikogenu to bardzo proszę o numer strony.

j/w dieta redukcyjna trening,HIIT, aeroby.. po tym ładnie polecisz jesli sie przylozysz

a co to jest HIIT ?

legia - "bardziej jasno" - umarłem Do autora - wystarczy aerobów ale zastanowiłbym się nad HIIT'em w dni beztreningowe. Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-06 20:36:51

optymalna dawka to ta jaką podałeś a jakie to będą aeroby ?? ja polecam HIIT mniej czasu i efekty zadowalające pozdro