HIIT

cwicz na silowni + hiit zamiast aerobow, albo dodatkowo (wtedy aeroby mocno ogranicz)

jak kondycja na interwaly nie pozwala to polec z tym planem http://potreningu.pl/artykuly/1714/hiit-dla-poczatkujacych

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tu masz wszystkie podstawy razem z opisem treningu domatora a na brzuch sbrubuj sobie zrobić A6W albo ABS jeli masz drązek i pamiętaj że jesli spalasz tłuszcz to z całego ciałą dlatego radził bym takze zebyś biegał moze jakis hiit

tu masz abs http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html tu masz a6w http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html tu masz hiit http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html a tak na przyszłość to na tym forum jest coś takiego jak wyszukiwarka tam wszystko znajdziesz pozdro

jasne ze mozna tylko jak robisz abs to sobie odpuśc jusz brzuch na treningu a co do treningu hiit to nierub w dni treningowe go bo mozesz stracic tkanke mięsniową

tłuszcz nieznika z samych cwiczen. nawet jak byś robił nisamowite cwiczenia na spalanie tłuszczu to on niezniknie jesli z diety dostarczysz nadmiar kalori ktury uzupełni to co wypaliłes podczas treningu!!!! . Te cwiczenia jak hiit spalają kalorie ale co z tego jak zaras się nawpiepszasz jakiegos tłostego jedzenia z duża iloscią wenglowodanów. A [...]

TYMUL !!! ... pierwsza rzecz że jak czytam Twoje wypowiedzi to spadam z krzesła ze śmiechu, bo Twoja ortografia jest tragiczna... ale mniej śmieszne są Twoje rady... nic nie wiesz a próbujesz zgrywać mędrca... nie tak prędko radzisz komuś, aby na ujemnych kaloriach ćwiczył 7 razy w tygodniu i do tego 4 razy HIIT!!! totalna głupota

[...] od treningu (w okresie wakacji może być rano. Rady treningowe odnośnie ćwiczenia więcej niż 3x/ w tygodniu i stosowanie zaawansowanych metod interwałowych włóż miedzy bajki. To nie ten etap, a tak na marginesie sam HIIT działa raczej miernie. Dobry jest jako uzupełnienie - dla zaawansowanych. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-07-22 14:54:08

Witam tez mam pytanie co do tego hiita.Czy jak biorę kreatyne to jak mam robić hiit to tez mam brać??.CZy po prostu tak jak w dzień nietreningowy tylko 5g kreatyny?? Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2011-10-14 12:30:42

no ja planuje jesc normalne posilki, moze + banan po hiit i po prysznicu normalny posilek

podaz kalorii w dzien z hiit bym utrzymal na takim poziomie co w dni z ciezarami banan mniej wiecej od razu po ochlonieciu potem prysznic i od razu posilek normalny, pelnowartosciowy. dobrze mysle apokalipsa?

moze być i tak z tym rozkladem biegania i silowni. może zainteresuje cie cos takiego jak HIIT, trening ze zmienna intensywnością/bieg i trucht/- cos jak w piłce tylko ujete w ramy...

alez glupoty piszecie autor tak samo nie odejmuj nic dorzuc tylko aktywnosc w nt aero wlasnie lub hiit i bez jaj, ze sie nie da rosnie Ci za duzo sadla, to znaczy, ze masz nadwyzke kcal za duza i wysilek dodatkowy w nt. powinien na to poradzic jak przestanie isc masa/sila do przudu, to przytniesz tego wysilku lub dorzucisz kolejne kcal

hiit

jak chcesz tylko schudnąć, to skoncenruj się na biegach (aeroby, lub HIIT). poza tym nic o Tobie nie wiemy poza tym, że ćwiczysz od tygodnia na siłowni

Spora przerwa? Hmm... Zrobiłeś juz ACT, to teraz zrób FBW. Masz w postach podwieszonych. Dodaj sobie aeroby/HIIT i gitara. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-04-01 18:08:49

spróbuj hiit, trwa krócej i jest bardziej efektywny, przez co nie naraża twoich mięśni tak jak 45 minut biegu na palenie. jest również cięższy no ale coś za coś ;]

aha kumam a czy moge hiit robic na rowerku??? i robic je na czczo czy nie? Zmieniony przez - wuseta w dniu 2008-11-29 15:27:13

aha dzieki wiec lepiej zwyczajnie sie wybrac i pobiegac w ten sposob tak??? nie jest az tak zle wiec bede robil w porze treningu bo tak wogole to slyszalem ze na czczo to miesnie sie ponoc pala od tego;/ a 2 razy w tyg hiit starczy czy lepiej 3??? Zmieniony przez - wuseta w dniu 2008-11-29 16:30:16

raczej trudno o to by sila szla podczas reduckji, bowiem sila lubi dodatni bilans kaloryczny, aczkolwiek masz pewne szanse osiagnac cel. jak chcesz zeby sila szla to potrzebujesz kreatyny i treningu ktory bedzie lekko nakierunkowany na rozwoj parametrow silowych. masz niewielki staz i zdziwiony jestem ze masz juz a sobą przygode z mocnym [...]