HIIT

Witajcie w moim dzienniku, nazywam się Sebastian - mam 19 lat, jestem studentem Technologii Żywności i Żywienia Człowieka oraz pasjonatem kulturystyki i w sumie tyle o mnie. Postanowiłem założyć dziennik w tym dziale aby mieć motywację i może wsparcie osób tu obecnych w celach redukcyjnych (choć motywacji do redukcji mi raczej nie braknie). [...]

[...] po cyklu na mase wyglada na wieksze, albo w co wole wierzyc tluszczyk polecial Dieta według zasad UD2.0 Trening I. Aerobowy MHR - Maximum Heart Rate 5 lub 6 x w tygodniu HIIT na czczo wg takiego schematu 1. 5 minut rozgrzewki na rowerku stacjonarnym tempo na 55-60% MHR 2. Interwaly przez 15 minut (zaczalem od 1 minuta MHR 55-60% na 20 sekund [...]

[...] (cwiczenia na brzuch robie dopiero 2 tyg) Ach zapomnialbym od mniej wiecej 3 tyg uzywam Dymatize Viper (tylko jedna kapsulke 10 minut przed treningiem) chcialbym zaczac HIIT zamiast robienia tych 30 minut areobow.. i zastanawiam sie czy moge polaczyc silownie + HIIT(ktory bedzie u mnie trwal max 10min) Nie chce poprostu rezygnowac w zaden [...]

[...] kcal w weglowodanach a potem zobaczyc jak sie wszystko kreci. Co do treningow (plan na dzien dzisiejszy). DZIEN 1 - posladki, hamrstrings I lydki DZIEN 2 - ramiona, ABS, HIIT DZIEN 3 - posladki DZIEN 4 - biceps, triceps, HIIT DZIEN 5 - plecy I piersi DZIEN 6 - posladki, uda, lydki. DZIEN 7 NIC Chcialabym chociaz raz w tygodniu zrobic lekkie [...]

Dobry! Ej ty, weź to skumaj, dziennika druga tura, Do zgarnięcia spora pula, wiem co robić już akurat, Ambitna natura, wciąż rozwija się fabuła, Jak SŁOŃ - dla frustratów mam za wysoki pułap. Pełen magazynek, puszczam ten blog na rynek, Jak K2 ci mówię - masz to ćpać co godzinę, Jak KASTA wóz pcham, luz mam, chwytam za lejce, Jak DGE - nie lubisz [...]

[...] 4. Pompki w podporze tyłem - 1 seria - max powtórzeń Po treningu cardio 30 min (bieżnia, 1,5 min chód prędkość "6" 1 min bieg prędkość "12" i tak 30 min) Środa Trening HIIT - 30 min (bieżnia 2 min chód prędkość "6" 1 min sprint prędkość "16" przez 20 minut, oraz 10 minut treningu na "battle rope" które jest mega wykańczające, a zarazem [...]

[...] : alergik (bo tabsach i kroplach do nosa mogę normalnie oddychać przez nos bo tak zawalony, ale tylko w wakacje ;D) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, HIIT, areoby (?) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jak chodziłem na siłownie brałem Thermo Line II (czy cuś takiego ) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

Witam, chciałbym prosić o wasze zdanie odnośnie treningu który ułożyłem sobie sam w oparciu o wiedzę którą posiadam(może nie jest ona wielka ale zasze jakaś jest :) ) O mnie: Wiek: 28 lat Wzrost: 189cm Waga: 86kg Tutaj napiszę wynik pomiarów zrobiony przez wagę TANITA (nie wiem ile to warte ale mam info więc może się przyda) WEIGHT: [...]

[...] poświęcić na to 3 miesiace.Zastanawiam się nad rozłożeniem treningów .Do przyszłego tygodnia jadę jeszcze splitem 4 x tyg. A potem .. no coż myśle o połączeniu FBW+HIIT+AERO+CF. I tu rodzi się mój problem nie wiem jak to mądrze poustawiać. Moja obecna kondycja jest taka sobie ogólnie zawsze byłem typem wytrzymałościowca niż [...]

[...] dieta: Wysokobiałkowa Cel: Jak zawsze niemożliwy masa+definicja Przed każdym treiningiem rozgrzewka, po rozciąganie. Oprócz siłki, biegam(2-3 razy w tyg, zdarza mi się HIIT), pływam 2xtydz(+sauna), dzień po treningu dużych grup mięsniowych Aktualny Trening: Niedziela: Biceps/Triceps 1.Podciąganie na drążku podchwytem(wąsko)/pompki w [...]

