SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • czy mam dobra diete ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ; ) mam pytanie czy moja dieta jest dobra. chodzi mi o zbudowanie masy miesniowej. zapotrzebowanie kcal mam 3000 . wyliczylem sobie ze w moje diecie bedzie ; bialko 2 g / kg masy ciala weglowodanow 5 g / kg masy ciala tluszcze 1 g / kg masy ciala tylko niewiem ile dac gramow w posilkach zeby wyszlo zapotrzebowanie kaloryczne 3000 . [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2013-03-03 19:54:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] tkanki tłuszczowej moje "parametry" : Wzrost: 191cm Waga: 105kg Wiek: 20lat Zapotrzebowanie kaloryczne wg. kalkulatorów: 3840kcal, tłuszcze: 85 - 149 , węgle: 432 - 624 , białko: 96 - 336 Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, w zależności od planu zajęć na uczelni, po każdym treningu min. 30min cardio. Staram się ograniczać tłuszcze i węgle a jeść tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 2014-11-24 10:44:02 Liczba szacunów: 0
  • WPI, WPC a może wieloskładnikowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tym, że czasami brakuje czasu, nie lubię spędzać czasu w kuchni, a więc często jem podobne dania i najzwyczajniej kurczak i ser biały już mi się totalnie przejadł... (wiem, białko nie znajduje się tylko w tych dwóch produktach, ale te najczęściej się zjada, no jeszcze jajka - ale one jeszcze dają radę). Więc chciałbym uzupełnić ten brak w diecie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2015-06-12 13:33:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pierś kurczaka 150g -B.30 (zero tłuszczu)(czy dodać warzywa ile,jakie?) B.30 W.77 T.3 6 przed snem twaróg półtłusty 150g -B.30 oliwa 5g B.30 T.12 Dane z dziennika posiłków białko liczone tylko zwierzęce,jak najlepiej przygotować wołowinę (chyba smażenie najprostsze chociaż nie zdrowe) no i warzywa ? Prosze o jakieś wskazówki właduje w to kupę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2008-04-17 21:00:05 Liczba szacunów: 4
  • jak co z czym brac???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam zaczynam cwiczyc chce sobie kupic odzywki z tego co wyczytalem zrobilem sobie jakis tam zestaw prosze o korekte i opinie czy dobrze czy zle zestawilem poszcegolne elementy mam 167 wzrostu waze 64kg pierwsze gainery Ultimate Massive Whey przez 26 dni ile porcji nie pisze jezeli sa takie same jak na opakowaniu pozniej universal mass 4500 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2008-09-04 16:34:59 Liczba szacunów: 0
  • Duzy staz drugi cykl

    Temat
    Doping

    [...] (kiedyś 99k) 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43(kiedys47) -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.8 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-4 test 250 e7d 1-5meta 30 ed 5-18 test 250 pon/czw 10-17 wino 40mg 8. TRENING: 4razy w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 2018-10-31 15:20:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] -biceps: 45 -klatka: 127 -Obrecz Barkowa 145 -udo: 67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami ostatnie 2 lata systematycznie 6. DIETA:Aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ok 5cykli Omadrem,metanabol,Decka,Testosteron enanthate,propionat,Winstrol,Boldenon,Substanol. 8. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2013-12-08 11:48:03 Liczba szacunów: 0
  • jak zaczac?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam to jeden z moich pierwszych tematow wiec nie wiem czy dobrze wybralem dzial ale mniejsza ;/ mam problem polegajacy na tym ze, mam 178 cm oraz 52 kg wagi. Zjadam okolo 1200 kcal dziennie (lecz moge na luzie zjesc ponad 3000+) cwiczylem troche na silowni i w sumie moze 100% ektoformikiem nie jestem poniewaz cos tam mi przybylo po bokach itp. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2017-08-02 00:59:44 Liczba szacunów: 0
  • czysta masa 3

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4. Mam duzo czasu. Cwiczę na slowni u siebie w piwnicy z tym ze barki robię na silowni prof. 5. Nie mam przeciwwskazań medycznych. 6. Co do diety to jem pokarmy bogate w białko z małą ilością tłuszczu!! Wcześniej przez te lata nie brałem białka tylko samą kreatyne i czasami wegle. Zdażyło mi sie kiedys kupic od kogoś serwatkę ale nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2003-07-07 12:58:29 Liczba szacunów: 0
  • Po przerwie odzywki czy nie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Moje "zapytanko" brzmi nastepujaco mialem przerwe okolo 3-4 miechow z tym, ze pracowalem co jakis czas fizycznie ciezej lub mniej. Treaz od jakis 4tyg robie act i mam zamiar przerobic 6tyg, dluzej juz mi sie tego nie chce robic... iii te nieszczensne pytanie. jak myslicie rowno z zaczecie splita moge brac odzywki, massacra przed treingiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2008-09-21 11:12:58 Liczba szacunów: 0
  • deka+prop jak?

