białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

prosze o ocene mojej diety waga 78 kg wzrost 175 zapotrzebowanie: białko 185g WW 200g tluszcz 92g cel: zrzucenie niepotrzebnego fatu I posilek owsiane 50g mleko 1,5% 250ml jajka 120g II posiłek makrela wedzona 100g orzechy włoske 25g przedtreningowy: pierś kurczaka 100g ryż brazowy 80g po treningu 50g profi whey mass posiłek potreningowy: pierś [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: Około 4200 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 15,10,5 by Wodyn 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

wiek ; 23 waga; 75 wzrost; 170 a oto moja dieta na redukcje: POSILEK 1 ; platki owsiane,mleko,2jajka samo bialko POSILEK 2 ; 2 kanapki(chleb czarny,maslo, szynka z kurczaka)jeden pomidor POSILEK 3 ; ryba w oleju z puszki,chleb czarny,ogórek, jabłko POSILEK 4 ; (przed treningiem) ryz brazowy,piers z kurczaka,jakies warzywa zielone,oliwa z oliwek [...]

Mozecie ocenic diete? Mam 180 wzrostu, 70 kg wagi, 18 lat, jestem ekto. 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Ser twarogowy chudy 75 Oliwa z oliwek 10 9:40 Chleb żytni razowy 100 Szynka z indyka 60 Pomidor 50 12:35 Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy 75 Pomidor 50 15:45 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 [...]

Wątróbka drobiowa smażona 420 g Białko-73,9 g Tłuszcz-81,9 g Węglowodany-16,8 g Błonnik-0,4 g 1088 kcal są to dane z www.ilewazy.pl kupilem 420g wątrobki podzielilem sobie na 2 porcje (posilem przed tren i po tren.) czy faktycznie to ma aż tyle białka ? Wierzyc temu kalkulatorowi ?

[...] smakołyków - MP Combat/SFD WPC Econo ew. myślałem aby zapisać się nie sekcję BJJ, gdyż z MMA musiałem zrezygnować(odkleja mi się siatkówka w oku) po przed BCAA i po kreatynka. Następny cykl jak sobie planowałem to przed treningiem No-Xplode i z kreatyn Cell Mass. W przerwach między cyklami samo białko i ew. Double Impact lub samo AAKG/Argi Power

[...] Chciał bym rozłożyć to na 6 posiłków: 1. Śniadanie 2. I śniadanie 3. Obiad 4. Posiłek przed treningowy Białko i banan tuż po treningu 5. Posiłek po treningowy 6. posiłek białkowy Chciał bym aby ktoś mi dokładnie napisał w jakim posiłku ile białka ile tłuszczy ile węgli oraz kiedy mam jeść węglowodany proste a kiedy złożone. Przeczytałem już [...]

Witam. Z racji, że często trenuje w godzinach 20 - 22, mój posiłek po treningowy jest zarazem ostatnim posiłkiem przed snem ( 1h przed snem). Chciałbym więc zapytać czy spożywanie dużych ilości węglowodanów jest dobrym pomysłem. Obecnie zaraz po zakończonym treningu przyjmuje około 50g odżywki carbo + 25g izolatu ( 47g ww, 21g bialka) po około 30 [...]

Witam!Czytalem faq i arty o diecie ale nie znalazlem :( Jade na diecie nisko ww,ECA,aeroby(plus pomki & brzuszki),zwiekszona podaz bialka.Czytalem ze aby ochronic miesko trzeba ODRAZU po treningu walic wegle a po godzinie bialko.Ale nie moge wegli wiec odrazu zjadam odzywke bialkowa. Czy tak moze byc?Czy to wystarczy do ochrony miecha?Czy tylko [...]

witam zawsze mnie to ciekawiło czy dobrym rozwiązaniem by było połączenie kilku źródeł białka np białko jajka+pierś z kurczaka w posiłku po treningowym... itd a to że nigdy nie zagłębiałem sie w to aż tak bardzo chciałbym się od was dowiedzieć czy to by było dobre rozwiązanie mieszając kilka źródeł białka po treningu niż jedząc jedno źródło tego [...]

