3000

To są w praktyce bardzo małe rożnice... 1,8 g białka na kg to ilość od której możesz zacząc, 27% tłuszczu w diecie to również dobra ilość by zacząć poszukiwania indywidualnego optimium, moim zdaniem ważniejsza sprawa to kaloryczność, czy te 3000 kcal to trafiona ilość, zobaczysz w praktyce

łokvrwa 3000 kcal? to ci pokryje zapotrzebowanie? czytj to http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

To też zależy od zapotrzebowania bo jak mas 3000-3500kcal to jesteś w stanie tyle zjeść z normalnej żywności nie musisz ładować syfu.

Wychodzi mi ok 3000 kalorii. O ile bezpiecznie redukować?

Glutamina wskazana w CU i wtamina D3 duże dawki 3000-10000iu . BCAA ma wpływ neutralny na jelita, z kreatyną różnie bywa, unikaj cyruliny, bosterów azotowych.

2 opakowania na 6 tyg . Tora chyba za duze porcje brales !!! Jedna porcja to 40 gram w ktorej jest 6 gram Kreatyny wiec bierzesz 2 dziennie 3000/40 = 75/2 = 37,5 ... czyli prawie 6 tyg Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-14 13:31:35

[...] nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 2/3tygodnie Green Magnitude i White flout ilość dni wolnych od kreatyny przed rozpoczęciem cyklu jakies 3miesiace informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) troche ponad 3000 kcal przewidziane finanse na cykl 350zl

[...] dobry M 2750 2600 2500 2450 2300 2100 dobry K 2400 2300 2200 2100 2000 1900 bardzo dobry M 3000 2800 2700 2600 2500 2400 bardzo dobry K powyżej dystansu do oceny bardzo dobrej doskonały M powyżej dystansu do oceny [...]

ok 3000 mg na noc, vit b6 nie zaszkodzi, zalezy czego od daa się spodziewasz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-26 18:40:37

17 prawie 18lat, 170cm, 60,5kg, cel: masa , staż około 4-5 miesięcy, zapotrzebowanie kaloryczne to około 2800, mi na dzień wychodzi około 3000-3200. Trenuje 3x w tyg oprócz tego to raczej nic.

Jesli temat bylby zamkniety to nic nie mozesz zrobic. Ale watpie by ktos na zlosc zamykal Ci jakies sensowny temat , bo jakies bzduerne etc. zostaja usuwane. Co do ilosci postow to po 3000 wypowiedzi automatycznie zamyka sie temat ale mysle ze o to martwic sie nie musisz. pozdrawiam

Dzięki bardzo . Widzę że jesteś w temacie więc powiedz mi o oleju lnianym . To będzie chyba dobre co? youtube to mp3

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11 lat 11.POZIOM BF% - 15 - 20 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:jestem stary to łysieję 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: około 3000 - 3500 kalorii klata : 115 kg martwy ciag : nie robię przysiad : nie robię

Kcal 3000. Nie mam ustalonej ilości posiłków , a makro to rozklad w % , dzięki za odpowiedź :D tak poza tematem to makro ustala sie gdmramowo a nie w %

Jeśli będzie to jednorazowy wyskok to możesz nawet normalnie zjeść 3000 kcal i wrzucić te 5 piw jak jest impreza. Jak chcesz tak robić częściej to średnie rozwiązanie

zacznij od 3000 białko 2,3g tł 1,2g ww reszta

Powinieneś się określić czego oczekujesz i na jakim poziomie bo np na studiach lekarskich podstawą jest "Bochenek" oraz "Pituchowa". Bochenek ponad 3000 stron w 5 tomach w którym jest dosłownie wszystko i jak usłyszałem od osoby z tym związanej - za dużo na poziomie zwykłego lekarza. Pituchowa o jakąś połowę krótsza ale dalej często zbyt obszerna [...]

zacznij od 3000 kcal

[...] dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B:2,5g , WW:0,5 g tł:1,5g , zapotrzebowanie 3000 kalc , bilans -1000 kkalori 11)przewidziane finanse na cykl 150-200 zł 12) uwagi i sugestie Zamówiłem już scorcha , i mam kolejne pytanie zostało mi jeszcze ponad [...]

nie ma normy w piciu wody, pijesz ile ci potrzeba, nic na siłe nie do końca się z Tobą zgodzę przyjmuje się, że optymalną ilością wypitej wody w ciągu dnia jest 1 litr wody na każde spożyte 1000 kcal, czyli jedząc np 3000 kcal powinieneś pić 3 litry wody