HIIT

[...] kalkulacyjny do sciagniecia ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/ 5. Dobor odpowiednich zestawow aktywnosci fizycznej: silownia, aeroby, rowerek, inna aktywnosc (HIIT dla poczatkujacych jest niewskazany), 6. Przedstawienie wynikow na forum i czekanie na opinie, 7. Korekta popelnionych bledow, 8. Wytrwalosc w dazeniu do celu i co jakis [...]

Na pewno waga ruszy, dieta jest, słodycze zniwelowane do zera(od ponad roku nie jem ich i "żyje")tylko zobaczymy w jakim stopniu ruszy mnie. Teraz tylko pozostaje ułożyć FBW i zastanowić się czy bieganie aerobowe czy HIIT. Zmieniony przez - Marveli w dniu 2010-04-19 21:00:17

odrazu mowie ze pisze z telefonu. wiek 25 waga 82 wzrost 184 wymiary bic 45 klatka 110 udo 60 talia 77 staz 4 dieta. glupie usmeszki sa nie na miejscu, napisalem dietetyk sportowy. z potreningu. 2,5g bialka 4g ww 2g tluszczu na kg masy tak mjiej wiecej. cykli 2 raz oma dawno temu enan+decka 2lata temu trening silowy 4 x w tyg wydolnosciowy hiit [...]

Ogólnie pod przyśpieszenie wskazany trening dynamiczny, całego ciała. Oczywiście nogi i plecy podstawa. Przysiady do skrzyni etc. Dobrym systemem na wzrost szybkosci i przyśpieszenia jest tabata z przysiadami z przodu. Ewentualnie HIIT/IBUR

moze dodam aero z 3 razy po treningu ;> lub hiit czy jakas pilke w nietreningowe?

Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga :53 Wzrost :166 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia -split + hiit Odżywianie : dieta ckd Cel : redukcja/wycinka Ograniczenia żywieniowe [...]

kalorii wyjdzie około 600-700 ,3 litry płynów...składniki mam tez policzyc?? No i chciałam ten trening HIIT właczyc,ale narazie daje sobie trochę czasu na odzyskanie sił

1. Moja przygoda z BCAA opierała się tak na prawdę na ufności że mi one w czymś pomagają, a później na badaniach, które Solaros wkleił o leucynie a soga nie dales! o żesz Ty! ...hmmm - na cale szczescie caly czas poglady sie zmienia to co siw wydawalo bardzo dobre pol roku temu teraz wydaje sie byc jedynie dobrym bo sa lepsze tak jak kiedys majac [...]

ej a co to ma do zreczy jak mozna wzucic w slowo trening wszystko <lol> kurfa to co aero ,hiit trening oporwy i inne rodzaje treningu to jest to samo

ja robilem wykrokiu caly czas i tez to ma sie nijak do tego zeby zgubic tluszcz ;d, ale za to jak zaczalem biegac to owszem polecialo, polecam HIIT :d

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Już bym lepiej HIIT wrzucił zamiast tego kardio, zwiększa poziom testosteronu i może zwiększać hipertrofię mięśni. Badania pokazują, że kardio może mieć taki wpływ. :-) Czytałem też, że kardio może "wyłączać" "mTOR pathway"

Intensywny trening spalajacy tluszcz. Nie ma pierdzielenia sie z godzinami aerobow, tylko np. 30 s truchtu, 15 s sprintu, 30 s truchtu - to moze byc 1 interwal, ale od ciebie zalezy jak ulozysz czas. Oczywiscie wykonujesz tych interwalow kilka. Poszukaj w wyszukiwarce HIIT jak jestes zainteresowany.

1 runda Sapp prze KO. Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

ale po co powiedzcie mi tu aeroby ??/? optymalnyma zarazem najlpeszym polaczeniem na spalania tkanki tluszczowej jest silownia + trening HIIT

najlepszy treningiem na tuszcz jest rtening silowy i hiit ,ale przedewszystkim szczupla sywlwetke budujesz w kuchni ,a wiec zapraszam do dzialu odzywianie

Z tego co mi wiadomo, pocąc się można co najwyżej stracić więcej wody z organizmu, co może się przełożyć na utratę kg, ale nie tłuszczu. Hiit jest skuteczniejszy od zwykłego biegania (pomimo, że trwa dużo krócej), bo nie tylko to jest trening, na którym walczysz dosłownie do upadłego, ale przede wszystkim rozkręca metabolizm, a co za tym idzie [...]

Układasz normalną dietę wg wszystkich wskazówek na tym forum (mogę ci wysłać linka do mojego tematu, bo wczoraj wysłałem swoją dietę do sprawdzenia) i odejmujesz 200-300kcal od twojego zapotrzebowania kalorycznego (musisz je obliczyć, biorąc po uwagę wszystkie czynniki, w tym aktywność fizyczną, co chyba najważniejsze), trzymasz dietę i tłuszcz [...]

a moglbys wyslac mi linka do tego treningu? Mam jeszcze pytanie: czy biegając, robiąc hiit oprocz spadku poziomu sadłą mocno spadną obwody w ramionach, klacie?Wiem ze to od diety zalezy, teraz mam 0bilans, czasami + jak najdize, a przy bieganiu do diety dolozylbym zalozmy dodatkowe 50g ryzu(bialka w diecie i tak mam za duzo wiec nie ma co [...]

kurde mi tlyko o to chodzi, aby przez te 2 miasiące, ktore zostały do wakacji zarys kaloryfera odsłonic, jak sie szkola zacznie nie bd mial czasu na regularne bieganie, a jesli zaczne hiit, strace obwody, a z brzucha i tak gowno wyjdzie? Sam juz nie wiem...