3000

Tak, Warszawa. Antek widział, że łapa jest, tylko całej reszty nie ma %-) Dojść do kaloryfera i "masować" nawet pół kilograma na 2-3 tygodnie. Agresywną masę będę przeprowadzał na 3000-3200 kcal \-)

[...] było czasu na poranne aero, to samo będzie w następnym- niestety. Jeżeli chodzi o kcal, to w dt planowe 3300. Waga przez stres trochę spadła, 76,5. Za tydzień zjeżdżam do 3000 i zaczynam 6-8 tygodni redukcji, ze zmianą planu na 3 dniowy w lipcu. Scorcha raczej dorzucę w następnym tygodniu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-06-08 16:40:53

[...] w dzień nietreningowy). Po przejściu na if z treningiem na czczo za namową fatfaqa staram się nie schodzić poniżej 4-6 godzin, bo dzisiaj tak naprawdę mógłbym zjeść te 3000 kcal w 90 minut %-) Od razu po treningu jem wpc z owocami i mlekiem. (Insulina nie zbija poziomu hgh przynajmniej w 2 przypadkach: od razu po treningu i pierwszego [...]

[...] ;-D Ronin, Rafał - dokładnie, pierwszy raz patrząc na spożywane przeze mnie kcal patrzy przez pryzmat moich warunków fizycznych ;-) W swojej "karierze" najwięcej szamałem 3000 kcal - i waga stała %-) Ale z perspektywy czasu to był jednak błąd... Przy okazji wrzucam film z wczorajszej siłowni, kolejno: MC, wiosło, WL [...]

ja mam taki plazmowaty jakis, ale monitor jest chyba ok wiec zostawie, pamietam jak za niego pare lat temu koło 3000 zl starzy przybulili, a teraz takie za grosze są ;/

[...] przez te dwa miesiące z czego jestem bardzo zadowolony. Waga trzymała się kilogram więcej, ale ostatnio bardziej się przypilnowałem z jedzeniem i nie jadłem między 2800 a 3000 tylko rzeczywiście 2800. Pomiary zostały wykonane w najszerszych miejscach oraz stojąc swobodnie na wypuszczonym powietrzu.Wody niestety idzie mniej niż w okresie [...]

dzień 37 Dzięki pitt i eclipse fajne chłopaki z nich, szkoda że nie było okazji dłużej pogadać, ale musiałem też pomagać trenerowi, który wygrał swoją kategorię i zgarnął 3000 zł w odżywkach. Małe sprostowanie dam, bo startowałem w Kat. poniżej 100kg, a nie powyżej, gdybym wystartował w tej drugiej zająłbym trzecie miejsce, bo trzeci wynik był [...]

anabolX ktora z firm ma najnizsze koszty przesylki? Chodzi oczywiscie o wysylke do stanow. Jeszcze jedno pytanie z dwoch produktow: NATURES BEST PERFECT 3000 - 10lb za 21.49 i Ultimate Nutrition Muscle Juice - 10.45LB za 20,50 co bys wybral? Zmieniony przez - macaveli w dniu 2006-08-17 16:27:58

[...] (AKG) Leucine Ethyl Ester N-Acetyl Leucine Volubolic Amino Blend 7000 mg Taurine Glutamine Alpha Ketoglutarate (AKG) L-Phenylalanine Citrulline Malate Creabolic Complex 3000 mg Creatine Monohydrate Creatine Ethyl Ester Magnesium Creatine Chelate Tri-Methyl Glycine Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-03-27 04:00:12

Tak też robię :-) Wit. D biorę głównie przy śniadaniu (omlet z 5-6 jajek lub jajecznica). A co do dietki, to od ok. tygodnia wygląda to tak: Ja: DT 200B 350W 90T = 3000 kcal DNT 200B 300W 90T = 2800 kcal Nikki: DT 130B 250W 65T = 2100 kcal DNT 130B 200W 65T = 1900 kcal

19.10.2011 Dieta - nie policzyłem bo mi komputer padł ale z pewnością było ponad 3000 kcal, już wiem ile zjeść żeby mniej więcej było ile trzeba. Trening: - kickboxing - rozgrzewka jak zawsze bieg z wymachami itp, tym razem był trening kondycyjny, na początek praca na worku na maksa na przemian prawy i lewy prosty, przez 30 sekund i minuta przerwy [...]

