]cwicze o 18 miesiecy a tak na serio z dieta to od niecalego roku...narazie srednio mi idzie ale coz kiedys bedzie lepiej...obecnie jem bialko z ostrowi i mass xxl dieta to:bialko 2g weglo:4-5 tluszcz:1 wymiary: łapa:42 klata:ok 118 pas:87:( udo:67 wyciskanie: 140 kg 1 2 3 Zmieniony przez - smyq88 w dniu 2007-09-04 23:25:25
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 13990 Data: 2007-09-04 23:14:49 Liczba szacunów: 0
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - W tygodniu pudełkowa: W45-50%, B20-25%, T30-35%, 3 posiłki, 1400kcal - celowo niższa niż zapotrzebowanie, żeby dobić białko (odżywka, skyr, twaróg), lub pozwolić sobie na coś ekstra (owoc, lody, knoppers, łyżka nutelli), kawę, itp. W weekendy gotuję i liczę kcal (ok. 1900). Taki system [...]
Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5203 Data: 2023-01-15 21:43:51 Liczba szacunów: 0
po 6 tyg. na mono, carbo, bialko i tribulusem będzie z 3-5 tygodni przerwa i będzie białko + węgle a warto coś jeszcze kupić aby zminimalizować spadki w czasie trwania między cyklami na mono ? może tauryne, aminki jakieś bcaa albo hmb a może niec nie warto tylko te białko i węgle ? :)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2007-01-14 22:26:53 Liczba szacunów: 0
Witam Panowie :) Jestem na diecie masowej ( a przynajmniej staram się być) ;-) Jestem typowym ekto. Poniżej przedstawiam mój standardowy jadłospis. Oczywiście czasami zdarza mi się zjeść coś na mieście, ale raczej sporadycznie. Obiady (są posiłkiem potreningowym) często się różnią, ale zawsze są pełnowartościowe. Moim problemem jest zastój wagi [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 2017-06-15 14:30:17 Liczba szacunów: 0
Witam. Postanowiłem zacząć diete CKD, poczytałem o niej dość spoko i wydaje się dla mnie odpowiednia.Przy 178cm wzrostu waga wynosi 92kg!! i co najgorsze 106 w pasie. Na siłowni ćwicze od około roku z niewielkimi przerwami. Czy moglibyście zerknąć, doradzić i podpowiedzieć jakie błędy popełniam?? Zapotrzebowanie = 2649kcal Deficyt = -500kcal [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2017-10-06 20:13:13 Liczba szacunów: 0
Witam, Od dluzszego czasu mnialem przerwe w cwiczeniu z powou kontuzi a potem juz lenistwa buuuu. Od kiedy przestalem cwiczyc zrobila mi sie piekna oponka na brzuszku i ogolnie tluszczyku mi przybylo () Skoro juz weszlismy w ten piekny rook 2010 postanowilem sie znow wziasc do pracy... Waze 87 kg Wiek 25 lat Wzrost 178 cm Mam prace [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2010-01-03 10:18:12 Liczba szacunów: 0
Jakiej firmy najlepsze HMB i Bialko zeby to polaczyc musza byc suple z jednej firmy czy raczej nie ma znaczenia?? Białko chcialem stosowac w czasie dnia a na noc cos bede jadl samo bialko np.tunczyka albo twarog chudy. I jeszcze jedno co by dalo polaczenie bialka z glutamina??
