Test sprawnościowe

W tym temacie będzie pisne o wszystkich testach które pomoga nam zorientować się w jakiej formie jesteśmy.Wklejajcie tu wszystkie testy jakie macie.

Nie rozumiem co ma wspolnego ta ankieta z pytanie ktore napisałes odnośnie formy ??

Co ma forma do planów które rozpisałes w ankiecie bo czegos tutaj nie rozumiem

Masz racje ankieta wcale się nie wiąże z tematem bo nie miała. Pomyślałem że ciekawe jest ile osób wykonunje jaki trening. Macie jakieś testy?? Wklejajcie.
Ja na razie mam tylko jeden: - Test Coopera

Test ten stanowi jeden z elementów zestawu ćwiczeń opracowanych w 1970r przez Kennetha Coopera obejmujących chód, bieg, pływanie i kolarstwo.
Polega on na przemierzeniu (w dowolny sposób: biegnąc, idąc - byle pieszo) jak największego dystansu w ciągu 12 minut.
Pokonany dystans należy odnaleźć w odpowiedniej dla płci i wieku komórce tabeli podanej niżej i odczytać wynik. Jeśli jest on gorszy niż "zadowalający" to są przyczyny do niepokoju...

Tabela wyników:

Płeć: Grupy wiekowe i minimalne dystanse w metrach: Wynik:
K-kobieta 15-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60 i więcej
M-mężczyzna
K poniżej dystansu do oceny słabej Bardzo słaby
M poniżej dystansu do oceny słabej Bardzo słaby
K 1900 1800 1700 1600 1500 1350 słaby
M 2200 2100 2100 2000 1850 1600 słaby
K 2100 1900 1900 1800 1700 1550 zadowalający
M 2500 2400 2300 2200 2100 1900 zadowalający
K 2300 2100 2000 2000 1900 1700 dobry
M 2750 2600 2500 2450 2300 2100 dobry
K 2400 2300 2200 2100 2000 1900 bardzo dobry
M 3000 2800 2700 2600 2500 2400 bardzo dobry
K powyżej dystansu do oceny bardzo dobrej doskonały
M powyżej dystansu do oceny bardzo dobrej doskonały

Druga część testu Coopera. Tylko teraz pływamy.

Test w pływaniu:
Ten test bazuje na teście biegowym. Wykonujemy go podobnie jak test biegowy:

czas trwania testu - 12 minut,
płyniemy w niewzburzonej wodzie o odpowiedniej temperaturze,
płyniemy kraulem,
mierzymy dystans z dokładnością do 25 metrów.
Wynik odczytaj z poniższej tabeli, uwzględniającej płeć i wiek testowanej osoby:

Płeć
M=mężczyzna
K=kobieta Grupy wiekowe i minimalne dystanse w metrach Wynik
13-19 20-29 30-39 40-49 50 i więcej
M <450 <350 <300 <250 <200 Bardzo słaby
K <350 <250 <225 <175 <150 Bardzo słaby
M 450-549 350-449 300-399 250-349 200-299 Słaby
K 350-449 250-349 225-299 175-249 150-225 Słaby
M 550-624 450-549 400-499 350-449 300-399 Zadowalający
K 450-549 350-449 300-399 250-349 225-299 Zadowalający
M 625-699 550-624 500-574 450-549 400-499 Dobry
K 550-624 450-549 400-499 350-449 300-399 Dobry
M 700> 625> 575> 550> 500> Bardzo dobry
K 625> 550> 500> 450> 400> Bardzo dobry

Ciekawy test :) Trzeba go sprawdzic :) Opiszcie swoje wyniki!