1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:100 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:82 3.WZROST:182-184 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA: UDO: TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:2-3lata 6.DIETA BIALKO:2,5-3g WEGLOWDANY:3g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.meta(naposim)-100tab. 8.TRENING:4xtyg.+ 2razy w tyg.robie sam kark 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Witam 1. WIEK:25 2. WAGA:80kg 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:56 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:450 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - mietek, prop 8. TRENING:Masa 9. CEL CYKLU:Masa dobrej jakośći , rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około 1 [...]
[...] wrzuciłem 2100kcal w nietreningowe i 2400kcal w dni treningowe. Masa leciała prawidłowo, ok 0.5kg na tydzień. Makro - 170g białka, 70g tłuszczu, 270g węgli. Mało tłuszczu, białko min. 2g na kg, a reszta węgle. Jeszcze kilka słów o treningu, bo to bardzo istotne. Siłowy, intensywny, 3x w tygodniu. Przed treningiem rozgrzewka i rozciąganie 10min, [...]
Witam od razu napisze , że nie mam czasu na wymyślne (dieta) moja dieta wygląda tak i na to mam tylko czas 1: Jajecznica z 8 jaj (Oliwa z oliwek) + 3x szynka + pomidor itd + 3 kromki chleba razowego 2: 150g kuraka + 50g ryżu (Biały długi) (Olej kokosowy) + warzywa 3. 150g kuraka + 50g ryżu + warzywa 4. 150g kuraka + 50g ryżu + warzywa 5. 150g [...]
Witam. myslalem ze tu wogole nie zajrze ale zdrowie do tego skolonilo, a wiec: - jak zaczal mijac miesiac drugi gdy sobie jadlem HMB (tez jeszcze bialko i wczesniej kreatyne) to zaczol mnie brzuch bolec i cos z lewej strony tak ze czulem sie "zamulony" zero energi, apetytu itp. nawet jak jedna sztuke wzielem :( byly to mega caps i brale 3g [...]
[...] trenuje boks. Ważyłem sie w czerwcu i miałem 72,2kg. teraz waże 76,5kg ale do połowy października musze mieć 80kg. Chciałem kupić kreatyne Trec 200 mesh i do tego jakieś białko... Czy istnieje jeszcze jakieś inne połączenie aby przytyć te 3 kg w miesiąc? nie mam prawie żadnych kontaktów z siłownią, trenuje boks codziennie od poniedziałku do [...]
Cześć. Na początku miałem 24% bf, teraz jest o wiele mniej, gdy liczyłem jednym sposobem wyszło mi 14, potem liczyłem dwoma innymi wychodziło mi 11-12%. Patrze lustro nie ma już dużo tłuszczu. Ale koniec tego biadolenia. }:-( Chłopaki ważę 80-83kg, wzrost 180, wiek 20lat. Nie chce za bardzo przytyć, w tej wadze czuje sie świetnie. Gdy widziałem [...]
[...] Lepsze rezultaty, mały przyrost masy mięsniowej). Zaczynam 6 miesiąc gdy wpadam na siłownie nie chce mi sie ćwyczyć dokladnie! ;/ Siła mi strasznie spadła. Zerowy przyrost masy mięsniowej. Chciałem coś z tym zrobić, myślałem o kreatynie + carbo lub kreatyna + białko na przyrost masy mięsniowej. Czy możecie mi doradzić? ;/ Z góry dziękuje.
[...] Jest to ok. 3.3ww/kg. Czytałem gdzieś na forum, że można odjąć w nietreningowy ok. 300kcal z węgli, więc dzisiaj staram się zachować białko i tłuszcze na tym samym poziomie, a ww zmniejszyć o 75g (do 175g ww) czyli to będzie ok. 2.3ww/kg. Wygląda to ok, czy poziom ww jest za wysoki na spalanie tłuszczu? [...]
WIEK:29 2. WAGA:78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok. 200g -węglowodany: ok. 550g -tłuszcz: 100-120g ( 3500-3700 Kcal ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy solo prop 12tyg , drugi test cypio + bold 20 tyg, trzeci deca + enan 20tyg. 8. TRENING: [...]
[...] meta 20mg ed 1 - 10 prolo 200mg e5d 1. WIEK:35 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36,5 -klatka:106 -udo:54 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden (meta+deca+wino) 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sila i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] z biogenixa no i nad mono z vitalmaxa, ale może ktoś ma jakieś lepsze propozycję. Oczywiście, cieszyć mnie będą rady jak to łączyć. Dodatkowo mam bcaa olimpu, zma apteczne, białko wpc sfd no i planuję kupić profi mass. Jeśli chodzi o dietę to stołuję się na stołówce żołnierskiej - gdzie jedzenie jest raczej słabe, ale dodatkowo uzupełniam diete [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:95 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:nie licze -węglowodany:nie licze -tłuszcz:nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:BRAK 11. POZIOM BF%:Nie wiem 12. [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA:87 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo:68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100mety 2 10 susty 3 10 cypio 100mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: teraz bede brał odbloki [...]
Witam. Ćwiczę od 2 miesięcy regularnie ( wcześniej bez określonej diety i wgl nieład miałem). Mam teraz dietę na redukcję i tu pojawia się problem. Moja dieta to IF, Białko 190g kcal 2300 węglowodany 260 tłuszcze 80. I rodzice ciągle gadają mi, że ja się prze białkuje, że mi nerki wysiądą. Kolejnym argumentem jest, że na tym forum siedzą sami [...]
Witam wszystkich, od miesiaca zbieram suple na 2miesieczny cykl który zamierzam rozpocząc w pazdzierniku. Kupiłem już: Createston 2400g zamierzam dokupic jeszcze jedna Carbo-8kg Białko? jeszcze nie kupiłem zastanwiam sie nad odzywką z megabola zawiera ona 60%serwatki i kosztuje zalewdie 60zł za 1500g. i tak mysle kupić 9kg co sądzicie o tej [...]
Siemanko Troszke myslałem nad powiekszeniem cyklu który zamierzam teraz walić. Czy taka rozpiska jest prawidlowa?? Co można pozmieniać, dodac lub odjąc. 1-4 anapolon (1t 50mg; 2t 100mg; 3t 100mg, 4t 150 mg) 1-10 susta 250mg e3d 1-10 deka 200mg e7d 10-16 tren 75mg e2d 12-16 winstrol 30mg ed Co o tym myslicie?? Niżej zamieszczam ankiete. POZDRO [...]
[...] 174 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 18miesięcy Uprawiane inne sporty: zadeń Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: odżywka białkowa reszte uzupełniam jedzeniem podchodze do tego solidnie Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: białko z olimpu