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2004-03-02 16:06:25 Liczba szacunów: 0
Witam, mam krótkie pytanie czy BIALKO SERWATKOWE WPC 80 UNS ECONO będzie dobrym wyborem ? Mam zamiar mieszać te białko z płatkami owsianymi na mleku tylko i wyłącznie po treningu, reszta naturalne jedzenie. Jeśli białko słabej jakości proszę o inne w tej tej samej lub niższej cenie. Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2012-05-24 20:37:37 Liczba szacunów: 0
Wiam chcę kupić białko ale jest ich kilka rodzajów(serwatkowe,soja,wołowe, wolnowchłaniające itp) i nie wiem które mam wybrać, a moim celem jest bezptłuszczowa masą mięśniowa. Koncze brac białko z olimpa Whey protein concentrate 100%. Jakie białko byście polecili?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2012-05-04 08:30:10 Liczba szacunów: 0
Witam Mam pytanie. Chciałbym kupić białko BIAŁKO . Jak widze białko to nie ma w sobie aminokwasów. Jakie najlepiej kupić aminokwasy, żeby to połączenie dorównywało innym białkom pod względem aminokwasów. Proszę o pomoc :)
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2013-05-31 19:50:56 Liczba szacunów: 0
myslalem zeby brac to tak Dni treningowe Rano glutamina 5g horse power 1\2 miarki Przed treningiem Vault 1 miarka Po treningu glutamina 5g Hp 1 miarka carbo + białko Noc glutamina 5g + białko NTR Rano glutamina 1 miarka Hp poludnie 1 miarka vaulta noc glutamina białko do tego jeszcze BCAA
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2008-11-14 13:48:13 Liczba szacunów: 0
[...] lub jako przegryzka :-D Składniki: - wiórki kokosowe około 200g (im więcej wiórek, tym więcej mleka, bo masa jest za sucha) - mleczko kokosowe / lub zwykłe mleko lub 1/1 - białko jaj około 150g - białko w proszku u mnie smak ciasteczkowy Białka jaj ubijam w mikserze, dodaję wheya, troszkę mleczka kokosowego. Dodać wiórek i mieszać do uzyskania [...]
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7663 Data: 2015-11-30 22:14:15 Liczba szacunów: 0
Moj prloblem polega ba tym ze zawsze bylem bardzo chudy ciwcze 4 lata przez wiekszosc czasu bez diety kupilo sie czasem mono+ bialko Po stosowaniu diety tez rewelacji nie bylo masa szla mnizernie do gory, Programy ukladal mni trener na silce wiec byly dobre zreszta mam pojecie o cwiczeniu i potrafie ulozyc program znam swoj organim itp,wiem ze [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2007-02-26 20:05:09 Liczba szacunów: 0
Witam Jakiś czas temu zarejestrowałem się na owym forum, jednak z braku czasu (a może także i chęci) nie byłem w stanie rozporządzić żadnej diety. Głównie obserwowałem, czytałem podwieszone tematy, choć i tak do końca nie jestem w stanie wszystkiego pojąć (przynajmniej na tą chwilę, z czasem powinno się to zmienić), dlatego też mam nadzieję, że [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-05-02 16:58:59 Liczba szacunów: 0
białko,gainer bulk czy może max carb/vitargo?w nowym rebelu piszą że białko po treningu to zły pomysł troche sie zdziwiłem więc pytam jakie jest lepsze rozwiąnie dla mięsni..aha i kiedy wtedy przyjmowac białko/gainer jesli nie po treningu?
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2009-12-09 11:47:31 Liczba szacunów: 0
Więc tak chcę zakupić suplementy tak jak w temacie i do tego białko na noc jeszcze. Aktualnie używam: BCAA Powder Whey Gold Standard SFD Leucine Carboplus V2 UNS Good Night PRO Lecz pomału wszystko zaczyna mi się kończyć. Co polecicie? Białko, Węgle, aminokwasy, białko na noc.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2013-09-23 17:41:17 Liczba szacunów: 0
[...] dietę. Nie jetsem pewien czy wykonałem własciwe obliczenia, dlatego proszę o poprawki. Oto ona: Dieta Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2700 kcal. Zapotrzebowanie na białko: Waga x 2,2g = 57 x 2,2 = 126g. Zapotrzebowanie na tłuszcze: 25% z kcal = 675g. Zapotrzebowanie na węglowodany: kcal - tłuszcze - białko = 2700 - 675 - 126 = 1900g. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2009-10-08 13:19:09 Liczba szacunów: 0
[...] 5- twaróg z cukrem(ww:7 b:39,6 t:1) +cukier(ww:30) (bez cukru nie przejdzie) wiem że nie zabardzo cukier na noc ;p, więc można tu wstawić jakieś mięsko czy jajka// lub białko wpc ostrowia 30g (ww:1,8 b:24 t:2,4)z mlekiem ok.200 ml(ww:9,8 b:6,8 t:4) - policzę tu odżywkę: >>>>>>ww:12 b:31 t:6 >>>>> soki:1,5l vitanella:(ww:180 b:7,8 t:0,6) [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2011-04-20 17:42:41 Liczba szacunów: 0