HIIT

Nie odbiegając od tematu, co lepsze na utrate tłuszczu z brzucha, interwal + trening na partie brzucha, czy siłowy ogólnorozwojowy na cale ciało? na utratę tłuszczu najlepsza jest dieta i nic innego tego nie załatwi. Co do aktywności fizycznej na redu, to każda jest ważna: trening siłowy uzupełniany treningiem cardio/HIIT + dobra dieta.

przede wszystkim to dział dieta a zadne przysiady i inne "wymachy" nie palą fatu- tu tylko aeroby/hiit/siłowy

"aeroby/hiit/siłowy" czyli co dokładnie

Może być to ?? Przykładowy trening Przykładowy trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu mógłby wyglądać następująco: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut Trening właściwy nie powinien przekraczać 25 minut. Co 1 do 2 tyg zwiększamy ilość [...]

Skoro pracujesz to zarabiasz, wiec mysle ze stac Cie na to zeby zainwestowac troche pieniedzy w diete. Jezeli nie masz czasu na normlne posilki to zaopatrz sie w shaki bialkowe albo bialkowo-weglowodanowe czy tez w batony proteinowe ktore umozliwia Ci szybkie dostarczanie potrzebnych makroskladnikow w pracy. Do tego trening silowy+aeroby(albo [...]

No połączenie ciężkie a Ty w ogóle nie odpoczywasz jak chcesz budowac mase dając 3 razy w tyg hiit W połączeniu zaproponowanym obawiam się o triceps jest trenowany na każdym treningu co nie sprzyja jego regeneracji pn klata barki tric (klata lekko) wt nogi (nogi ciężko) czw plecy biceps pt klata nogi ( klata ciężko , nogi lekko) Moze takie [...]

[...] takiego ten recomp/recom? nigdy o takim czymś nie słyszałem. I takie pytanko przy buduwie masy mięśniowej nie był by dobry pomysł żeby do tego robić ćwiczenia na mase plus HIIT?? Tak rozmyślam iż nie chce za duzo tłuszczu nabrać i wolałbym redukować tłuszcz w tym samym czasie co robie masówke zeby potem nie trzeba było na raz tak dużo walczyc z [...]

[...] zliczan Białko to wychodzi mi więcej niz potrzebuje i nie wiem gdzie by tu teraz odjąc by było dobrze ale potem żeby znów kalorie nadal pasowały ahhh jedyne wyjście to metoda prób i błedów heh :) Jeszcze raz zapytam czy nie ma ktoś linka do diety na mase na którą mógł bym looknąć i sie sugerować?? I czy HIIT można w dni nie treningowe?? Dzięki :)

Nie chodziło mi o mikroskładniki jak obliczyc bo to juz mam to wiem ze odpisaliście mi. Chodzi mi tylko czy HIIT moge robić w dni nie treningowe żeby palic tluszcz? I czy przykład diety na mase ktoś ma żebym mogł sie sugerować czyms bo diete juz prawie mam ułożoną tylko zawsze jak nie białka za duzo to potem tłuszczy i tak na zmiane z wszystkim a [...]

[...] co do treningu iz zdecydowałem sie co do masówki. Ile mają trwać cykle najlepiej i ile cykle spalania tłuszczu?Jaki plan treningowy moglibyście mi polecić który działa? HIIT bede robic w dni nietreningowe.Wczoraj sprawdzałem i wytrzymałem 8minut i mi sie podoba %-) Rano jade na zakupy kupić co trzeba do mojej dietki i bede mogł nareszcie [...]

Podobnie, ile Ci organizm wytrzyma, spalanie zdecydowanie bardziej "osłabia" i wyczerpuje organizm :-) Plan treningowy na na co ?%-) Mase cz redukcję ? HIIT ok :-) Dobry pomysł, dobrze jest wymyślać nowe treningi, nowe pomysły by nie jechać cały czas tym samym :-)

Ok , dzięki ;). Jako że zależy mi właśnie na utrzymaniu niskiego bf na masie to przy okazji zapytam : jak widzisz takie przeplatanie? Tzn. z jaką częstotliwością (np. 3 miesiące masa, jeden miesiąc redukcja). Od razu zapytam też: czy przy treningu na masę zrobić jeden HIIT tygodniowo lub jedną tabatę zaszkodzi ?

[...] until he finally beats Vanderlei Silva." No to za 2 lata bedzie pride 30 a na nim walka Saku vs Silva 10 z wynikiem 10:0 dla Silvy ...Saku niech sie leczy , nie moze skumać że Silva jest od niego lepszy ??? Zlał go juz 3 razy ile ma razy mu jeszcze na***ac ??? ehhhhhhh niech trzyma fason chociaż! HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Nie za bardzo. Poczytaj w dziale trening. Trening siłowy daj jednego dnia a w pozostałe bym polecał aeroby/HIIT

[...] wątpię aby to była wina obuwia. To chyba rzeczywiście wina tego, że nie robiłem nic przez kilkanaście lat. W takim razie mam jeszcze inne pytanie. Biegam około godziny, więc stawy są obciążane dość długo. Czy zmiana aero na HIIT rozwiąże problem? Czy przy krótszym i bardziej intensywnym wysiłku będzie lepiej, czy to raczej będzie strzał w kolano?

trening HIIT - by Rothen - by _IvErSoN_ - by Kermit - by qazar

Jeśli masz tendencje do zalewania Hiit jak najbardziej , spróbuj ułożyć sobię Carb Cycling , i węglowodany dawać po treningu w posiłku potreningowym i na noc . Pozdrawiam

gdybys zdecydowal sie na hst - wtedy klasycznie 15, 10, 5, 5max/neg. przy zwyklym full body taki zakres powtorzen jaki najlepiej na Ciebie dziala. generalnie w tej chwili zaleca sie aby trening na reducji byl ciezki, z wykorzystaniem zlozonych cwiczen, duzych ciezarow i krotki - krotkie przerwy, przeplatanie przeciwstawnych grup, nie za duzo [...]

na zrzucenie to dieta z ujemnym bilansem dorzuc aeroby albo Hiit i poszukaj w podwieszonych fbw 5x5 i do dziela chociaz przy takim wzroscie i takiej wadze to mozna miec sadlo :P ?

cel treningu: rzeźba załozenia treningu: wszystkie partie 2x w tygodniu, niewiele powtórzen, duze cięzary, duże przerwy, dodatkowo naturalnie Hiit'y i aeroby. JEDNO PRZECZY DRUGIEMU