HIIT

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

ćwiczę z 14 miechów no planem tego nazwać nie można ale: 3 ,4x w tygodniu bieg na 3 albo 4 km HIIT albo ciągły podciąganie na drązku (trzepak) po pięć razy w 8,6 seriach różny chwyt i szerokość pompki rożny rozstaw 2x 25 przysiady 2x25 skakanka 2 min worek bokserski 3 rundy po 3 min ABS II wszystkie ćwiczenia w których nie trzeba wisieć bo trzepak [...]

Ex - jak on ma niedowage to ja kim jestem ? chodzacym szkieletem czy jak Cichu - niestety ale tu trzeba standardowo, dieta lub prowizorka diety, trening silowy, biegi moga byc np. hiit

np rok temu w miesiąc z 51 na 56 skoczylo, z tym ze zalałem sie jak swinia...;/ Czyli po jakim czasie mam zwiekszyc sobie wegle w diecie skoro waga bedzie ciagle stała w miejscu? teraz zaczałem cykl na mono 6 tygodni no i chciałbym zeby troche waga poszla do góry, oczysicie masa miesniowa a nie tłuszczowa. aha i czy teraz mam zacząc jakies [...]

daj na plus 300-400kcal i dbaj o żarcie jak Ci tyle waga skoczyła to pewnie z 5kg to był fat w nietreningowe daj hiit lub aeroby pozdr

Tak jak kolega wyzej zasugerował. Aeroby lub HIIT i do tego cwiczenia na drązku na dolne partie brzucha. pozdrawiam

odstawa to odpowiednia dieta. Potem trening siłowy i aero/hiit

Pij po treningu. Dorzuć jakąś inną aktywność też, takie kręcenie aero po 100min to chyba nudne? Zarzuć tabatę/HIIT/CrossFit.

Piszesz ze ćwiczyłeś na rzeźbe, a ważysz ponad 100kg?? Czyli jakos ci to nie wyszło niestety, a błędy były podstawowe i banalne. 20 powt. na rzeźbę? stara era bzdur i mitów minęła, spalacze =piedniądze w błoto nic więcej jeśli nie ma się podstawowej wiedzy, nie spełnia się podstawowych wymogów żeby osiągnąć cel. Trening jaki opisałeś to split, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domowych warunkach i areo, w DNT HIIT Odżywianie : Silna wola, nic mnie nie skusi. hehe Cel : 10-14kg w 3 miesiace , wypalenie fatu. Ograniczenia żywieniowe : wszystko ok Stan zdrowia : ok Preferowane [...]

[...] daj max 90gram, węgle ok ;) Ale daj trochę węgli na 4 posiłek, do 2-3 dodaj warzywa/surówki. Na noc nie zastąpiony %-) twaróg daj zamiast jaj. Cel to jest 10-14 kg masy rozumiem? Jeśli tak, zwiększ węgle do 4g nie więcej. Co dotreningu, imo za długi, daj 8tygodni ;) Trening mawashiego jest ok, jaki masz staż ? I jaki HIIT planujesz robić?

[...] ale kazeina podobno nie jest wskazana na redukcji, jak coś to zarzuce na zmiane z białkami jaj. Pod ten plan treningowy kaloryczność jest nie za mała? Wczesniej ustawiłem na początek za małą i nic nie schudłem, nie chce znowu się przejechać.:-) HIIT to bedzie bieg na bieżni, bo ostatnio kupiłem. Trening Mawashiego z 10 obwodami to za dużo?

. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

nowe HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

nowe HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

całkowicie sie zgadzam zwłszcza ze to po tym ciosie nastapił KO HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] to: http://www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu__demitologizujemy_aeroby-t230835.html I chcialbym wiedzieć czy właśnie gdybym zastosował trening bardziej siłowy np 5x5 i do tego HIIT to masa mieśniowa również mi spadnie? Poza tym kolega który ćwiczy polecił mi ubierać pas wyszczuplający kiedy trenuje brzuch. Jak wiadomo sam pas spala podskórną tkankę [...]

Z tym pasem to juz sprawa mniejszej wagi, a wiec tak jak pisalem wcześniej czy jeśli zastosuje np trening bardziej siłowy i bardziej intensywny w połączeniu z HIIT w dni nietreningowe to czy strace na masie mieśniowej?