trening na BARKI

Witam! Jestem 3 miesiace po kontuzji lewego barku teraz potrzebuje obudowac ten bark miesniami i prosilbym o jakies propozycje zestawow cwiczen na te partie ciala, oczywiscie takich cwiczen ktore moge wykonywac nie nadwyrezajac stawu tak zeby mi ponownie nie wyskoczyla kosc z torebki stawowej. Z góry dziekuje.

nie podejmę się rozpisywania treningu w takiej sytuacji - myślę, że powinien go rozpisać lekarz sportowy lub rehabilitant.

Racja, kontuzja barkow, to bardzo powazna kontuzja.. nie ma zartow..

tomek1266: w jakich okolicznościach nabawiłeś się tej kontuzji?

trenuje Krav Maga, podczas treningu upadlem na ziemie uderzajac barkiem, doszlo do jego zwichniecia, nastawil mi go lekarz w szpitalu.

bieda wolalbym miec zlamana reke niz zje**** bark , na poczatku cwicz 2kg hantelka

hehe spoko hantelkami cwicze 7 kg i jest wporzadku. Na laweczce cwiczyc nei moge nawet podnoszac sam gryf bo odrazu mnie zaczyna bolec bark. Wiec potrzebuje jakiegos zestawu cwiczen zeby go obudowac, bo jak wokol bede mial rozbudowane miesnie to jest duza szansa ze nei wyskoczy mi ponownie bo nie bedzie mial miejsca...