[...] niż sama odbudowa skory. I druga część mojego pytania. Jeżeli mamy juz taki pier*** odcisk a mamy splita i wypada nam klata i triceps, czy robić trening? Wiadomo, że białko będzie używane do odbudowy urazu w 1 kolejności, a potem dopiero mieśni. Boję się też o palenie mięśni. A jednym słowem mam na myśli Czy po urazach jest sens cwiczyć [...]
[...] NA KGMC NA START:6 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: testosteron enan 11 tydzień cyklu CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, witaminy minerały omega 3 vit C collagen zma CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: -- kawa przed treningiem Rozkład dni treningowych: - Poniedziałek - siła A - Wtorek - [...]
[...] I mam nastepujace pytanie -> jakei odżywki polecacie (cel: siła, masa), posiadam troche zbednego fatu i przy wzroście 174 waze okolo 84 kg! Wcześniej zażywalem : kreatyna, białko - od miesiaca na sucho Posiadane odżywki : Białko, ANIMAL PAK ! Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 174 Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na [...]
Czesc mam 23lata, wzrost 176,5cm, waga 75,5kg.Mam szybka przemiane materi i cechy budowy bardziej do rzezby nawet jak mase robie.Cwicze juz 3 lata PROBLEM: Nie wiem jaki plan mam wybrac i jak cwiczyc poniewaz doszly mi treningi basenu 1godz. i kick boksingu w poniedzialki oraz tego ostatniego tez w srody a do tego jeszcze w sobote godzinka [...]
poradzcie co tu zmienic aby bylo dobze chce normalnie trenowac wmiare rosnac ale nie w fat oto moj jadlospis wstaje do pracy o 5:30 5:30 rano platki 8:20 pierwsza przerwa w pracy 4 tab hmb 2 kanapki z kuariem lub szynką czasem omlecik hhhhmmmmmmmm 12:00 2 kanapki z kurakiem jakies 50gram kuraka na przerwe 14:00 koniec pracu pije bialko klade sie [...]
Witam! Właśnie układam sobie dietę (cel masa). W pewnej gazecie natknąłem się na tabele przedstawiające % udział składników pokarmowych w posiłkach dla treningu rano i wieczorem. Wygląda to tak: TRENING WIECZOREM Posiłki i trening / Białko / Węglowodany / Tłuszcze Śniadanie 8:00 / 12% / 24% / 20% Drugie śniadanie 11:00 / 12% / 13% / 20% Obiad [...]
[...] 2) wiek : 20 3) waga/wzrost : 56 kg, 153cm 4) staż treningowy : 3 lata 5) cel cyklu : zrzucenie 8kg, przyrost masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy : białko iso+ 7) stosowane wcześniej spalacze: termo speed, cut4her, redline ultra hard 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] mój trening. Zależy mi na dobrej kolejności wykonywania ćwiczeń oraz ilości powtórzeń. Aktualnie biorę tylko BCAA xtra przed i podczas treningu do tego planuje jakieś białko oraz może kreatynke Universala. Ćwiczę na domowej siłowni. Sory że temat założony od nowa ale ćwiczę około 5 lat z przerwami i nie wiem dlaczego został przeniesiony [...]
Cwicze od wakacji, bralem juz troche tego i owego - 1 cykl na kreatynie pol roku po rozpoczeciu treningow, przewinalo sie tez bcaa, gainer, bialko. Ostatnio to bralem glownie bialko (tak w miare caly czas od wakacji - na noc), ale i gainera na zime 4kg kupilem. Dobra, skonczyla mi sie kasa :D Troche gainera jeszcze zostalo i go zamierzam [...]
Syntrax MATRIX 5.0 WANILIA +GRATISY Syntrax MATRIX 5.0 Witam mam do sprzedania świetne białko Syntrax MATRIX 5.0 2.3kg smak wanilia, data ważności luty 2011.Białko pochodzi z legalnego źródła, sprzedaje je ponieważ smak mi mi sie już "przejadł"(w ostatnich miesiącach zjadłem już dwa matrixy w tym smaku) Kontakt gg:2147187 Zapraszam do licytacji:) [...]
