HIIT

obciąć kcal z diety... spalić tłuszczyk to trzeba z calego ciałka... FBW + aero + HIIT dieta z ujemnym bilansem i po 4 tygodniach napisz jakie efekty .. pzdr

No faktycznie trzeba by sie bylo wziasc za ta diete no ale czytalem ze aeroby sa przereklamowane byl caly taki temat obalajacy mit aerobow. Wiec normalnie dalej cwiczyc tylko ulozyc sobie diete czy np w dni nietreningowe biegac HIIT'a ?

ja obecnie, 2 x60, 3 x40 1 hiit . pzdr/

Być może pulsometr trochę kantuje, tym nie mniej nie bierz jako wyznacznik spalania tłuszczu jedynie tętna, bo to wielkie uproszczenie i na pewno nie jest jedynie tak, że tłuszcz spala się jedynie w przedziale danego tętna. I co oznacza ten "HIIT" w tytule ? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2014-06-26 16:26:42

Jeden dzień wolny zostaw sobie na regeneracje. Swoją drogą nie lepiej by było dać siłownie ze dwa razy w tygodniu ? Żebyś nam całkowicie nie znikł z tej planety :) I generalnie sporo masz tych treningów na redukcji, uważaj na przetrenowanie. Plan Twój jest w porządku, aczkolwiek naprawdę dużo masz tego, ale skoro tak dajesz rade funkcjonować no to [...]

sama 6weidera nie spali tluszczu. Najwazniejsza jest of course dieta i aeroby, ale zamiast aerobow osobiscie propobuje HIIT do tego wszystkiego mozna dodac ew. jakis spalacz

z masowaniem bym poczekał, bilans na zero, 2.5g białka to max, tluszczu daj 1.2g, reszta ww, dorzuc aeroby lub hiit w dni wolne od silowni pozdr

Własnie siedze juz dosc długa chwile na forum i czytam i czytam. Znalazłam gdzies, ze w moim przypadku (gdy kg nie chca spadac i metabolizm jest do du...) dobrze jest zastosowac HIIT. Czy to prawda odnosnie mojego przypadku ? Bo nie wiem, czy jest sens cwiczyc aero , gdy nie przyniosło w sumie zadnych efektów.

[...] SEC ODPOCZYNKU 30 wypchnięcia nóg w leżeniu 30 skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 25 skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami Sroda,Sobota i czasem Niedziela HIIT Czy dalo by sie to robic ? PS. przy tych czwiczeniach na brzuch to po 10 min nie odczuwam bulu ... tak jakbym nawet nie robil tych czwiczen. Czy tak ma byc ? czy zle cos [...]

Same aeroby nie wiele mogą dać, lepsze imho będą biegi na zasadzie HIIT

Chodzi mi przy jakim czwiczeniu zgubie szybciej tluszcz. hehe zależy jaki HIIT i jaki rodzaj biegania. Ale bieganie powinienes i tak robić jako dodatkowe aeroby a jak uwzględnisz bilans kaloryczny to wtedy dodaj HIITA 3.A jesli chodzi o diete, to wiadomo ze bedem jadl owoce,, i tez przy kazdym posilku bedem jakd ta np kasze z piersia zkurczaka [...]

z Ryanem to plotka, sma Ryan sie odezwał jak poszła taka fama że to nieprawda ze oferowano mu $$$ za "fake-fight" HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

po**** oni robili jakies tam losowanie na tej konferencji jak takie ustawienie zawodników było wiadome od chyba miesiaca heehehehh Dziwni Ci japończycy:)))) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Okej, włączę te treningi w życie. Dotychczas głównie katowałem cardio, sporadycznie HIIT. Ale się napaliłem :D Dzięki wielkie :)

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Między posiłkami lepiej nie podjadać, więc darowałbym sobie te kefiry. Zredukuj liczbę aerobów/HIIT jeśli na WF'ie też masz wysiłek. Co za dużo to niezdrowo.

jesli we wtorek/czwartek nie masz aero lub piłki to moze byc siłownia, staraj sie nie łączyc silowni i hiit'a w jednym dniu, to ile węgli zalezy od calej diety pozdr

[...] to na 5-6 posiłków.Pamiętaj,że proporcję nie muszą być zawsze równe,jednak staraj się żeby ilość białka jak coś rosła w kolejnych posiłkach,a w posiłku przed snem ogranicz ww i tłuszcze do minimum.Jeśli zaczniesz zauważać duże przyrostu tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha,obetnij ww albo dorzuć do treningu aeroby choć ja proponowałbym HIIT.

Dzisiaj kolejny trening HIIT 7 interwalow 15s sprintu/45s truchtu wykonany na 80%, pogoda nie dopisala (przelotne deszcze) ale mimo tego temp byla idealna