[...] 250g warzyw na patelnię, pół banana IV - jak wyżej V - ciemne pieczywo, jakieś ryby z puszki, sałatka warzywna, winogrona VI - ser biały 125 g do zjedzenia Będzie ponad 3000 kcal;) Trening: - siłownia - trening B (poprzedni taki trening 21.10) rozgrzewka - pajacyki, wymachy i krążenia 1. PUSH PRESS Serie - 6 Powtórzenia - 8 Ciężar - [...]

[...] - tak, tak ciągnę brzuchem a ręce tylko trzymają, a następnym razem skrzykuję ręce:) robić przytrzymanie w górze? 31.10.2011 Dieta - nie policzyłem ale napewno więcej niż 3000 kcal, kurczak był z sosem, nie wiedziałem jak sos policzyć. Dużo węgli o niskim IG, białko było z jajek i kurczaka, za mało warzyw bo tylko pomidor, trochę ogórka [...]

[...] to dieta od razu piękna by się zrobiła, same węgle o niskim IG, dobrej jakości białko i dużo warzyw Wpis dopiero dziś bo wczoraj mi się nie chciało 2.11.2011 Dieta - prawie 3000 kcal, mało ale przez ten katar nie miałem ochoty jeść, na szczęście już dziś jest dobrze Trening: - kickboxing - rozgrzewka jak zwykle bieg z wymachami i krążeniami, [...]

8.11.2011 Dieta: nie liczyłem dokładnie, doliczyłem do 3000 kcal i resztę już przestałem bo na pewno jest ile być powinno, dużo warzyw i owoców. Trening: - siłownia - trening A (poprzedni taki trening - 1.11.2011 ) Rozgrzewka - pajacyki, wymachy i krążenia. 1. PRZYSIADY Serie - 10 Powtórzenia - 10 Ciężar - 60 kg (+2,5 kg) Przerwy - 30s - [...]

12.12.2011 Dieta: kcal - około 3000 Trening: - siłownia KLATA wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 10 30 kg 40 kg - w dół powoli, zatrzymanie na klacie, w górę szybko 50 kg - w dół powoli, zatrzymanie na klacie, w górę szybko 60 kg - w dół powoli, zatrzymanie na klacie, w górę szybko 65 kg 20 x 40 kg - poszłoby więcej ale nie chciałem ryzykować [...]

[...] jako robota bojowego. I teraz tak: oddział 100 chłopa w warunkach frontowych zjada 400000 kcal dziennie. Ładnych kilkaset kilogramów jedzenia. A jak jest ich 1000, 2000, 3000? Mają nie brać ze sobą amunicji, kamizelek, sprzętu? Przecież transportowce też mają ograniczoną ładowność. Żadna armia - powtarzam: żadna - łącznie ze Gwardią [...]

[...] jak pas zacznie iść wtedy można się zacząć zastanawiać ale kiedyś ruszy może nie zz tydzień czy dwa,przy małych krokach ale kiedyś ta bariera pęknie,pewnie grubo ponad 3000kcal ale idąć delikatnie do tego momentu możesz dużo zmienić wyglądzie - niekoniecznie zmieniając ogromnie wagę .....acha - pewnie faf to tez pisał im wyżej z czasem [...]

[...] około 320mg ;-) Ostatni post w w wątku. Byłem na szkoleniu i gość od paleo mówił, że 1000 mg to absolutne minimum. O ile mnie pamięć nie zawodzi to mowa była nawet o 3000 jednostek. Podawał również równoważnik w kapsach i wychodziło mu, że miałoby to być około 12 kapsów, czyli pi-razy oko zgadzałby się wynik działania przy podanej przez [...]

[...] tak małej ilości czasu. Trening zrobiony, makro spięte, ilość kcal odpowiednie. Tylko jakość posiłków w tym dniu pozostawia wiele do życzenia :). Dieta: 17:00 Pizza - około 3000 kcal 22:00 Posiłek przedtreningowy - 100 gr ryżu + 200 gr kurczaka pieczonego w marynacie z oliwy z oliwek ( 10 ml oliwy) - 250 gr pomarańczy - 300 gr brzoskwiń - 100 gr [...]