HIIT

tylko Tyka imho Target CKD nie jest wcale takie uciazliwe: przed silownia/HIIT-em carbo/wpc jak 2/1, po posilek bialkowy, a reszta posilkow bialko+tluszcze+30gww z warzyw. no i sa jeszce ladowania. ja aktualnie zazywam czegos takiego plus 3xHIIT i 3xsilka (HST lekko zmodyfikowane). co myslisz o takim planie nie wdawajac sie w szczegoly? przy [...]

HIIT ma zero związku z treningiem siłowym (prawie - nie nalezy go wykonywać przed). Krótko mówiąc - im mniejszy deficyt kaloryczny tym więcej HIIT'u i aerobów potrzeba aby schudnąć, i odwrotnie - to wszystko.

niestety ja np. nie mam pojecia co to dj wallis ale jesli byly mierne efekty, to raczej bledow doszukiwalbym sie w diecie, a nie w tym, ze byly aeroby zamiast hiit, bo obie formy aktywnosci sa ok - wg badan co prawda wieksze efekty sa po hiit, ale nie kazdemu nalepiej odpowiada i sluzy taka forma aktywnosci.

Czy trening HIIT jest faktycznie lepszy od cwiczen aerobowych jesli chodzi o tylko spalenie tkanki tluszczowej ? Jak powinien wygladac HIIT na rowerku treningowym ?

witam jestem 3 dzien na tluszczowce ; 720 gr kuraka , okolo 250 gr schabu , 7 bialek jaj 4 zoltka ,100 gr wpc , 60 gr wpi . trening 6x w tyg : pon silowy + hiit wt silowy+cardio sr cardio czw silowy +hiit pt silowy areo sobota areo niedziela wolne < hiit moze zamienie na areo bo jakos mi nie podchodzi > l karnityna 3gr przed [...]

[...] 2 tyg leczenia na marne, teraz kolejne 1,5przed nami ech. Mniejsza. Nie widzę efektów. Wiem dopiero miesiąc mam nowy trening ale ja brzuchu mam fałdkę. Gdy robiłam HIIT było lepiej. Czy zawiniłem robiąc raz w tyg.cheat meal? Tj mała pizza z mięsem bez sera na cienkim cieście albo kebab albo jak dzisiaj kilka pralinek czekoladowych. [...]

[...] Dlatego napisałem sobie plan na rozciąganie i wprawki. Jest to modyfikacja tego, co na początku opisałem&#8230; Ćwiczę we wtorki, czwartki i soboty. A więc: WTOREK: - HIIT, - ROZCIĄGANIE: - wymachy nóg w przód i na boki 3 x 10, - skłon klatką piersiową do kolan, to samo w rozkroku 2 x 15 s., - mostek 3 x 10 s., - stanie na rękach i biodra [...]

Mam pytanie w sprawie hiitu. Sprawa wygląda tak. Hiit moge robić co najwyżej tylko w niedziele bo pozostałe dni mam zajęte tzn 3 treningi na siłowni, 2 treningi kyokushin i w sobote basen. Właśnie niedawno skończyłem hiit tzn. 5 interwałów 30 sek umiarkowanego biegu(truchtu) 15 sek sprintu i w sumie zmęczyłem sie ale nie było to maks mojej [...]

[...] TO MALA ROZNICA CO ZJEMY WAZNE BO ORGANIZM MIAL Z CZEGO CZERPAC MIESNIE, ALE NAWET PRZY ZARCIU + ANTYKATOBOLIKACH JAKAS CZESC ITAK POJDZIE Z MASY.OCZYWISCIE MOZNA ROBIC HIIT/AREOBY NA MASIE ZYSKUJAC W OBWODACH ALE TUTAJ MA WIEKSZE ZNACZENIE DIETA+SUPLEMENTACJA+TENING SILOWY - TO UMIEC TRZEBA. Dużo zalezy też od naszego własnego [...]

"chodziło mi o to, aby oprócz kontroli poziomu bf robić wytrzymałość wielu mięśni" HIIT stosuje sie nie tylko do kontroli %bf ale takze a moze przede wszystkim do zwiekszenia wytrzymalosci organizmu i zwiekszenia wydolnosci tlenowej. U stosujacych regularnie treningi interwalowe typu HIIT zauwaza sie takze nieznaczne podniesienie tetna [...]

