[...] / 8x / 8x / 7x 2b. Platz hack SQ 20x35 / 15x40 / 12x45 / 12x45 / 12x45 3a. Uginanie jednonóż 5x10 25kg 3b. Wyprosty 5x12 55kg 3c. Wykroki 5x15 0kg 4a. Hip thrust smith 4x15 80kg 4b. Przywodzenie 4x10 85kg + aero 25 min Dzisiaj wypiska późno, bo jak wyszedłem po 9, tak dopiero teraz wróciłem. Od razu po treningu personalny, potem fizjo, a [...]
[...] / 12x30 / 12x30 3a. Odpychanie od platformy wąsko 5x10 200kg 3b. Uginanie leżąc 5x12 50kg 3c. Wykroki długie 5x15 0kg 4a. Hip thrust smith 4x10 100kg 4b. Przywodzenie 4x15 70kg + aero 25 min Ogólnie trening udany, ale czwórki lekko zyebałem... Za mały ciężar w sumie wszędzie, i aż tak mocno nie dostały jak dwójki, które to miały być dziś [...]
[...] / 8x 2b. Platz hack SQ 20x37,5 / 15x42,5 / 12x47,5 / 12x47,5 / 12x47,5 3a. Uginanie jednonóż 5x10 27,5kg 3b. Wyprosty 5x12 60kg 3c. Wykroki 5x15 0kg 4a. Hip thrust smith 4x15 85kg 4b. Przywodzenie 4x10 87,5kg + aero 30 min Dobry trening, siły już ok po tej sraczce, cociaż wczoraj na wieczór jeszcze mnie coś złapało, i bałem się dzisiaj [...]
[...] / 12x32,5 / 12x32,5 3a. Odpychanie od platformy wąsko 5x10 220kg 3b. Uginanie leżąc 5x12 55kg 3c. Wykroki długie 5x15 0kg 4a. Hip thrust smith 4x10 110kg 4b. Przywodzenie 4x15 72,5kg + aero 30 min 5 trening z rzędu, a moc była niesamowita :-D W hackach +10kg, w wyciskaniu +10kg, w odpychaniu + 20kg :-D Na dwójki i dupę tez dodane ;-) Pompa za [...]