białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Cześć wszystkim! Dawno mnie tu nie było do rzeczy: Rozpoczynam redukcje więc ułożyłem swoje zapotrzebowanie: 24h x 100kg = 2400kcal 2400kcal x 1.2 = 2900kcal <--- moje zapotrzebowanie kaloryczne. 2900kcal - 400kcal = 2500kcal Posiłek 1 Mleko 1.5% 300ml płatki owsiane 60g ser twarogowy półtłusty 100g <-- półtłusty wydaje się najmniej przetworzony. [...]

Siema. Mam na sprzedaż trochę ciuchów wszystko nówki sztuki prosto ze sklepów. Metki, ciuchy oczywiście nigdy ni używane. Jak dla mnie za duże. Wszystkie ciuchy rozmiar XXL. Bluza Reebok. Kupiona w promocji za 100zł podczas gdy wcześniej kosztowała 190zł. Oddam za 90zł z moimi KW. Fotki: Bezrękawnik Nike. XXL. Kupiony za 79zł. Za duży na mnie. [...]

[...] niecały miesiąc kończę redukcje no i wpadł mi taki plan do głowy że zakupię sobię detonatora z peak'a + do tego kreatynę mono 250 mesh vitalmaxa. No i do uzupełnienia diety białko Anabolic Protein + Bcaa Tst bo i tak zawsze je piję i czy to jest w miarę rozsądna suplementacja aby sucha mase zrobić? boję się troszkę że podejdę wodą po tej [...]

Chce brać storma + shocka + białko matrixa lub whey gold(nie wiem które lepsze) i czy mam coś do tego dokupić? Czy może lepszy cykl będzie no-shotgun + kreatyna mono lub jabłczanu wolałbym jabłczanu I mnie kusi właśnie na no-shotguna ponieważ lepiej robię po nim trening ;) czyt. jestem dobrze pobudzony i w ogóle lekcje odrabiam nawet potem. A [...]

siemka kumpela mnie poprosila o ulozenie dla niej diety na redukcje wazy 60 kg i przy 170 chce zrzucic troche sadla tak z 3-4 kg zamierza zaproponowac cos takiego 1 kupic chrom , omega 3 lub omega kompleks , magnez , zestaw mineralow i witamin ! bialko 120 gram 480 kcal posilek 24 wegle 80 gram posilek 20 [...]

[...] 1. WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 51 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:co do diety różnie... staram sie typowo białkową ale wiadomo nie zawsze daje rade -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 8. TRENING: 4 razy dziennie 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 3 lata. 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 530 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x 100 tab Metanabol'u, 1 x 30 tab Anapolon'u. 8. TRENING: 4 razy w tyg (Pon - Klata, biceps, Śr - Plecy, Triceps, Pią - Barki, kaptury, [...]

[...] 38cm jeżeli o dotychczasowe efekty to: Biceps + 2,5cm; klatka +2cm; pas - 10cm; udo -2cm; łydka bez zmian. Waga również bez zmian. Od dziś zaczynam brać kreatynę CM3 oraz białko. Proszę o ocenę i podpowiedzi. Poniedziałek: Klata + Biceps 1. Wyciskanie klatki na ławce poziomej. 4x 2. Wyciskanie klatki na ławce skośnej. 4x 3. Rozpiętki na [...]

Witam, Mam 18 lat 186 cm i 70 kg wagi. Cwicze dosc czesto co drugi dzien. W domu gdyz mam lawke i sztange, hantelki i drazek ( standardowe przyrzady nadajace sie do trzymania w pokoju) Chcialbym poprawic swoj wyglad na wakacje. Najbardziej zalezy mi na przyroscie masy miesniowej, co mi sie niewiem czemu ale od roku nie chce udac. Jak by tego nie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:109 -udo:64.5 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.5lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-13% 12. [...]

