białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] 3. 20%-626 kcal (b. mało tłuszczu) 4. 30%-283 kcal (gainer) 221 kcal (shake bananowy) 435(ryż + pierś, bez warzyw i tłuszczu) kcal (bez tłuszczu) 5. 15%-470 kcal (białko, warzywa(niewiele węglowodanów), tłuszcz) 6. 5%-156 kcal (białko, niewiele tłuszczu) NT 1. 20%-626 kcal(zbilansowany) 2. 20%-626 kcal(zbilansowany) 3. 25%-782 [...]

7:00 POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400 0,0 13 14 19 256 Płatki kukurydziane 150 0,0 10 4 116 545 Banan 100 0,0 1 0 22 95 ŁĄCZNIE: 650 0,0 25 18 157 896 9:30 POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. [...]

1.WIEK:34 2.WAGA:86 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO: TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako [...]

Witam. Kazdy z poczatkujacych kultorystow za cel stawia sobie przedewszystkim mase. Kazdy chce nabrac na masie, a sile na poczatku rowniez rosnie. Masa... i tu wlasnie zaczynaja sie problemy. Najczesciej zadawane pytania z jakimi sie spotykam to: - ile razy w tygodniu trenowac - jakie obciazenia - jakie cwiczenia - co jesc/ile - czy stosowac [...]

[...] i lepiej. Suplementy : Białko x1 po treningu Witaminy x1 dziennie Magnes x1 dziennie Przedtreningówka (od tygodnia) Dieta (od 2tygodni) około: białko 2,5g na kilogram masy węglowodane 4,5g na kilogram masy tłuszcz 0,6-0,8g na kilogram masy kalorie- nadwyżka 100-300kcal Plan treningowy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65kg Wzrost : 173cm Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 32cm Obwód talii : 80cm Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : wf,silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening na mase Odżywianie : staram sie jesc jak [...]

[...] Wiek: 17 lat Waga: 72 kg Wzrost: 180 cm Cel cyklu: redukcja tłuszczu z jednoczesnym przyrostem masy mięśniowym stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, białko, l-glutamina, CLA Uprawiane inne sporty: bieg, rower, basen stosowane wcześniej spalacze : CLA suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko, l-glutamina, [...]

czesc bardzo prosze o ocene mojej diety, jest to diata na mase podczas cyklu z tesciem, Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 177 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 -38 Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : 3g / kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych [...]

[...] organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym. -Wzrost beztłuszczowej masy ciała. -Zawartość aminokwasów BCAA w porcji 5,9g CFM Whey Isolate to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest izolat białka serwatkowego wytwarzany w niskich temperaturach w procesie przepływu krzyżowego (Cross Flow Mikrofiltration). [...]

[...] Jaja kurze - 120g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 50g KALORIE 2335 BIAŁKO 117 1,7 TŁUSZCZE 105 1,5 WEGLOWODANY 253 3,3 Dostarczone: białko 133 tłuszcze 45 weglowodany 367 Kalorie wymagane: 2747 Dostarczone 2492 Przed treningiem dojedzie jeszcze gainer. Teraz moje [...]

[...] wychodziłem raz czasami dwa razy w tygodniu. Dieta była taka że jadłem po prostu dużo białka, a treningi nie były w żaden sposób ułożone. Około pół roku temu zacząłem dietę białko, węglowodany, proteiny ,ale też brakowało tam profesjonalizmu jeżeli chodzi o ilości. Zacząłem też łykać osłonę na wątrobę i żołądek a po tygodniu metanabol. Bez [...]

[...] prawie nie jadłem mięsa, ciągnąć na samych ziemniorach i kaszach, szczerze? to był podtwierdzało że ta propaganda to nie mif tylko rzeczywistość:/ -kolacja, rzeczywiście białko na regeneracje? pracuje 5 dni w tygodniu czasem w suboty, kiedy moje mięśnie mają odpocząć i się zregenerować, w weekendy?, kiedy wlasnie mam chwile, aby spotkac się z [...]

[...] Suplementacja: 1. RX Gold BCAA - 5g przed treningiem 2. RX Gold CarbFuel 45g + 5g BCAA - po treningu 3. UNS Classic90+ - 30g tylko po treningu Niedługo kończy mi się to białko. Proszę napisać na jakie inne białko mogę je zamienić? Chcę kupić jakieś większe opakowanie. Cena do 250 zł. Chodzi mi aby było jak najbardziej skuteczne na redukcję. [...]

Typ endomorficzny Waga - 96kg Wiek - 20lat Wzrost - 193cm Cel: masa bez tluszczu Pobudka 6:00 SP80 - 14g + melko (100ml) 112Kcl + 17g białka + 3,7g tłuszczu + 5,5g weglowodanów Śniadanie 8:00 mleka (500ml) + platki owsiane (100g) + kromka chleba (35g) 740kcl + 18,7g bialka + 32,7g tluszczu + 109,3g weglowodanów II Śniadanie 10:00 piers kurczaka + [...]

[...] 100g Posiłek 7(przed treningiem): Białko jaja kurzego 100g Ryż brązowy 100g Posiłek 8(po treningu): Ser twarogowy chudy 100g Miód pszczeli 30g Posiłek 9: Płatki kukurydziane 100g Rodzynki suszone 50g Orzechy laskowe 30g Jeśli gdzieś odleciałem z gramami (naprawde nie mam pojęcia ile waży jedno białko jajka itp. to prosze o sprostowania.)

[...] czasu/ chęci będą jakieś aeroby, GPP, trening siłowo-wytrzymałościowy albo regeneracja. No i oczywiście codzienna kontynuacja „POMPKA CZALENDŻ" MISKA: zacznę od 1600 kcal, białko ok. 120g, węgle tak do 100g, reszta tłuszcze. Czyli bardzo przyjemny rozkład. SUPLEMENTY: Kompleks witaminowo- mineralny, ZMA- to na stałe, czasami jakieś zioła, co do [...]

[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 74/177 4) staż treningowy 3 miesiące 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa sfd białko TSE 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 2 Tygodnie temu skończyłem tse 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] LIQUID 4. PURE CREATINE Dietę na nowy cykl już ułożyłem. Do szczęścia brakuje mi tylko odpowiedzi na to pytanie. Wiem że kreatynę mogę popijać carbo a zaraz po tym wypić białko (dawno temu z tego co pamiętam sądzono że między carbo z kreatyną a odżywką białkową powinno się robić kilkunastominutowe przerwy). No dobra... ale co z AMINO LIQUID? [...]

[...] i tu będe potrzebował największej pomocy - aby dopasować to co zdrowe do tego co lubie itp. Dotychczas poprostu staram się jeść dużo owoców, mięsa i produktów bogatych w białko a unikać "fast foodów" słodyczy i innych śmieci. Co mnie skłoniło żeby szukać pomocy? W zime ważyłem prawie 130kg... Nie jestem kulturystą - to nie mieśnie tylko [...]

Witam mam 20 lat waze 86 kilo moj cel to masa czysta miesniowa od poniedzialku zaczynam trenowac 5 razy w tyg i mam pytanie czy te suplementy sa dobrym polaczeniem i zdadza egzamin przy takim treningu chcem od razu powiedziec ze dieta taka w miare jest bo jedynie czego nie lubie to ryzu :/ i kaszy ale staram sie raz dziennie wcisnac ryz za to jem [...]