[...] wychodzic, a co z treningiem, co proponujesz?? i włassciwei jaka jest twoja sugestia na pytania: 1. masowac ale zmnijeszyc makroskładniki do tych co sugerujesz + HIIT x tydzień 3.zejsc całkiem z kalorii i zrobic redukcje a od lutego znowu mase?? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-01-07 21:16:15 Zmieniony przez - canecorso w dniu [...]
[...] czas pisze o tym -nawet z poprawy owej diety to wynika- że masz zmniejszyc nieco skladnik diety ktory odpowiedzialny jest za ten nieładny efekt. w tym celu proponowalem zwrócic uwage na węgl. i obserwować; bez owej obserwacji nie da sie właściwie ustalić najlepszych dla ciebie proporcji. z treningiem tez jw. chyba wspominalem; silowy i np. HIIT.
z tego co wiem na tym tescie sprawnosci mozna sie podciagac w dowolny sposób. wiec mozesz uzywac nawet hartingu wiec z tym nie powinienes miec problemów, a do testów biegowych na 100 i 1000 metrów polecam spróbowac HIIT, a tak po za tym na jakie WAT planujesz isc?
Ćwiczę planem góra/dół - jest w pierwszym poście. Zmieniłem cel treningu - dlatego plan tak 'zepsułem'. Łączenie serii to jeszcze nie dla mnie widocznie. Znalazłem podobny plan do tego, który podałem na 3 dni - mniej kombinowania, coś eksplozywnego i same ćw. złożone. No i więcej dni wolnych od siłowego, które mogę poświęcić na kompleksy/hiit. [...]
[...] Jeśli łatwo łapiesz fat to tym bardziej podstawą jest dobrze skonstruowana dieta o obniżonej zawartości węglowodanów plus dobrze rozplanowany trening czyli 3x siłownia i 3 x HIIT - innych sposobów na szybkie gubienie fatu po prostu nie ma no chyba że se koks z kolumbii załatwisz ale to kilka działów niżej jeżeli oczekujesz szybkich efektów bez [...]
[...] Jeżeli pod względem psychicznym odczuwasz taką potrzebę, to śmiało. Jak najbardziej możesz zostawić raz w tygodniu cardio w postaci przebieżek, a innego dnia mogą to być interwały (HIIT), czy kompleksy sztangowe. Schab duszony/pieczony jak najbardziej może być elementem diety i dużo lepszym źródłem białka pod względem jakości niż wędliny.
moja opinia jest taka, ze niektore cwiczenia nie potrzebnie wykonujesz. wez sobie 4 albo 5 etap http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html juztlumacze dlaczego. jezeli chcesz schudnac to musisz dac jak najwiekszy bodziec dla organizmu. taki bodziec dasz przy cwiczeniach zlozonych. niby masz przysiad ale na przemian z [...]
Tlumacz dalej. However, HIIT carries a greater risk of injury and is physically and psychologically demanding (10), making low- and moderate-intensity, continuous exercise the best choice for individuals that are unmotivated or contraindicated for high-intensity exercise.
[...] tkania tłuszczowa oprona, którą trudno się redukuje i spada przy bardzo niskim jej poziomie. Jak najbardziej można spróbować wprowadzić inne formy aktywności fizycznej, np. HIIT, tabata, czy kompleksy sztangowe. https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dlaczego_tak_ci%C4%99%C5%BCko_zgubi%C4%87_t%C5%82uszcz_z_brzucha_-a2229.html [...]
Ja nie robie Hiit-a bo i tak mam szybką przemiane materii, ale tobie jak najbardziej polecam w dni nietreningowe przed/po treningiem brzucha. pon-czw-sobota rozgrzewka,intensywne FBW (krótkie przerwy,przewaga ćwiczeń wielostawowyh), rozciąganie w dni nie treningowe rozgrzewka ,ABS II (jak już daje rade robić poprawnie technicznie cały poziom to [...]
za dużo nabialu, za mało kcal, zero zdrowych tłuszczy, mało pełnowartosciowych białek, mięsa, ryb, jajek, zbędne grahamki zamiast dobrych zrodel wegli: owsianki, ryz brazowy, dziki, basmati, wszelkie kasze- zwlaszcza gryczana. wszystko jest do poprawy/zmiany. w podwieszonych masz info jak zabrać sie za redukcje i ukladanie diety. kolejna kwestia: [...]