pa7ak

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

412

napisanych postów

Imię Pawel

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Gorzów Wielkopolski

O mnie Coz, nie lubie pisac o sobie :P Staram sie bynajmniej byc uczynny dla innych, ambitny, pracowity i za wszelka cene dochodzic do zalozonych celow~!

Zainteresowania Sport we wszelakiej postaci Hi-tech Geografia Motoryzacja

Dieta Moze...

Uprawiane sporty Poza silownia - siatkowka, plywanie, jogging i wiele innych ;]

Ostatnia aktywność 12.12.2009 (00:44)

Data rejestracji 20.09.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Administracja i Moderatorzy	Serwer ;( www.sfd.pl to znakomite forum. niestety, czasem wizyta na stronie jest poprostu niemozliwa. zapewne z racji wielu duzego przeciazenia strony. moze jakas zbiorka na lepszy serwer? cokolwiek, abysmy mogli czesciej korzystac z www.sfd.pl :p	5	2007-04-07 11:03
Inne dyscypliny	Szosowka w okolicach 1 000zl. witam. poszukuje w miare dobrej klasy rower szosowy. szukalem takowych w internecie. znalazlem jedynie same za 2 000 zl i wiecej. w zasadzie nie musi byc "bardzo wyczynowy", ale powinien miec w miare waskie kola, przystosowany do pokonywania	7	2006-06-08 15:02
Trening dla zaawansowanych	Trening wieczorem. wielu fachowcow uwaza ze trening rano to swietny poczatek dnia, i sposob na szybkie efekty treningu. a jak jest z treningiem wieczorem?! ponoc potem ciezko polzoyc sie spac, a takze spotkalem sie z opiniami, ze nasz organizm nie jest juz wypoczety,	19	2006-07-26 23:52
Trening dla zaawansowanych	Rzuccie na to okiem ;) czy ten plan mozna uznac za dobry?! 1) poniedzialek i : -> brzuch -> biceps -> klatka 2) sroda i : -> triceps -> łydki -> grzbiet 3) piatek i : -> uda -> barki -> brzuch 4) poniedzialek ii : -> klatka -> uda -> łydki	4	2006-05-11 23:23
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc.... prosze o pomoc, a dokladniej o ocene planu... 1) poniedzialek i : -> brzuch -> biceps -> klatka 2) sroda i : -> triceps -> łydki -> grzbiet 3) piatek i : -> uda -> barki -> brzuch 4) poniedzialek ii : -> klatka -> uda	0	2006-05-11 23:28
Trening dla zaawansowanych	Dolne i gorne miesnie brzucha. witam. czy mozecie przyblizyc mi ktore cwiczenia sa dolne a ktore na gorne miesnie brzucha?	2	2006-04-09 00:15
Trening dla zaawansowanych	Rzuccie na to okiem.. i ocencie... co sadzicie o takim laczeniu grup miesniowych na treningach? program: 1) poniedzialek i : -> brzuch -> biceps -> klatka 2) sroda i : -> uda -> grzbiet 3) czwartek i : -> klatka -> biceps -> brzuch 4)	5	2006-03-22 21:58
Trening dla zaawansowanych	Nietypowy plan, do oceny, dla fachowcow. zamierzam cwiczyc po 3-4 cwiczenia na kazda serie, 3-4 serie w kazdym cwiczeniu w kilku cyklach powtorzen np.: a - 10 10 10 10 , b - 12 10 8 6 , c - 15 10 6 4 , d - 10 10 10 , e - 12 10 8. podczas kazdego treningu, na sam koniec dokladam po 1 serie	0	2006-03-19 20:51
Trening dla zaawansowanych	Literka T :D witam :) chcialbym sie dowiedziec jakie sa najlepsze cwiczenia, aby wyrobic sobie szerokie bary, tzn chodzi mi o "stworzenie literki t (motyle?)" :d moze napisalem to nadwyraz amatorsko ale mysle ze kazdy skojarzyl o co chodzi. bylbym wdzieczny za	7	2006-03-14 19:51
Trening dla zaawansowanych	Intesywnosc. witam. ostatnio nurtuje mnie fakt, ze wracam czasem z silowni i nic mnie nie boli, nazajutrz nie mam zakwasow, tak jakby nie czuje ze bylem na silowni. czy to znaczy ze moj trening nalezy zaliczyc do tych nieudanych? czy bol oznacza dobry trening?	7	2006-02-01 19:44
