białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Witajcie. Chcę kupić odżywkę białkową oraz monohydrat kreatyny do tego vita-min plus. A oto moje pytanie jakie białko byłoby najlepsze za rozsądna cenę 100-120zl (chciałbym aby starczyło na miesiąc lub trochę dłużej). Drugie pytanie to jak mam to brać: - odżywka azotowa (nie pamiętam nazwy, wiem tylko że bierze się ja raz dziennie, ponoć jest [...]

Witam :) zakładam dziennik w tym dziale ponieważ bede sie "glownie" opierał na systemie CF troche o mnie: zacząłem chodzic na siłke 2 lata temu :) no 2 lata bedzie na grudzien ale to mało istotne, przez ten czas troche sie zalałem i pasuje to zredukować w 2-3 miesiace by potem znow poltora roku ładować mase %-) Wymiary: Waga: 79.5 - czasem [...]

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

[...] się znaleźć: * chodzę do szkoły dlatego jadam mniej posiłków * nigdy wcześniej nie używałem odżywek ćwiczę od półtora roku "na sucho" * obliczyłem że moje zapotrzebowanie w białko powinno wynosić 151g, niestety u mnie dziennie wynosi ponad 80g czyli nie co ponad połowę dzienne zapotrzebowanie w węglowodany wynosi 623g u mnie dziennie [...]

Witam mam pytanie. Czy na robieniu masy można zastosować na podbicie kalorii Carbo zamiast gainera ? Chodzi o to, że białko spokojnie dostarcze z jezdenia, tłuszcze to samo...ale węglowodanów niestety nie dam rady. Skoro Carbo ma same węgle to może na podbicie kalorii (węgli) lepsze będzie carbo niż gainer ? (ktory zawiera też białko ktorego i tak [...]

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg [...]

[...] obecny rekord +40). Staż 6msc. Chce poprawić sylwetkę, zwiększyć siłę do kolejnych progresów. Dotychczas moja suplementacja ograniczała się do 1-2 góra 3 pozycji (białko, bcaa, kreatyna) + dieta (kurczaki, ryże, makarony, warzywa i takie tam...). Staż w ćwiczeniach znacznie większy niż wyżej wskazany, głównie treningi rekreacyjno - [...]

[...] osób mówi, że tłuszczy nie powinno być w posiłkach okołotreningowych (niektórzy dodają że nawet w śniadaniu, nie wiem dlaczego, niech ktoś odpowie). Główny powód to, że białko się długo wchłania? Prawda czy mit? Jeżeli mit, to w ostatnim posiłku białkowym dodanie np. oliwy z oliwek nie spowolni tak naprawdę wchłaniania białka, czyli np. WPC [...]

Witam Mam zamiar kupić noko + Vitalmax - Cre-NO Muscle Max - 120 kap. jako dodatkową forme kreatyny. Do tego juz posiadam glutaminę i białko. Ale właśnie moim problemem jest czy dobrze jest połączyć tą kreatyne z noko, czy moze inny jabłczan, bądź monohydrat. A chcę się zmieścic w 100zł+ . pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

Siema , wiec tak , jem sobie kretke , dietka jakas tam jest , ale czasami sa braki wiec chce kupic 3KG MASS XXL + carbo i teraz mam pytania 1.Wstaje rano , jem naczczo krete , po 30min. sniadania (bialko)+gainer ok? 2.Po treningu pije odrazu carbo(40g) z kreta,po 20min posilek +gainer ok ? 3.Czy moge na noc wypic gainera(79gW,20gB)nie mam [...]

Płeć :mezczyzna Wiek :18 Waga :93 Wzrost :180 lapa 41 klata 115 girka 60 pas z 92 Cel treningowy :sila masa Staż treningowy na siłowni :1 Uprawiane inne sporty :sparingi bokserskie e2d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :wegle 450 + tluszcze 120-140 - bialko od 200 do 250 dziennie. Przeciwskazania [...]

