[...] f) Ściąganie V do klatki 3x12 g) Przyciąganie V do brzucha siedząc 2x12 + Narciarz 2x15 h) Wiosłowanie z dołu Hammer z przytrzymaniem 3x10 - 30kg i) Szrugsy na maszynie 4x15-10 j) Uginanie pajęcze 3x12 - 25kg k) Modlitewnik maszyna jednorącz 3x15-10 Nie było źle mimo braku energii przed wyjściem, wystarczył jeden tabs kofeiny - czyli [...]
[...] 20, nie wiem ile to kg %-) ) f1) Odwodziciele 3x20 f2) Spięcia na maszynie siedząc 3x12 g) Wspięcia stojąc na maszynie 4x12 h) Wypychanie palcami horyzontalnie na maszynie 4x15 Wyspany, wypoczęty, sił pełno. Wszędzie dorzucone. W przysiadzie +10kg bo czułem się pewnie, miałem robić co 5 podbitkę ale będę się słuchał siebie :-P Fronty +5kg, [...]
[...] sznura 4x 50kg 4x12 // 30sek przerwy 7) Prostowanie ze sznurem 4x 40kg x18 / 50kg x12 / 60kg x10 / 45kg x16 8) Francuz siedząc maszyna 3x 70kg 3x12 9) Allahy stojąc 4x 70kg 4x15 Cardio Orbitrek 15min postwo ~150bpm Całkiem spoko choć jak to push u mnie bez szału. Muszę zmniejszyć ego na klatkę %-) Bo te 90kg na Smith to chyba za szybko i za [...]