"Tak pięć minut!! " Po tej wypowiedzi już wiedziałem, po której stronie w tym sporze jest autor :P HIIT są lepsze, nie ma tu się nad czym zastanawiać (tzn. w moim przypadku), i sądze że ten temat nie wniesie nic nowego. Przypomina mi to ostatni artykuł na potreningu.pl, "przysiady kontra wyciskanie na suwienicy" Lepsze bo co? Uważam, że Łodzianin [...]

[...] z nas ma swoje racje jak i przyklady ktore sa tylko tym - niedoskonalymi obrazami uwaga Pepo o wiekszej ilosci szczegolow jest z pewnoscia na miejscu 1. jakie są minusy HIIT? - jesli dosc dobrze robione - MOGA - MOGA - przeszkadzac w efektwnym treningu nog - co za tym idze - MOGA zwiekszyc utrate miesnie w dole ciala - MOGA :D - dla [...]

/SFD/Images/2016/5/20/62db1d75449245d9afd4fe7206c61925.png Nogi po środzie tak bolały, że przy robieniu HIIT musiałem ostro kombinować, bo zazwyczaj robię bieg pod górkę, ale dziś nie było szans %-) Wpadło jeszcze 10min aero, bo czekałem za kumplem aż skończy swój HIIT. Plecy dobrze weszły. Jutro jadę na jakieś obchody do Aleksandrowa Łódzkiego [...]

lukasz231 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY") dodałem to ćwiczenie na prostowniki pleców tak jak sugerowałeś zamiast martwego ciągu. Nic nie sugerowalem zamias martwego tylko go dodalem, zaproponowalem poprawke planu, czy ja wprowadzisz czy nie to juz twoja sprawa.W tym temcaie tylko plany do oceny, bez zbednego [...]

1. imo nie ma sensu zdecyduj sie na cos, jesli robiles trening aerobowy normalny to stestuj HIIT jesli nie to rób trening aerobowy klasyczny pozniej kiedys stestujesz HIIT i porownasz. 2. Jak dla poczatkujacego powinien wygladac trening HIIT?? masz napisane w postach dotyczących tego tematu, przeczytaj w koncu 3. Jak dlugo powinien trwac taki [...]

hey! jak na razie w sumie idzie nieźle. trzymam sie mnie wiecej tej ustalonej rozpiski treningów. ale.. nie wiem czemu waga praktycznie nie rusza, a jak juz ruszyła to w góre nie wiem dlaczego jest tak marnie, wczesniej odzywialam sie zdrowo no chociaz zdarzaly sie jakies niekontrolowane male obzarstwa czy cos, ale nie jadalam wtedy az tak [...]

NO MOWIE, ZE INTERWAL I HIIT TO TOSAMO! jezeli trening ma zmienne tempo, a wiadomo, ze w trakcie worktime daje sie z siebie wszystko, to jest to intrwal vel hiit. pusz interval to interval czyli każde ćwiczenie ze zmiennym tempem a hiit to HIGH INTENSITY interval training

NO MOWIE, ZE INTERWAL I HIIT TO TOSAMO! jezeli trening ma zmienne tempo, a wiadomo, ze w trakcie worktime daje sie z siebie wszystko, to jest to intrwal vel hiit. pusz interval to interval czyli każde ćwiczenie ze zmiennym tempem a hiit to HIGH INTENSITY interval training No!:-)

_Knife_ podstawy czytałem i nigdzie nie było wspomniane żeby łączyć HIIT z aero Chyba podstawy, sprzed 10 lat. Już od wielu lat to powszechne rozwiązanie CZYLI AERO + INTERWAŁY. Czytałeś powyższe linki, szczegolnie NIWIXA?! stubborn fat protocols Protokoły te , w swych podstawowych założeniach są znane od bardzo dawna , sam jeden z nich [...]

Jak wygląda sytuacja z HIIT po FBW? Zostać przy aerobach 20 minutowych czy przejść na HIIT/interwały? Jeśli tak to jakie? Wszystko zależy od samego trenującego ( jego doświadczenia ) treningu FBW ( jego intesywnośc i objetości ) bardziej polecąłbym bym jednak jakiś interwałowy trening o dłuższej przerwie niż HIIT Na siłke ogólnie nie można [...]