    Temat
    Doping

    [...] WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata (i kiedyś 2lata pózniej przerwa 3lata) 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5lat temu 1. 10 susty + 100mety, 2. 10omy. 100mety miesiąć temu;] 8. TRENING: 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2010-01-01 13:36:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała: Endomorfik Na siłowni: 18 miesięcy Uczeń szkoły Odżywki już brane: Białko 2x 900g, Bcaa 3x 500g, Odżywki w planach: Kreatyna monohydrant Poprzednią dietę miałem białkową, waga stała,mięśnie urosły w znacznym stopniu, tłuszcz spadł w sporym stopniu, po 1,5 miesiącu przerwy (wakacje) przytyłem okolo 2kg jedząc śmieci. Cel: Zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2013-09-26 16:13:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW + Armstrong

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Tutaj macie link do treningu armstronga: http://armstrong-power.************/2011/12/cel-20-podciagniec.html Dieta: Jest Suplementy : białko i izotoniki. Wzrost 179 Waga 74kg Cel: Wytrzymałość,siła. Pytanie:Czy robić w moim FBW dodatkowo plecy czy sam drazek wystarczy? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2014-03-11 22:50:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta przy FBW - HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Tutaj macie link do treningu armstronga: http://armstrong-power.************/2011/12/cel-20-podciagniec.html Suplementy : białko i izotoniki. Wzrost 179 Waga 74kg Cel: Wytrzymałość,siła. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e33e9995706a41ce9bb236ce2d161cf6.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2014-03-25 15:14:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase , pyta się dureń- Ja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , wiec , czy podałby mi ktoś dobrą ,sprawdzoną diete na mase , dzięki której przybyje mi jak najmniej tłuszczu? Następne pytanie , czy do masy np : mogę pic 3x dziennie białko serwatkowe , i czy w jakim stopniu przyśpieszy to rozwój masy? Kolejne pytanie , czy jak będę stosował tą diete na masę , i przytyje to czy ta ,,masa " pójdzie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2009-08-10 19:38:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] lub razak, zależy co się nawinie) 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata 6. DIETA: -białko: dieta jest, ale póki co nie mam dokładnie wyliczone ile g/kg -węglowodany: j/w -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 test prolo 100mg e3d [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-08-25 21:07:55 Liczba szacunów: 0
  • Cykl meta, clen

    Temat
    Doping

    [...] poszło . 1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115-120 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami w sumie moze z 6 lat 6. DIETA: -białko: 183g -węglowodany: 166 -tłuszcz: 104 2340 kcal / dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol 8. TRENING: 3-4 x w tyg. duza aktywnosc w pracy 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2016-09-13 21:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Storm+Shock czy Horse Power+X Pand ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co do ankiety, teraz przejdzmy do setna, w nastepny poniedziałek zaczyam etap budowania masy mieśniowej, jest to już ostatni gwizdek na dobycie kilku centymetrów przed redukcją, zastanawiam się nad tymi dwoma mieszankami, doradzcie która będzie korzystniejsza. Do tego oczywiście Omekga3, witaminy i białko które będzie tematem następnej dyskusji

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2008-03-05 09:59:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat waga: < 75 kg wzrost: 175 cm * aktywność: 3x siłownia 2x aeroby rankiem, na czczo * suplementacja aminokwasy BCAA, witaminy, ZMA 'apteczne' * odżywianie: I 20g odżywka białkowa, izolat/matrix II 20g płatki pszenne 30g płatki owsiane 10g otręby pszenne 10g wiórki kokosowe 100g twaróg chudy 50g dżem III 160g dorsz świeży 30g oliwa z oliwek + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2008-08-13 10:03:25 Liczba szacunów: 0
  • dziwne śniadanie na masie, prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] śniadaniu. Dokładnie chodzi mi o wymieszanie zmiksowanie w blenderze takiego składu: - 100 gram płatkow owsianych - 3 jaja całe - 20 gram rodzynków - banan cały - 30 gram białkowej odżywki moze dac mniej bo juz białko ladne jest z jajek ? - troche mleka na oko zby dobrą gęstosc dobrać Dodam że piłem to 2 miesiące , nie miałem zadnych skutków [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2014-11-09 09:52:30 Liczba szacunów: 0