[...] dot. diety. Wiek: 18 Waga: 71kg Wzrost: 176cm Staż na siłowni: 6 miesięcy bez przerwy + rok z przerwami (średnio co miesiąc, miałem problemy z motywacją...). Jeśli chodzi o białko sojowe, ja jestem zdania że trzeba spróbować wszystkiego, więc proszę nie pisać że białko to nie zawiera potrzebnych aminokwasów do budowania masy, starałem się łączyć [...]
[...] wzrostu, waże 73kg. I teraz mam kilka pytań. 1. Robić masę do jakichś 80kg czy może redukcje. 2. I teraz czy jeśli bym robił masę to zainwestować sobie od razu w gainera + białko + witaminki + ( monohydrat)?, żeby uzupełnić tą dietę bo nie zawsze będę miał czas normalnie zjeść. 3. Czy wskazane jest na masie brać gainera + bialko? ( Ten gainer [...]
[...] od wczoraj intensywne treningi dobierając przy tym odżywki (Które mam jeszcze na półce ) Wygląda to tak: Met-Rx Creatine Monohydrat+Dextroza , Thermo Crush oraz dokupiłem białko (System protein 80) - i biorę tylko przed snem. Dokupiłem również magnez (Jak narazie nie bralem , czekam na wasze porady) Czyli sprawa wygląda tak: Trening + Kreatyna [...]
[...] nastepujaco kupilem odzywki takie jak -Super Mass Gainer firmy Dymatize Nutritron -Białko MyoFusion firmy Gaspari Nutrition -Kreatynę Mono firmy MYgenix Wiem jak stosowac białko i kreatyne lecz calkiem zapomnialem o gainerku niby na etykietcce jest napisane ze 2 dawki( dwa dozowniki z 0,6l wody lub mleka) po treningu ale co z dniami nie [...]
[...] barki dołączył bym do brzucha. Teraz pytanie do was, co byście zmienili w tym planie. Czegoś więcej, a może czegoś mniej? Dodam jeszcze, że każde ćwiczenie robią 10 powtórzeń na serię. Przerwy między seriami to 100 sekund. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :) Btw: myślicie, że warto zainwestować w białko które by uzupełniało braki w diecie?
Mam do sprzedania około 15 kg koncentratu białka serwatkowego wpc80.Białko jest od niemieckiego producenta MULLER.Stosowałem je ma dobry smak i nie miałem żadnych po nim kłopotów z żołądkiem. CENA ZA 1 KG === 24.50 + KW Białko sprzedam za pośrednictwem sklepu internetowego (producenta) www.molkepolen.sklepy24h.pl/więcej o białku w sklepie [...]
6.30 mega placek - 4 białka + 2 żółtka - 80-100 g płatków owsianych - 2 średnie banany - 60 g jogurtu naturalnego 9.30 kanapka z szynką jakies warzywa i białko jajka 12.30 kanapka z szynką czasem tuńczyk i białko z jajka banan 15/15.30 makaron z serem białym/kanapki z twarogiem 18/18.30 ryż piersi z kury warzywa 20/21.30 płatki owsiane z [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białko -białko: 2g na kilogram ciała -węglowodany: 1g na kilogram ciała -tłuszcz: 1g na kilogram ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] informacje na temat diety i ilosci treningu: Kcal: 2350 Bialko: 130g Węglowodany: 230g Tłuszcze: 101g Siłownia 3 razy w tygodniu 1x trening cardio 2x treningi MMA Suplementacja: białko, bcaa, kreatyna mono, spalacz. Wzrost 178cm Waga 88kg Jeśli zamieściłem temat w złym dziale, to przepraszam i proszę mnie "nie zjadać" - jestem tu pierwszy raz ;)
Witam ponownie. Obecnie jestem na cyklu kreatynowym + bialko serwatki, pomalu zastanawiam sie co wziasc po kreatynie. Chyba nie ma co tutaj za wiele filozofowac, zdecydowalem sie na glutamine i bialko (zamowie sobie 2kilo z ostrowii hehe). I tutaj lezy pies pogrzebany, bo nie wiem jaka wziasc, namnozylo sie tych glutamin i jestem wyglupiony. [...]
