białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] codziennie. Tak, wiem ze moge wskoczyc sobie na rower czy bieznie i masakrowac sie cala godzine jednak wolałbym przeznaczyc te energie na budowe miesni. pyt 3. jak brac odżywki? białko? przed, po ćwiczeniach, na noc? no to tyle z moich watpliwosci, bylbym wdzieczny gdyby ktos mi jasno powiedzial co zrobic, zwlaszcza w pytaniu 1 i 2. Pozdrawiam

[...] 14:00 17:30 przed treningiem okolo 21:00 po treningu. Z rana i wieczorem do posilku łykam 2x omega3 olimp oraz witaminy olimp po 1 kapsułce do obiadu. W ostatnim posiłku białko pije zaraz po treningu w szatni a reszte w domu 30 min pozniej. Z góry dziękuje :) /SFD/Images/2016/1/11/46c072987d5445099aefb958bfc4dc0d.jpg [...]

6:30 Mały posiłek(rano jakos slabo mi się je): Serek wiejski jedno opak + dwie kanapki+ jogurt lub zupa mleczna z musli + kanapka 10:00 2-3 kanapki + sałatka jarzynowa lub warzywa +shake* 14:00 Obiad: pierogi+kawalek kurczaka Lub ryz z kurczakiem i warzywami 16:30 Posiłek przedtreningowy: podobny jak obiad+ shake* 17:30 trening 20:00 Posiłek [...]

Witam! Za niedługo chciałbym zacząć dietę na masę, ale nie wiem co jeść aby zmieścić się w 4 posiłkach i aby to wszystko się w nich zmieściło. Mam 15lat, 176cm wzrostu i ważę 65kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu biegam. Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę? Obliczyłem sobie zapotrzebowanie na 75kg(bo chce nabrać masy do tej wagi) i [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 76 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] wraz z kreatyną np. dekstroze, carbo czy też cukier gronowy (sok winogronowy), aby zwiększyć działanie kreatyny, lecz w większości pytań o jakiś tam zestaw odżywek typu białko + kreatyna + dekstroza lub sok winogronowy piszą ze np. „dekstroza zbędna", lub też że „ten mit został już dawno obalony" itd. !!! Czytając najpierw artykuł o [...]

[...] około 70-80min Poza tym nei uprawiam obecnie żadnych sportów . Na roku szkolnym będę chodził 3 razy w tygodniu +dojdzie mi do tego 2 h WF. Nie wiem jak na 3390 kcal rozłożyć białko węgle i tłuszcze . Prosił bym o pomoc . Będę bardzo wdzięczny . Z resztą sobie poradzę tak sądzę. Moje gg 1340048 :( Jak by był ktoś chętny pomóc prosił bym o kontakt [...]

[...] co z odblokiem zwykły clomid czy dorzucić hcg? 1. WIEK:23 2. WAGA:70 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:96 -udo:60 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:7g (2 treningi dziennie także umarłbym bez węgli) -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Prop 20, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

[...] do uzupełnienie(ile????) + 2 kapsy omega3 b.II posiłek 100g ryżu + 30g rodzynków + jogurt naturalny niesłodzony 400g + witaminy i menerały olimpu c.gainer w pracy 50 g( 10g białko 40g ww) d.III posiłek 100g płatków owsianych 3 jajka(omlet) e.IV posiłek makaron 150 g _+ troszke kiełbasy(mało bo tłuszcz niezdrowy do smaku) f. 1,5 g przed [...]

SKŁADNIKI: 50g odżywki białkowej bezsmakowej najlepiej( ja używam egg protein olimpa 100g kurczaka 2 pieczarki (20g) 100ml wody Przygotowanie : 1)wszystkie składniki wrzucamy do miksera i mixujemy. z marchewki i pora zrobiłm sałatkę 2)wlewamy gotowe ciasto( konsystencja ciasta nalesnikowego) na patelnie teflonową i smażymy do zarumienienia się, [...]

[...] prawie 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172-174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 150g okolo -węglowodany: 300g ponad -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To bedzie pierwszy 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP [...]

[...] 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Tak faktycznie kiedy ćwiczę to myślę że nie całe 2 lata 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany:400-500g -tłuszcz: Nie wliczam jem co chce 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jestem na 1 cyklu test enan 7 tydzień leci 8. TRENING: 5-6 [...]

Tak sobie wcinam właśnie nowego batonika Nestle Chocapic (jest nawet smaczny) i patrzę na skład. Wartość odżywcza na 100g: Wartość energetyczna: 1807 kj / 429 kcal Białko: 7,20g Węglowodany: 67,1g Tłuszcz: 14,7g Wit. B1, B2, Niacyna, B6, Kwas foliowy, B12, Kwas pantotenowy, Wapń, Żelazo Może nie ma dużo białka w [...]

[...] roku, wcześniej jadłem za dużo na noc i jadłem mało warzyw, sporo białka. Ostatnio zacząłem ćwiczyć rozciągania, szpagat, mostek, zwisy na drążku itp. Z tego co brałem to: białko(WPC łowicki), vitaral(witaminy), neo mag stres. Z innych takich spraw, to nadmiernie się pocę pod pachami i mam trądzik, jednak nie myślę że ma to coś wspólnego ze [...]

[...] WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 91 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5letnia przygoda z mniejszymi i większymi przerwami. 6. DIETA: dieta 6 posiłkowa. -białko: 150 -węglowodany: 225 -tłuszcz: 55 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka-teść-deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pare lat 6. DIETA: około 4tyś. cal dużo i dobrze pilnuje i jem pełnowartościowe produkty -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma, prop z winem, prop z meta, cypio z meta, boldenon z susta, jeszcze nigdy nandro nie biłem 8. [...]

Hej, mam takie pytanie. Czym moze byc spowodowany wysoki poziom bilirubiny, gdy ASPAT, ALAT, GGTP, morfologie mam w porzadku, calkowite bialko w normie, trojglicerydy prawie ;P w normie, reszta badan wykonywanych przesiewowo tez ok, tylko ta bilirubina, skacze od 2,64-3,6 (od 6 miesiecy nie mialem nizej niz 2,64) zoltaczki tez nie mam. jak [...]

[...] co miałbym jeść. Wiek: 17 Wzrost: 167 Waga: 63 Zapotrzebowanie kaloryczne=1965 dodałem 600 na początek = 2565 Zapotrzebowanie w tej diecie wyszło mniej więcej tak=Suma dobowa: 2593kcal, 140g (22%) białko, 71g (25%) tłuszcze, 347g (54%) węglowodany. Z góry bardzo dziękuje za pomoc ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86975f76838640698586991c1529ad68.png

Witam wszystkich ! Mam problem z doborem dwóch posiłków na redukcji, mogę na was liczyć ? Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :82kg Wzrost :187cm Cel treningowy : Teraz redukcja,zaraz potem masa Staż treningowy na siłowni : Zero Uprawiane inne sporty : cs :D (czyli nie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : [...]

[...] o 12tej obiad i po treningu czyli około godziny 22giej kolacje. Przed treningiem pije gainera, czasami dodatkowo rano. Może mi ktoś powiedzieć jak w tym wypadku dzielić białko, węgle i tłuszcze? Przerwy między posiłkami są dość duże no i niestety nie wiem jak w tym przypadku ułożyć swoje posiłki :/ Dziennie zjadam jakieś 150-200g gainera [...]