HIIT

HIIT z Youtub'a , tutaj link " https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 "

trening - fbw 3/4 razy w tygodniu - zobaczymy w praniu. jak wspomnialem, musze wyrobic sie w 1.20h, a chcialbym dodac 20-30 minut cardio do kazdego treningu silowego. chcialbym tez za jakies 3 tygodnie zaczac fbw 5-10-15, gdyz klasyczne fbw kontunuuje juz od dluzszego czasu. aczkolwiek - nigdy nie zapisywalem ciezarow, przygotowujac sie do 5-10-15 [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Po co Ci HIIT i aeroby?Skup się na jednym i najlepiej wykonuj w dni nietreningowe,no chyba,że Twój trening jest krótki i mało intensywny...

HIT czy HIIT?

ABS+dieta(albo chociaż jak najzdrowsze żywienie)+HIIT Pozdrawiam

Ze sztangom nie polecam (mnie sie strasznie skosy rozbudowal i powiekszyl sie pas ) z kijem styka,ale podstawa to dieta i trening silowy oraz odrobina areobow plus HIIT

Najlepiej zwiększyć intensywność treningu plus treningi aerobowe lub HIIT.

Plan później. Ogólnie lepiej FBW i do tego hiit/aero. Co do diety. ja jednak bym Cię bardzo poprosił o ten screen.

niema cw na spalanie miejscowe .Malo ww hiit silownia i masa cierpliwosci.Powodzenia

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

TakChociaz mozesz wykonywac HIIT w domu na rowerku.

jeżeli chodzi o ćwiczenia techniczne, to sobie daruj. Zajmą się tym na sekcji. Przyda Ci się kondycja, więc hiit albo bieganie nie zaszkodzi. Na początek nie kupuj żadnych rękawic bo nie wiesz czy Ci się spodoba i czy nadal będziesz chodził. Zresztą wątpliwe, żeby w klubie nie mieli zapasowych rękawic, czy też że w ogóle jakiekolwiek będą Ci na [...]

Bieganie dziala przez 8 tygodni, potem powoli przestaje wykonywac swoja funkcje (spalanie tluszczu) a wciaz odciaga mase kalorii. Stad maratonczycy jakichs imponujacych miesni nie maja. W przeciwienstwie do sprinterow. Po 8 tygodniach biegu zmien na cos w rodzaju hiit albo jakies inne interwaly.

To zalezy od intensywnosci, czasu trwania, diety ale podczas samych cwiczen wiecej tluszczu sie spala podczas aerobowow. Istnieje jednak takie cos jak "afterburn" wystepujace po treningu silowym, hiit-cie, gdzie spalanie tluszczu wystepuje jeszcze nawet przez 24h po zakonczeniu wysilku.

Zależy ile masz tłuszczu do zrzucenia. Pamiętaj, że trening siłowy podnosi metabolizm długo po treningu, podobnie jest z treningiem HIIT. Dobra dieta ( ujemny bilans kcal ) i trening, a efekty przyjdą. Potem możesz dorzucić to co koledzy doradzają, albo jak dodatkowo potrzebujesz lekkiego pobudzenia (a przy deficycie na pewno energia Ci spadnie i [...]

[...] na splita) 3. Po osiagnieciu dobrej masy mozemy zaczac redukowac. a)Ukladamy diete na redukcje b)Ukladamy trening jak na mase Split i dodajemy w dni nietreningowe aeroby/HIIT 4. Po zrzuceniu zbednego tluszczu zaczynamy rzezbic a)Ukladamy trening ktory skoryguje braki/dysproporcje w sylwetce To tak po krotce opisane. A zajmuje to dobrych [...]

hehe fakt fotka unikatowa bo widziec śmiejacego sie fedora to rzadkośc w**** :))))) W necie mowia ze to robot bez uczuć ..wychodzi leje w ryja,wygrywa schodzi PP HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

zrobilem capture miny fedora po tym jak Cro Cop sprał Igora i zagadał że w Listopadzie odbierze Fedziowi pas mina jest w stylu " gadaj sobie Cro Cop zdrów a i tak padniesz szybciutko" heeheheheh ) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

hehe widać nie taki z niego robot PPPP Albo na te spotkania przed walkowe to wali ruską gorzałe szklankami to i mu sie geba cieszy eheh HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/