białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni zakonczony w maju bold+ mix+npp+tura, od tamtej pory tylko test 125-250mg/week 8. TRENING: fbw, sw, bieganie 9. CEL CYKLU: sila, [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 81 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg, prop 16 teraz enan od marca 8. TRENING: split 3 razy w tyg, + 2x tydz SW + aero 1 godz 9. CEL CYKLU: teraz masa [...]

[...] sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt. Dieta: 7:00 3jaja chleb żytni pełnoziarnisty 100g warzywa 10:00 białko 30g orzechy włoskie 13:00 ryż Pierś z kurczaka warzywa + oliwa z oliwek 15:00 Makaron + tunczyk oliwa z oliwek 16 trening Gainer 19:00 płatki owsiane 70g serek [...]

[...] ćwiczenia tlenowe. Kwestie diety delikatnie pomijam, nigdy tego szczególnie nie wyznawałem (nie ograniczałem się). Teraz standard... ryżyk, kurczak, musli, banany itp. + białko 3 x normalna porcja zalecana przez producenta / tydzień. Co do białka pytanie - o której godzinie najepiej? przed południem? Na wieczór? po treningu? Proszę o ocenę [...]

Prosty przepis, a jakże zacny :D Potrzebujemy: 4 miarki odżywki białkowej najlepiej czekoladowej, 30g mąki kokosowej, ok 40g oleju kokosowego rozpuszczonego, albo masła jak kto woli, 20g kakao, woda. + jakaś ewentualnie jakaś polewa - u mnie zwykła roztopioną czekolada i posypka :) równie dobrze można zrobić polewę z białka Mieszamy wszystko [...]

[...] niżej dietę, którą proszę ocenić. Dodam, że na siłowni jestem od prawie roku. Tak więc zaczynam: pkt. 1 godz. 7:30 5gr. kreatyna+ 45gr. glukoza pkt. 2 godz. 8:30 35 gr. białko (srwatkowe+kazeinowe+pszeniczne) + 150ml. mleko 0,5%; pkt. 3 godz. 9:15 3 kanapki z bułek ciemnych (pasztet zamiast masło + warzywa [...]

Poniedzialek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10=8=6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skosnej 12=12=10=10 Triceps: - wyciskanie sztangielkami przy siedzeniu 12=10=8=8 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Sroda: Plecy: - Martwy ciag 10=10=8=8 - Podciaganie na drazku szerokim nachwytem [...]

Witam, Postanowiłam się zapisać na forum, bo w końcu chce racjonalnie i rozsądnie dobrać odpowiednią drogę do pozbycia się z organizmu tłuszczu poniewaz schudlam już 20 kg ale na tzw, glodowce..waga moja stoi i mam nadzieje ze przez ta diete w koncu się coś ruszy. Jestem początkująca i prosze o wyrozumiałość.. chciałabym sie pozbyc nadmiaru skóry [...]

[...] posłuszeństwa. Żona twierdzi, że jestem przetrenoiwany, a podobno się na tym zna. Pytam więc, co mi doradzacie, i czy faktycznie powinienem coś brać, jakieś aminowkasy czy białko, bo faktycznie jestem wiecznie zmęczony a samo carbo jakoś nie pomaga. Dodam tylko, że nie mam zamiaru budować swojego życia wokół treningu siłowego, ale jak już się [...]

Wartość odżywcza : Białko 20g/r Węglowodany 3g/r Tłuszcz 0gr/r Zeżeram 200 gram takiego sera, czyli 40 gram białka 6gram węgli 0 gram tłuszczu. Teraz biorę w łapy kalkulator sumuje sobie wartość odżywczą z opakowania, po drugiej stronie znaku "=" stawiam 200 i wychodzą mi niestworzone rzeczy 46 = 200. Moje pytanie brzmi gdzie podziały [...]

Witajcie, w końcu mogę wrócić na siłowni, po kontuzji. Nie trenowałem ostatnie 3 miesiące, wcześniej trenowałem około roku czasu. Dietę mam dopiętą, z suplementów białko i kreatyna. Natomiast nie wiem jak ugryźć plan treningowy, i piszę z pomocą, który po takiej przerwie wydaje wam się lepszy. Będę trenował 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, [...]

[...] 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps:-- -klatka:-- -udo:-- -talia: ok 83-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:300kcal+, podbijanie tłuszczy -białko: 2,2g -węglowodany: ~4,9g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test cyp solo , oma+meta 8. TRENING:Split góra/dół 4x/week pon. A przysiady ze sztangą z [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Moje pytanie a raczej prośba o poradę dotyczy leku wymienionego w temacie. Sprawa wygląda tak, że mam już dosyć trądziku, pryszczy i w końcu wybrałem się do dermatologa. Lekarz przepisał mi 3 rodzaje różnych maści i do tego antybiotyk DAMELIUM. Spytałem czy może to mieć wpływ na treningi siłowe. Lekarz powiedział, że [...]

[...] Jesli sie zle nie czuje… WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 4000+kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: praktycznie wszystko lecialo. 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

W temacie już trochę siedzę, ale zawsze to lepiej jak ktoś spojrzy z boku czy wszystko jest ok. Moim celem jest redukcja tłuszczu. Bf to około 16%, chciałbym wreszcie powalczyć ze swoim genem i pozbyć się zalegającego fatu na brzuchu. Dlatego wybrałem CKD. Poniżej moje dane Wiek: 19 lat Wzrost: 173 cm Waga: 71 kg Zapotrzebowanie: 2700 kcal Dieta: [...]

[...] Oczywiście za pomoc sog ;) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: wysoko białkowa -białko: 2,4 g -węglowodany: 1,3 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 ml testosteron, 100 tabletek stanazolol 10 mg ;) 9. CEL CYKLU: siła i rzeźba [...]

[...] 70 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 (mam tylko 1m metr, to nie wiem) -udo: 56 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku. Dawno temu. 6. DIETA: brudna masa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: PPL 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Cześć chciałbym zasiegnac porady ludzi ktorzy cwicza dłuzej na siłowni i znaja sie na dietach. Troche juz cwicze ale pomimo to nie widze znacznych efektow pomimo ponad rocznego cwiczenia moja sylwetka tylko sie wyrzezbia :( Nigdy nie stosowałem zadnych diet i czuje ze czas najwyzszy... Mam dopiero 21 lat ,waze 60kg przy wzroscie 174cm.. Mam taka [...]

Witam, Jestem dość doświadczonym kulturystą. Mam za sobą 7 lat przemyślanych treningów wraz z dietą i suplementacją i nie tylko. Na koniec czerwca zaplanowałem delikatną redukcję. Delikatną, ponieważ cały rok trzymam dość dobrą formę, krata na brzuchu jest zawsze, więc do palenia nie ma dużo. 1. Redukcja będzie trwała około 8-9 tygodni. 2. [...]

[...] Chleb razowy 50 g 2 26 0 Szynka 20 g 4 0 4 Razem (6) (72) (4) Przed snem b w t Tworóg 50 g 9 2 2 Rodzynki 10 g 0 6 0 Razem (9) (8) (2) Wynik białko-124 węgle-339 tłuszcze-39 Wychodzi ze musze jesc wiecej tluszczów. Dlatego kupie oliwe z oliwek i orzechy do sniadania. Pyzatym jakies witaminki i będzie git . jak [...]