Witam. Chcialbym przybrac troche masy, lecz nie dokonca wiem jak sobie ulozyc plan. Mam niecale 15 lat, cwicze juz od ponad roku i jakos po mnie tego nie widac. Katowalem sie zeby przybrac na sile i szczeze mowiac to jestem zadowolony bo z 20 kg od ktorych zaczynalem ( powaga ) dobilem do 70 kg . Teraz na celu mam przybrac na masie zeby jakos [...]

Witam forumowiczów, mam dziwną sytuację i prosić o jakieś rady bo może ktoś miał taką schize jak ja teraz. Jakieś 1,5 roku temu byłem na bombie, enan 500mg week i deka 250-300 week. W czasie cyklu wyszło, że enan był wałem bo mnie przyblokowało i nic nie czułem tego teścia więc chcąc ratować cykl wszedłem na suste w podobnych dawkach i dołożyłem [...]

Witam potrzebuje pomocy w ogarnięciu tego ile moje ciało potrzebuje mikro i makroelementów. Mam 18lat, 180cm wzrostu i 60kg wagi jestem endomorfikiem, mam szybki metabolizm i nigdy nie ważyłem więcej niż 60kg. Dodam że mój obwód brzucha to 76cm a klatki to 91. Na kalkulatorze potreningu.pl wyliczyłem że do utrzymania wagi potrzebuję Kalorie [...]

[...] -udo:  -talia:83.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z malymi przerwami przerwami 6. DIETA: jest redukcyjna do dziś zeszlem z 89 na 78 od jutra wchodzę na diete na mase -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. Brak wcześniejszych cykli 8. TRENING:4-5 raz w tyg.   9. CEL CYKLU: sucha masa  10. 11. POZIOM BF%: około 15% 12. TENDENCJA DO [...]

hej kochani wiem ze to juz bylo kilka razy ( chodzi o pytanie o suplementy) ale mnie tym razy konkretnie o mnie:) tak pobawie sie w samoluba:) prosze o pomoc w doborze suplementow :) otoz chce zrzucic 5 kg , raz dziennie uczeszczam na tae bo, 3 razy 2 razy w tyg dreptam na stepperze 45 minut i raz w tygodniu mam 1,5 zajec jogi ( dla relaksu) chce [...]

Witam, Wzrost : 185 Waga :73 Wiek: 21 lat Staż: ponad 2 lata suple - białko i bcaa dieta - 2,5k - 3k dziennie Klata+biceps Wyciskanie płasko 4x10-12 Rozpiętki 4x10-12 Wyciskanie hantlami skos 4x10-12 Pomki na poręczach 4x10-12 Uginanie hantlami 4x10-12 Modlitewnik 3x10-12 Młotki 3x10-12 Plecy+Triceps Podciąganie na drążku 4x10-12 Ściąganie [...]

[...] jakieś są ale jak wiadomo na sucho trzeba się trochę pomęczyć,czasu też potrzeba.Najbardziej chciałbym zgubić mój brzuch oraz podnieść klatkę piersiową. Słyszałem ,że białko jest dobre na rzeźbę a więc chciałbym spróbować ,może mi nic nie będzie po tym. Patrzyłem na L-CARNITINE FIT BODY – 120CAPS ale nie wiem czy na to nie jestem za chudy [...]

[...] 17-25 Wino 40mg ed 1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 72 -łydka: 46 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 Lata 6. DIETA: -białko: 255g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 125g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: Cypio solo 12tyg, enan solo 16tyg, omka+prop 16tyg, susta,prop,meta 16tyg, [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 103 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: koncowa docinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Witam, wczoraj zrobiłem oto takie "batony". Skład: -80ml mleka -30g masła -50g orzechów laskowych -50g odżywki białkowej (ja dałem ciastko z peaka) -słodzik, kilka tabletek, zależy od użytego białka. -15g ryż preparowany, jak chce się więcej ww można dać więcej Orzechy mielimy blenderem czy młynkiem, prażymy na suchej patelni, aż trochę [...]