HIIT

[...] moje myslenie do gory nogami i poradzcie calkiem inaczej. Chce po prostu cos z soba zrobic, nie byc zalanym i "napompowac" troche klate i rece. 3 razy silka plus 3 razy HIIT na rowerze stacjonarnym bede robił do tego wszystkiego. Jeśli trzeba więcej informacji to wszystko podam, chce wiedziec jak mam wszystko robić w terminie od stycznia do [...]

[...] napewno za duzo!! Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duzo :) Aktywność w ciągu dnia: praca, aeroby, rowerek 20min. co drugi dzien HIIT silownia x3 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: dieta non stop Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - [...]

[...] w ciągu dnia : siedze, od lipca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :2x w tyg kick boxing (trening 105 min) + 2x tydz ACT na silce + planuje 1 moze 2 razy HIIT Odżywianie : wczesniej masowka a teraz dietka na odchudzanie Cel : poprawa zarysu sylewtki Ograniczenia żywieniowe : ni ma Stan zdrowia : calkiem w pale [...]

[...] and shaking hands until every last fan had left. I found him very personable and gracious to the fans all the same. Then again he should be lucky that there wasn't a line of people waiting to ask him for their money bac" Ci co byli na tej walce mówią że to była ustawka :)))))) taka dla porwania publiki hehe HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] silownia? Od Sierpnia utrzymuje luzną diete redukcyjną, a moj tydzien wyglada tak, ze chodze na Muay Thai w srody (1,5h) i czwartki (2h), w dni nie treningowe biegam HIIT na stadionie (narazie 4 interwaly, sprint po prostej - ok 120m, trucht po luku), pozniej chwile sie rozciagam, nastepnie przed spaniem robie ABS. Troche faktów: Płeć: [...]

[...] podział partii zawsze ten sam. Pon-nogi Wtorek-off Sroda-Klatka,biceps Czwartek-off Piatek- tric,plecy Sobota-off Niedziela-barki,brzuch W DT: Interwały 15min(Nie HIIT) Aktualna waga to 83kg,wzrost 175cm,pas:84cm Suplementacja: 20minut przed treningiem: IFN Max Out,Hi Tec BCAA W trakcie treningu:IFN Compete! Po treningu: BCAA Hi Tec Po [...]

[...] /kapusta kiszona białko: 1,1; tłuszcz: 0,2; węglowodany: 8,7 Do tego 4-5 razy w tygodniu siłownia ( 45 min ćwiczeń siłowych, następnie ok 30-60 min aerobów, w tym trening HIIT) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 59 Wzrost: 160 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 29,5 Obwód talii: 74 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom [...]

[...] kwestia planu. Nie wiem, czy kombinuję w dobrą stronę, ale postanowiłem połączyć elementy masowe (6 powt.) z elementami pod kątem rzeźby (12 powt.). Do tego jeszcze trening HIIT 2 x w tyg, oraz basen 1 x w tyg. Oto plan treningu : PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 6/6/6 Plecy: - Martwy ciąg 12/12 - Wiosłowanie hantlą [...]

[...] okolo), po ktorym robie godzinne aero na rowerze stacjonarnym(biegac nie moge ze wzgledu na niestabilne kolano), w dni nietreningowe 40min aero i 5-10 interwalow (HIIT). Okolo 2-3 razy w tyg na czczo robie 20-30min aero. Wiec ogolnie widac ze raczej nie obijam sie ale wlasnie od tych 2 tygodni dosc slabo to idzie, szczegolnie zalezy mi [...]

[...] internetowe bz pomiaru "fałdomierzem") Niby mało ale moim celem jest redukcja opony na brzuchu. Ćwiczę pon środa pt siłownia + areoby po siłowni wtorek czwartek sobota HIIT Niedziela rest 1. Posiłek 8:30 -płatki owsiane 30g 117kcal/B: 3,5/T: 2.1/W: 20,6 -mleko 200ml 93,6kcal/B: 6/T: 4/W: 8,6 CAŁOŚĆ : 210,6kcal/B: 9,5/T: 6,1/W: 32 [...]

[...] Słodycze & Fast Foody Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Wszystko Stan zdrowia: Wszystko ok, Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłka, 3X HIIT, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, Stosowane wcześniej diety: Brak, Zmieniony przez - QuickShare w [...]

[...] / Wtorek 35min / Środa OFF / Czwartek 35min / piatek OFF / sobota OFF / Niedziela 35min tygodnie 6-10 w treningowe to samo / w nietreningowe gdzie było 35min bedzie 45 tygodnie 10-14 to samo tylko w nie treningowe HIIT tygodnie 14-18 bedzie powrót do aerobów, zaleznie od wyników zobaczymy. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-13 20:04:44

[...] sa Plecy i Bic/Tric. Wiek -18 Waga - 80 Wzrost - 184 Cel do osiągnięcia - Masa Staż lacznie - ok 8msc Aktywność fizyczna - Wtorek-Siatka i w nietreningowe czasami HIIT Dostęp do sprzętu - Lawka, sztanga, sztangielki, drazek Dieta - http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_Po_cyklu-t477325.html Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] widocznie i okropnie mi to przeszkadza. Brzuszki przestałem robić, bo już sam nie wiem czy one w ogóle coś mi dadzą. Dlatego proszę o porady. Mam w posiadaniu rowerek stacjonarny w domu i orbitrek, więc mogę działać. Pytanie tylko czy zwykła jazda czy jakiś HIIT (o ile można łączyć masę z aero). Z góry dzięki za odpowiedź i sory za długi tekst.

[...] zalewało, tak by dojść do zerowego bilansu TRENING: - siłowy - FBW (poniedziałek, środa, piątek) - aerobowy - bieganie (wtorek, sobota) Po 2 tygodniach bieganie zamienię na HIIT - 15/45 (sprint/trucht) Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca terenowo biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT + brzuch Odżywianie : staram się jeść zdrowo, słodycze alkohol bardzo rzadko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wzw typ B [...]

[...] 86 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, HIIT, ćwiczenia siłowe Odżywianie: obecne, to w skrócie.: 50% węgli, 40% białka, 10% tłuszczów, mało tłuszczów zwierzęcych i cukrów prostych Cel: szybka redukcja [...]

[...] 3,5 będzie na cyklu Ilość spożywanych węglowodanów: 1-5 j.w. Carb Cykling Ilość spożywanych tłuszczów: 1-3 Opis przebytych cykli sterydowych: prop, wino Trening: HIIT, siłka, aero Cel cyklu: sucha masa mięśniowa i siła. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 mies. Poziom BF%: 17? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo [...]

Witam, niedlugo szykuje kontrolowana wycinke i tak zastanawiam sie jaki spalacz sobie zafundowac. mozna powiedziec, ze wstepna selekcje przeszly: SCORCH, ERGOLEAN AMP, ERGOLEAN AMP 2, JET FUEL. najbardziej interesuja mnie opinie na temat amp 2 poniewaz jest na ten temat malo informacji w sieci a spalaczyk wyglada w miare ciekawie ;) jest on w tym [...]

[...] hantlami Wyciskanie francuskie siedząc Pompki na taboretach Wyciskanie żołnierskie hantlami Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Basen lub rower będzie treningiem aerobowym bo HIIT teraz nie dam rady. Rano zamierzam robić coś takiego: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html [...]