[...] będę dokupywać, ławka regulowana, prasa do nóg Dieta :tak na masę Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : wcześniej kreatyny (prawie nic nie pomogła), gainer, białko, vita-min, tran aktualnie: bcaa, vita-min, tran od początku miałem różne trening; fbw 2-3miesiące, trochę splita, przez chwile pull/push/legs, przez ost. 2tyg. [...]

[...] rodzynki 3 posiłem filet z ryżem 4 posiłem filet z ryżem 5 posiłek spagetti 6 posiłek ser biały. Odzywki: rano bcaa podczas treningu: kreatyna, bcaa, wegle, po treningu: białko. Na noc białko. Masa leci w góre co mnie bardzo cieszy ale teraz pytanie. Czasami mi coś wypadnie. Typu lany poniedziałek i cały tydzien w p***u. I czy moge tak jak [...]

Witam Mój wiek :19 staż treningowy po 2 letniej przerwie teraz ćwicze regularnie 3 miesiace. Cel: masa Dieta: jest 2,5g bialka na kg/masy ciala, 6g w/w na kg/masy ciala i 1 g tluszczu na kg/masy ciala czyli wychodzi bialko:188g, wegle:450 tluszcze 75 zapotrzebaowanie kaloryczne +500: 3725 Od 1lutego planuje masowke do konca maja (w tym czasie [...]

[...] przetrenowania była 2 seria wyciskania na klatke,zwiększyłem ciężar z 1 serii o 4kg i mnie przy 5 powt zatkało:/ zmiejszyłem o 10 kg i to samo ledwo co 7 powt:/ dieta jest regeneracja też stosuje cały czas HMB tylko i mam zamiar po przerwie wziąść nitro+HP białko bcaa gllutamine.białko i glutamina będą przez dłuższy czas podawane.co radzicie?

[...] 431.42kcal = 107.86gram Tluszcz 30% 862.84kcal = 95.87gram Do tego dodałem 500 kalorii i pomnożyłem/podzieliłem to wszystko i wyszło to tak: węglowodany 1856,8715= 464,22g białko 506,4195= 126,60 g tłuszcze 1012,839= 112,54 g Dietę pozostawiam do waszej oceny: 1. część diety 2. część diety Zmieniony przez - music500 w dniu 2014-03-02 00:51:07

Chce teraz na redukcji brać cell pumpa (lub Xpand, Animala licze na sugestie) białko i spalacz. CO polecacie do tego na *****ską pompe potreningowa? Jakieś boostery? moze ZMA? Pozdrawiam i dziękuje za pomoc. Ponadto proszę o fachową pomoc w doborze supli, interesuje mnie ostra redukcja <10% + troche suchej masy dlatego cykl na krecie. [...]

Witam Wszystkich! mam pytanie czy jedzac jogurty o wartosci odzywczej na 100g: bialko 4g, tluszcz 2,7g, weglowodany 15,8g w ilosciach do 2000g dziennie moge przytyc? czy moge traktowac ten jogurt jako jedno ze zrodel bialka? nie trudno policzyc ze dziennie to jest ok 80g bialka! z jakiego zrodla bialko jest najlepsze? dzieki za odpowiedzi

Witam ! Mam 19 lat ćwiczę od października wiec nie długo będzie rok, a efekty marne. Proszę o pomoc poszukuje treningu na masę + dieta i ewentualnie jakieś białko, węglowodany i może jakieś witaminki bo nie znam się na odżywkach. Aktualnie mam 4 dniowy trening na masę : pon- barki wt- plecy + biceps czw- klata + triceps pt- nogi Zależy mi na [...]

Witam. Jestem nastawiony na rzezbe i redukcji tkanki tluszczowej. Mam 18 lat. Wzrost 183cm i waga: 75 kg. Chcialem dac diete do sprawdzenia (jestem poczatkujacy, wiec w razie czego prosze, abyscie mnie nie wysmiali :) ) Posilek 1. 3 jaja 50g chleba razowego pelnoziarnistego / zytniego posilek 2 odzywka bialkowa 30g (wpc) posilek 3 odzywka bialkowa [...]