Trening dla zaawansowanych	Czy program KINGsize jest dobry? witam. chcialbym poruszyc temat ciekawego moim zdaniem programu o nazwie kingsize. (jesli ktos chce go otrzymac prosze pisac na adres [email protected]). dla mojej wagi (75kg) i wzrostu(190cm) wyliczyl: kark : 38cm klatka:	2	2005-10-15 23:20
Trening dla zaawansowanych	Zdazyc do maja..... witam wszystkich! zwracam sie do was z jednym problemem. aktualnie przy wzroscie 190cm waze 70 kg, maksymalnie wyciskam 65kg. w maju czeka mnie wazny sprawdzian.aby z zajec wf-u otrzymac ocene bardzo dobra musze wycisnac swoja wage a na	21	2005-03-13 18:47
Trening dla zaawansowanych	Kilka nurtujacych mnie pytan..... mam kilka pytan na ktore oczekuje fachowej odpowiedzi: 1)jakie cwiczenie na maszynie zastepuje trening na miesnie klatki piersiowej glowa w dol? bo na mojej silowni lawka jest za krotka! choc nie jestem az tak wysoki ;) 2) czy to prawda ze przy	2	2004-10-28 22:03
Trening dla zaawansowanych	Technika na bicepsy mam jedno pytanie dotyczace cwiczenia bicepsow na modlitewniku. czy powinno sie prostowac calkowice ramiona w stawie lokciowym czy odpuscic tuz przed wyprostem?	2	2004-10-02 20:24
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY DLA PONADPRZECIETNYCH mam do was prosbe: czy moglby mi ktos doradzic jakis odpowiedni program dla mnie? glownie chodzi mi o trening na rzezbe i sile. mam 75kg wagi 190cm wzrostu i jestem juz ponadprzecietnym bywalcem silowni.treunje od 0,5 roku. chcialbym aby program	12	2004-09-21 15:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Najman-Pudzianowski 11 grudnia 2009	2009-12-12 00:43
Sztuki Walki	Najman-Pudzianowski 11 grudnia 2009	2009-12-12 00:36
Administracja i Moderatorzy	Serwer ;(	2007-04-07 14:00
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2007-03-29 01:01
Odżywki i suplementy	BIAŁKO SERWATKOWE - skad ogromne roznice w cenie?!	2007-03-29 00:52
Odżywki i suplementy	BIAŁKO SERWATKOWE - skad ogromne roznice w cenie?!	2007-03-28 23:02
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2007-03-28 21:22
Odżywki i suplementy	BIAŁKO SERWATKOWE - skad ogromne roznice w cenie?!	2007-03-28 21:17
Odżywki i suplementy	BIAŁKO SERWATKOWE - skad ogromne roznice w cenie?!	2007-03-28 18:37
Trening dla zaawansowanych	tricepsy	2007-03-28 17:24
Trening dla zaawansowanych	tricepsy	2007-03-28 16:51
Odżywki i suplementy	Odżywki, a rodzice i lekarz....	2007-03-21 14:56
Odżywki i suplementy	Odżywki, a rodzice i lekarz....	2007-03-21 10:19
Inne dyscypliny	Szosowka w okolicach 1 000zl.	2006-09-13 08:06
Inne dyscypliny	Szosowka w okolicach 1 000zl.	2006-09-04 00:41
Trening dla zaawansowanych	Trening wieczorem.	2006-07-27 23:10
Trening dla zaawansowanych	Trening wieczorem.	2006-07-27 23:04
Trening dla zaawansowanych	Trening wieczorem.	2006-07-27 08:27
Trening dla zaawansowanych	trening na BARKI	2006-07-19 11:27
Po siłowni, o siłowni	MEGA PORADNIK KULTURYSTY!!!!!!!!!!!!!!	2006-07-12 10:30
Trening dla zaawansowanych	PROSZE O OCENE PLANU	2006-06-29 01:21
Po siłowni, o siłowni	MEGA PORADNIK KULTURYSTY!!!!!!!!!!!!!!	2006-06-22 09:49
Po siłowni, o siłowni	MEGA PORADNIK KULTURYSTY!!!!!!!!!!!!!!	2006-06-21 20:15
Po siłowni, o siłowni	MEGA PORADNIK KULTURYSTY!!!!!!!!!!!!!!	2006-06-21 14:34
Po siłowni, o siłowni	MEGA PORADNIK KULTURYSTY!!!!!!!!!!!!!!	2006-06-20 20:51
Trening dla zaawansowanych	poranna gimnastyka co proponujecie,,,	2006-06-07 18:46
Trening dla zaawansowanych	Niesymetryczna klata	2006-05-28 23:10
Trening dla zaawansowanych	Niesymetryczna klata	2006-05-28 21:54
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny(sogi za pomoc)	2006-05-28 21:12
Trening dla zaawansowanych	Niesymetryczna klata	2006-05-28 19:08