Czy HIIT liczyć jako trening siłowy, czy jako aerobowy o wysokiej intensywności? Jeśli przed HIIT i po nim robię po około 15 min aerobów, to wliczać to do treningu HIIT jakoby się go liczyło jako siłowy, czy normalnie jako aero?

pomóżcie : lepiej miec 2 treningi,1 aerob i HIIT 3 treningi ,HIIT 2 trningi, 2 HIIT'y 2 treningi ,2 aeroby czy jeszcze inczaej ??

[...] jem najczęściej Co do treningu ćwiczę FBW 3x week oraz w dni nie treningowe aeroby ,hiit Pn FBW +20 min aeroby Wt 40 min aeroby Sr FBW +15min aeroby Czw 20 min aeroby , HIIT Pia FBW +10 min aeroby Sob sparing bokserski około godziny Ni wolne Poniedziałek Brzuch 3 cw po 3 s max powtórzeń -Nogi DŁUGA rozgrzewka przysiad tylni 4s [...]

[...] jakas przecietna mase ... Kaloryfer + Ladna klatka + Mocniejsze Barki itd Narazie poczotek wiec silownia nie jest mi potrzebna ;/ Teraz tak 1.Dieta 2.Trening 3.Aeroby/HIIT 4.Suplementy 1.Dieta to jest na poziomie 6 latka ... ale moze w pozniejszych czasach cos zrobie (dlatego glownie zakladam dziennik). No wiec : zero slodyczy, chleb bialy [...]

Mam po 120 kapsów jednego i drugiego. Podpowiedzcie proszę, jak to łączyć, czy brać najpierw jedno do końca potem drugie? Plan treningowy wygląda następująco: PON: Siłka+Aero WT: Hiit ŚR: Siłka+Aero CZ: Hiit PT: Siłka+Aero SB: Hiit ND: wolne

[...] Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 187 W pasie: 87 cm Trening: pon, śr, pt - Full Body + 3-4 ćwiczenia na brzuch wt, czw, sob - Aeroby w postaci biegu, 60 min - ale szybko przejdę na HIIT niedziela - nie wiem, może sauna...a może jak przejdę na HIIT to będzie tutaj bieg 60 min, a może odpoczynek ale wątpię Tutaj dla ułatwienia rezygnuję z wyliczania [...]

[...] 3x w tygodniu robiłem siłowe (biceps, triceps, klatka), brzuszki + aeroby (15-25min), natomiast pozostałe 3 wyłącznie brzuszki + aeroby (15-25 min). Dziś dowiedziałem się o HIIT. Wypróbowałem i "nie taki diabeł straszny". Byłem w stanie wykonać 5 interwałów 30-20, poprzedzonych rozgrzewką ok. 7min i zakończonych 4 min marszem (taka lekka [...]

[...] hantle na siedząco 3s (12x/10x/8x)=(13kg/15kg/17kg) 4) uginanie ramion ze sztangą prostą podchwytem stojąc 3s (12x/10x/8x)=(17kg/22kg/27kg) //ABS/ ...::: WTOREK - HIIT + ABS :::... ...::: SRODA - nogi + plecy + ABS :::... //NOGI/ 1) przysiad do 90 stopni ze sztangą na barkach (gif 1c) 5s [...]

Od paru dobrych dni siedzę i dłubię w vitalmax'sie w poszukiwaniu dla siebie diety. Na chwilę obecną tylko pracuję i ćwiczę abs w domu. Mam zamiar zorganizować sobie ławkę i trochę więcej obciążenia (na razie mam w domu 40kg javascript: test(''); javascript: test('');) oraz rozpocząć hiit 3x w tygodniu. z tego co sobie wyliczyłem: WAGA: 84 PŁEĆ: [...]

[...] razy/tydzien + praca siedząca) - Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) jaki współczynnik do mnie pasuje? FBW trwa ok 50 minut i jest raczej średnio-intensywny a HIITa kończę już po 10-15 minutach. Po za tymi aktywnościami nie robię praktycznie nic. Z racji pracy bardzo dużo siedzę. 1.2 czy 1.3?? Osobiście wybrałem jednak 1.2 z tego [...]