[...] Teraz doszedłem w miare do siebie, ale i tak to nie jest to co kiedyś. Teraz postanowiłem zrobić to jeszcze raz tyle, że z głową mam wszystkie potrzebne mi suple w tym białko, carbo, omege, amino, cynk i witaminy. Jeszcze tutaj wyniki zrobione 1.5 roku po cyklu: FSH 5,1 mlU/ml norma 1-5 - 12,4 LH 5,1 mlU/ml norma 1-7 - 8.6 [...]
HI TEC - CREAPURE MONOHYDRATE Creapure Monohydrate to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny w proszku. Proces mikronizacji do 200 mesh zapewnił kreatynie lepszą rozpuszczalność, pełniejsze wchłanianie i sprawniejszy transport do tkanek. Creapure Monohydrate to idealny produkt dla sportowców, którzy regularnie przyjmują kreatynę, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Slim_Line_Diet_Protein_i27545_d400x400.jpg Slim Line Diet Protein Opis -Daje długotrwałe uczucie sytości -Zmniejsza zaparcia, ułatwia trawienie -Prowadzi do pozbycia się tłuszczu -Bez, cukru, konserwantów, barwników -Wzbogacony o 10 witamin SLIM LINE DIET PROTEIN jest odzywką proteinową stworzoną specjalnie dla [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PAM_cooking_spray_Grill_i27072_d400x400.jpg PAM cooking spray Grill Opis Nie od dziś wiadomo, że tłuszcze zawierają do 2 razy więcej kcal od białek czy weglowodanów. Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figure. Używaj Pam przez 1 miesiąc i smaż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie serdecznie. Chciałbym skierować do Was prośbę o sprawdzenie poprawności mojej diety, która ma na celu stopniową redukcję tkanki tłuszczowej. Trenuję 4 razy w tygodniu w następującym schemacie: Wtorek- Crossfit "BARBARA" Środa- Bieg w stylu interwałowym około 35 minut Czwartek- Crossfit "CINDY" Piątek- Bieg w stylu interwałowym około 35 [...]
[...] sposób, bo nie moge ćwiczyć 4 razy w tygodniu ze względów czasowych. Dieta zachowana. Nie palę, okazjonalnie wypiję piwo raz na 2 tyg, obecnie biore kreatynę multipowera i białko hi teca. PONIEDZIAŁEK Klatka: -wyciskanie w skosie sztangielkami 3x10 -wyciskanie na płasko sztangą 3x piramidalnie -wyciskanie na płasko sztangą wąsko 3x10 Barki: [...]
Witam. Dziennik zakładam poraz drugi. Będę miał więcej czasu, więc starczy mi go na wypiski. Poprzedni dziennik miałem na zbilansowanej diecie i tam początkowo dawałem wypiski. Jednak po czasie zdecydowałem się na IF dlatego tutaj zacznę nowy dziennik. Na IF jestem dwa tygodnie. Przez te dwa tygodnie organizm sie przyzwyczajał bo początkowo np. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wedlug kalkulatora sfd 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 5x w tygodniu bieganie rowerek [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy supradyn, tran Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ewentualnie białko Stosowane wcześniej diety : próba zbilansowanej z minimalizacją WW Wyliczenia zapotrzebowania: BMR = 2067 NEAT = 200 TEA - dla siłki 3 * 45 * 7 + EPOC(3* 4% z 2067) = [...]
[...] 80g W, 1g T) 5. posiłek 20-21 "Ser chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Chleb razowy 100g Piers z kurczaka 100g B: 41g (41g zwierzęcego) W:4 T: 14g 298kcal" EDIT PODSUMOWANIE " białko 203 (160 zwierzece) g tłuszcz 52 g węglowodany 393 g kalorie 2851kcal Wydaje mi że ostatni posiłek jest "za ciężki". Co wy byście mi poradzili? Rozpocząć chce bez [...]
[...] , a sprawa wygląda tak siłownia - własna , wolne ciężary , na wiosnę / lato wyciągi będą i suwnica do przysiadów dieta - tu ciężko , ale 4 posiłki , zdrowa żywność , białko w prochu wedle braków , witaminki ( mieszkam niby sam ale stołuję się u bratowej inaczej bym nie wydolił z gotowaniem ) suple i środki wspomagające będą oczywiście w [...]
[...] jajecznica, omlet, gotowane jaja, owsianka obiad: makaron, ryż+ kurczak i warzywa, z jakimś sosem, słoikiem, saszetką( co mi się chciało to robiłem) szejki ;p : mleko, białko, banany, twaróg to najczęściej po treningu jadłem sporo owoców szczególnie gruszki, banany, jabłka, jak miałem ochotę jakiś baton wleciał, paluszki, biszkopty do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robie 2-5 minut przerwy. Po treningu regeneracja: trucht:5-10 min rozciąganie i kąpiel zimna/ciepła woda na zmiane No i oczywiście posiłek z węglami prostymi i złożonym +białko tak jak mam w diecie. Przy 3 treningach rozkład wyglądałby następująco: 1 Tydzień: Trening A - wolne - Trening B - wolne - Trening A 2 Tydzień: Trening B - wolne - [...]
[...] węglowodanów -warzywa- jak najczęściej a owoce do 16:00 -raz na jakiś czas pozwalam sobie na dzień, w którym mogę zjeść to na co tylko mam ochotę - na kolacje staram się białko- WW out! -jem 4 (czasem 5) posiłków w mniej więcej 2 godzinnych odstępach (rzadko jem 2 śniadanie więc od śniadania do obiadu upływa więcej czasu niż 2 h ;] ) -nie [...]
Wszelkie wpłaty prosze dokonywać na poniższy numer konta ING Bank Śląski 12 1050 1924 1000 0023 0904 7856 ...z dopiskiem "TESTY BIAŁEK" liczy sie każda wplata. Temat w ktorym mozesz zaglosowac na bialko ktore zostanie poddane analizie oraz inne informacje znajdziesz tutaj--> http://www.sfd.pl/TESTY_BIAŁEK_-_SKŁADKI%2C_WYNIKI-t334843.html sume [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 104.5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 128 -udo: 75 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8.5 6. DIETA: -białko: 300-370g -węglowodany: 300-600g -tłuszcz: 50-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cały czas ON od 4 lat , dużo środków , peptydy, Insa , GH jeszcze nie brane 8. TRENING: 4 do 5 x 9. CEL CYKLU: masa [...]
Przedstawiam Wam przepis na pyszny chlebek LC, który można przyrządzić zarówno w wersji na słono jak i jako "sernik" (choć jest bardziej jak biszkopt) na słodko. Jako wersja na słono to idealne rozwiązanie dla osób na dietach keto, gdy chcą coś chlebopodobnego. Teraz zrobiłem na słodko, ale mam już zamówione WPC naturalne więc nastepnym razem [...]
[...] brak Stan zdrowia: zdrowy w 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia od poniedziałku do piątku po godzinie max półtorej i 2 razy w tygodniu treningi sztuk walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, białko, kreatyna, mega mass Stosowane wcześniej diety: brak
[BLOG] Schnapik/ Wycinka na IF
