Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 ćwiczenia,4x12, piątek biceps 3 ćwiczenia,4x12 i tricpes 3 ćwiczenia 4x12, -sobota brzuch i aeroby, Jako suplementy używam Trec Anabolic BCAA System oraz białko MilkoShake.Przestrzegam diety na tyle ile to możliwe,twarogi,kurczak,ryby.Mam prośbę.Proszę Was o ocenę fotografi którą zamieszczam.Martwi mnie raczej słabo rozwinięta [...]
Zakladam temat gdyz nurtuje mnie pytanie :Czy "naturalni kulturysci" naprawde nie koksuja? Wydaje mi sie ze są tacy ktorzy naprawde nie koksuja i wygrywaja lecz wiekszosc wyjadaczy ktora wygrywa- koksuje Niektorzy uwazaja ze PH to nie sterydy i gadaja ze sa czysci-smiech na sali Moze "naturalna kulturystyka " to kolejna propaganda "naturalnosci [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: OKOLO 3 LATA 6. DIETA: TZRYMAM PODCZAS CYKLU BEDZIE NA ZICHER -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: META+WINO 8. TRENING: CO 2 DNI 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
ej ludziki mam prosbe powiedzcie mi jeszcze jaka jest roznica miedzy odzywka bialkowa gdzie bialko ma ok 80/90 g na 100 ml a zwyklym mass gainem gdzie siega 15 g/100m??? i co lepiej szamac na mase?? ax
[...] proszę mnie poprawić) tutaj wklejam moja diete. mile widziane rady;] z góry dziękuję a mam 18 lat i jestem Endo. 1sniadanie-7rano 2śniadanie 10:35 1posiłek 1400 15:30-17:30 tren 2posiłek bezpośrednio po treningu 1 kolacja -1godz po treningu około 2kolacja ok. 21:00( białko przed snem). dodam ze bede bral suplementy takie jak kreatyna. Pzdr/
Witam kolega z silki zamierza brac mete, ma tego 5 opakowan, nie ma go na sfd wiec prosil zebym spytal za niego... Oczywiscie ma diete i odpowiedni staz, ale to jego pierwszy cykl na saa, stad wiedza tez mala. Zamierza brac go 6 tygodni 2,3,3,3,2,1 tabletki dziennie, czy to dobre dawkowanie? Ma do tego kupione vitaminy z olimpa mutliple sport, [...]
[...] są oporne wiem ż3 to małe grupy i wolno rosną ale po półtora roku oczekiwałem lepszych rezultatów w klacie 105 a łapa 37 przy wzrośćie 170cm i masie 72kg. zależy mi na złapaniu dobrej jakościowo masy i poprawy siły dlatego pomysł z rampą. dieta jest z odzywek tylko sporadycznie jako uzupełnienie braków białko.( to tak przy okazji)z góry dzieki
[...] Ph jest 90 sztuk. Jak to polaczyc i jaki odblok? 1. WIEK:28 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:128 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] ją wykorzystać, bo leży u mnie na półce. Dodatkowo pewnie witaminki z Olimpu. Proszę również o inne suplementy, które wspomagają budowanie masy mięśniowej, które będę mógł brać stale, także po cyklu na kreatynie. np: Jakieś tanie białko, AAKG, BCAA, Glutamina i inne tego typu środki. Zmieniony przez - 18Amokk10 w dniu 2013-05-26 15:32:18
Siema wznawiam treningi po kulkuletniej przerwie, ćwiczę od miesiąca i chciałbym zaaplikować jakieś odżyweczki. Waże 110 kg, także masóweczki lub białko raczej odpada bo chciałbym co nie co z brzuszka zrzucić :) Zależy mi na szybkim zbudowaniu masy mięsniowej, w przeszłości brałem różnego rodzaju specyfiki, najlepszy z nich to był Norateen [...]
Złożony problem.Ćwicze 2 miesiące do tej pory na mase.ąc po stażu mięśnie są przykryte tłuszczem waże 100 kg przy wzroście 188.IDzie zima .No i co mam robić dalej redukcja czy dalej masa?? jeśli redukcja to co brać żeby szybko poszło jeśli masa to to samo pytanie gainery odpadają jeśli już to białko bede wdzięczny za podpowiedzi co robić
Moje podstawowe info: Wiek:23 Wzrost: 172 Waga: 75 Starz: 5 miesięcy Zaczynam zbierać suple na cykl redukcyjny. Myślałem o czymś takim: Spalacz: Thermo Speedź Extreme lub THERMO STIM firmy OLIMP. Co lepsze? Białko: System Protein 80 Olimp jako uzupełnienie diety Gainer: ProMass z Olimpu pity tylko po treningu BCAA: MC z olimpu- jedna porcja [...]
1. WIEK:45 2. WAGA:95 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:114 -udo:61 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5-3 6. DIETA: -białko:280 -węglowodany:163 -tłuszcz:87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:16 tygg susta/16tyg enant+dec 8. TRENING:redukcja 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:obecnie enant [...]
[...] ale zauważyłem że stanąłem w miejscu i chciałbym się wspomóc suplementami. Obecnie zażywam witaminę C3 i tran ( kwas omega 3 ), ale chciałbym dokupić gainera, carbo, odżywke białkową oraz kreatyne. Poszukałem w necie i oto co znalazłem: GAINER - Cj0KCQjwwODlBRDuARIsAMy_28WfI2Kj2n_v3eqovv3DAHttW0oSclZ22wCQMK6m KREATYNA - [...]
[...] żeby kupić BCAA xplode z firmy Olimp + Glutamine xplode Olimpa. Do tego RESURRECTOR Olimpa + Amok z Olimpa na wytrzymałość. Węgle Vitargo vitarade z FA i creatyne Peak Plutonium. Co myślice? Za dużo ? Może macie jakieś lepsze propozycję? Dorzucić do tego białko czy wystarczy jak mam je ujęte w dobrej diecie? Dzięki za odpisanie. Pozdrawiam
Interesuje mnie jedna z odmian diet nisko weglowodanowych a mianowicie dieta the zone. Wlasciwie wiem tylko to ze proporcje tej diety to 40:% wegle i po 30% tluszcz i bialko. Chcialbym jednak poznac doglebnie ta diete i sposob jej ukladania. Zwracam sie wiec o pomoc w tej sprawie do fachowcow. Interesuje mnie wasze zdanie, opracowania, linki i tpd [...]
Witam, dieta ułożona na rozkład b-2,5g ww-4,5g tł-2g. Tu prośba o ewentualne poprawki i o ocenę. Z góry dziękuję. :) A tu zapotrzebowanie zmienilem ilosc WW, B i TŁ: Aby utrzymać wagę Kalorie 3253.56 Węglowodany 55% 1789.46kcal = 447.37gram Białko 15%% 488.03kcal = 122.01gram Tluszcz 30% 976.07kcal = 108.45gram [...]
Siemanko Prosiłbym o ocenę diety na masę zapotrzebowanie kaloryczne Wynosi 3300 kcal aby nabrać masę O Sobie: wiek: 17 lat wzrost: 178 cm waga: 64 cel: nabranie masy mięśniowej staż: wcześniej ćwiczyłem miałem spory czas przerwy(brak motywacji) ale postanowiłem powrócić Trenuję:siłownia: 3 razy w tygodniu(poniedziałek, Środa, Piątek)+ w-f w [...]
