białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Ok rozumiem, ale zwiększyć węgle i zmniejszyć białko, czy tylko zmniejszyć białko?

[...] byłoby zjeść ogórków czy kalafiora by wchłonąć z nich te 500g ww dziennie Naturalnie woda jest ważna, to podstawa mięśni, ale lepiej, gdy będzie dawkowana podobnie jak białko na przykład, a więc pod kontrolą spożywającego, a nie przy okazji posiłków. Moja lista przebojów: 1. Makaron za białko pochodzenia zwierzęcego, szybkość przyrządzenia [...]

Ja jem wegle w DNT w godzinach okołotreningowych,dlatego iz przyzwyczajamy organizm do pewnego schematu zywieniowego.Proste wegle przyspieszaja metabolizm,co za tym idzie powoduja szybsze przyswajanie,przetwazanie białka.Natomiast juz wieczorem same białko,tunczyk lub oddzywka...

Słonecznika unikać, bo pogarsza bilans kwasów tłuszczowych. Przyjmij sobie białko 2-2,5 grama na kilogram masy ciała, ww-2g/kgmc i tylko okołotreningowo i ewentualnie rano, tłuszcz - reszta.

[...] Trening planuję na późny wieczór. Po treningu będę w stanie zjeść jeden posiłek. Z 10 wskazówek żywieniowych wynika, że po treningu należy spożyć łatwo przyswajalne białko i węglowodany, zetem np. jajka i banana. Z drugiej strony Morales pisze, ze później po treningu należy zjeść pełnowartościowy posiłek. Stąd moje pytanie: jeśli po [...]

[...] ryż brązowy i makarony razowe. Po treningu ziemniaki jak najbardziej. Nasiona strączkowe są średnim źródłem białka, a to dlatego, że zawierają więcej węglowodanów. Czyste białko to z ryb/mięs i nabiału najlepiej. Z olejem słonecznikowym i słonecznikiem jest tak, że on bardzo pogarsza bilans kwasów tłuszczowych. Do smażenia jakaś niewielka [...]

witam. mozesz pomoc ulozyc mi diete i ile razy dziennie musze pic bialko.moj wzrost 163 waga wacha sie miedzy 62-58kg. dziekuje z gory i oczywiscie dochodza cwiczenia silowe jak i bieznia

[...] ćwiczenia mięśni brzucha oraz pompki. Problem polega na tym ze nie jestem w stanie jeść 6 posiłków dziennie z powodów zawodowych jem a raczej pije rano po przebudzeniu białko sojowe 30g rozpuszczam w 250 ml mleka 0,5%, później dopiero o 10 jakieś śniadanie typu kanapki z tuńczykiem bądź z szynka to samo o 15 o 18:20 jakaś obiadokolacja [...]

To znowu ja... Dopiero teraz zrozumiałem, że w bilansie liczymy tylko białka zwierzęce, tak? (mieso, ryby, twaróg, jaja) Roślinne traktujemy jako dodatek? (białko z kaszy itd) Czy dobrze główkuję? Ps. Morales_37, wielka prośba, w podpisie masz link do mojego dziennika, mógłbyś zajrzeć od razu? ;-P

aa czyli jeżeli nadchodzi czas na opuszczenie posiłku którym miał byc zestaw węglowodanów to gainer a gdy mam zamiar uzupełnić białko to odżywka białkowa, dobrze to rozumiem?

[...] mąki i kaszy, potrawy z mąki i kasz, gotowane, nie słodzone z dodatkiem surowego oleju lub oliwy, odtłuszczone mleko i produkty mleczne, białe sery z odtłuszczonego mleka, białko jaj, do 2 żółtek na tydzień, chude mięso wieprzowe, wołowe, cielęce, chude kurczaki, indyki, chude ryby - sandacz, szczupak, lin dorsz, karmazyn, tłuste ryby morskie - [...]

Ułozyłem cos takiego,co o tym myslisz? Jsli cos nie pasuje to powiedz gdzie umiescic carbo i białko. I co myslisz o tym zeby z miesa jesc tylko kuraka?Tak mi poprostu łatwiej jak zrobie jedzenie na cały dzien,czasem zamienie na wołowine jak kurak sie znudzi. Tak samo z ryzem brazowym,raz ryz raz kasza,biały jesc bede tylko po treningu Prosze o [...]

Morales teraz ja prosze o pomoc w ocenie diety obecnie waze ok 75-77 kilo moj cel to redukcja obecnie jem tak sniadanie:100g p. owsianych kilka orzechow wloskich 3 jajka szczypta przypraw ( cynamon imbir kardamon ) 2 sniadanie : ok 200 g ugotowanych warzyw + 100 g makreli + lyaka oliwy z oliwek obiad : ok 150 g p z kury 200 g warzyw trening [...]

makrele gotowa na jem naprawde sporadycznie nieraz tunczyk badz inna ryba zalezy co jest przed i po treningu wegle moze byc po trneingu lyzeczka miodu a jakis czas po niej bialko dopiero ? a co przed przeciez w posilku przed treningiem sa warzywa ?

czy np 2 posilek to warzywa 200 g i ryba 100 g po nim posilek przed treningowy czyli kurczak do 200 g i np paczka ryzu albo paczka kaszy gryczanej ? po treningu lyzeczka miody potem bialko i na kolajce twarog z oliwa z oliwek ? hehe boje sie ze jak np dodam ryz to przytyje bo nei spale go calego na treningu

[...] 30g ostrowi, później wracam do domu i jem posiłek potreningowy, wg. mnie bez sensu jest bezpośrednio po treningu wypić carbo, lepiej wg. mnie przed, ponieważ jest to energia, która i tak spale na treningu, a po treningu białko, i posiłek w którym jest ok. 80g węgli. Co Ty na to? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Qubek7 w dniu 2010-01-24 14:50:30

[...] potreningowy, wg. mnie bez sensu jest bezpośrednio po treningu wypić carbo, lepiej wg. mnie przed, ponieważ jest to energia, która i tak spale na treningu, a po treningu białko, i posiłek w którym jest ok. 80g węgli. Co Ty na to? Pozdrawiam. //ww po treningu służą do uzupełnienia strat, lepiej się zregenerujesz. Nie musisz pić carbo, ale [...]

Dobrnąłem do końca :) Dobry post. Ale mam kilka pytań. Szykuje się do przejścia na dietę aby zrobić trochę masy. Tzn nie jem produktów przetworzonych, jem 5-6 posiłków kupuje produkty (mam oliwę z oliwek olej lniany, orzechy włoskie, kasze, ryżę biały dziki brązowy) płatki owsiane, rodzynki, tuńczyki, śledzie, ryby w zamrażarce różne rodzaje [...]

[...] jeśli nie możesz mięs czy jajek i kaszy/brązowego ryżu to wypij choć wheya i carbo, będziesz miał na czym trening zrobić. A ostatni posiłek jada się godzinę przed snem, białko z tłuszczami. Poza tym całość wygląda bardzo słabo. Np.: Banan Jabłko Pomarańcza To nie jest posiłek, brakuje tu źródła białka, zdrowych tłuszczy i warzyw. To samo [...]

Witaj!!! Chcialbym zweryfikować swoją dietę. Będę wdzięczny za pomoc. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac do okolo 85 kg do 31 [...]