[...] miesni) ale w lustrze widze raczej kolejne pokłady tłuszczyku. I pytanie czego spodziewać się dalej jakich efektów?Czy mięśne także rosną? Dieta trzymana dosyć pobieżnie tj białko każdego dnia minimum 1.8g na kg masy ciała a wegle i tłuszcze niestety loteria kazdego dnia wartości są inne a jakość produktów przyzwoita jednak pewna częśc kalorii [...]

Życze wam : - by matki wreszcie zrozumiały, że białko to nie sterydy. - by po cyklu stawał wam nawet bez odbloku. - by dupy wreszcie zrozumiały, że duże jest piękne. - a tak poza tym, to dużych, bardzo dużych przyrostów masy w święta .

[...] problem z tym białkiem bo powinno być około 130g a wychodzi jakieś 160 g . :( i nie wiem co mam usunąć z białka bo wszystko wydaję się przydatne .... :( miałem tez dodać do jeszcze jednego posiłku pierś z kurczaka drugą, ale to znowu dodatkowe białko :( to jak ta dieta , dobra ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45320c91473145ddb22f5598bc50188e.png

[...] rodzynki 5g 0/0/3 papryka 150g 2/1/6 razem 46/40/46 B taki koktajl ktory latwiej bedzie pochlonąć za rana b/t/w kefir 400g 14/8/19 białko sojowe 20g 17/1/0 otręby owsiane 30g 5/2/20 orzechy włoskie 40g 6/26/1 papryka 150g 2/1/6 razem 44/37/46 z góry thx

Witam ma zamiar sobie ulozyc diete CKD. Mam 18 lat i warze 85kg. 85kg * 24 = 2040 BMR BMR * 1,3 = "2653" zapotrzebowanie dzienne na kalorie Białko 2,2 * 85 = 187g = 748 kcal Węglowodany 30g = 120 kcal Tłuszcze 2652 - 748 - 120 = 1784kcal = 198g 30g otręów pszennych B=187g. W=30g. T=198g. Mam pytanie czy moglby ktos sprawdzic czy dobrze wszystko [...]

[...] z oliwek siemię lniane tłuste ryby makrela śledź. Jakie jeszcze dobre źródła tłuszczy polecacie. Chce ustawić ponad 2 gramy tłuszczy na kg ciała nie jest to przesadzona ilość?Dużo tłuszczy kosztem węgli które ustawię 100g a w dni treningowe max 180g. białko nieco ponad 2g na kg. Dietę podam za kilka dni ułożoną jak najlepiej gdy uzyskam poradę.

[...] 3.8-10 erytrocyty 4.44 4.20- 5.60 hemoglobina 14.4 12.1-16,6 płytk krwi 138 180-430 Zacząłem ćwiczyć na siłowni po 2 miesięcznej przerwie (skręcona kostka) i biorę suple(białko,carbo,bcaa, i kończe cykl na kreatynie) . W tamtym roku robiłem też badania krwi i były lepsze. Stad moje pytanie, czy suplementy mogą pogorszyć wyniki krwi ? I jak [...]

.WIEK: 25 2.WAGA: 88 wzrost 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: 67 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bdb [...]

[...] Waga 67 Wiek 20 Wzrost 177. Dieta raczej intuicyjna: 1. zawsze płatki i okolo 3 jaj 2. pierś, ryz/kasza/ziemniaki, warzywa 3. to samo 4. to samo 5 .to samo 6. jakis twarog/ białko Ogólnie jest tu jakies 500g piersi, teraz nie rozpisuje dokładnie btw, bo będę to robił przy każdej rozpisce. Trening też podam na bieżąco. Jest to split : kolejno: [...]

Witam mam 16 lat i próbuje przybrać na masie mięśniowej, od miesiąca brałem białko trec 100, i cwiczyłem 5 razy w tygodniu na siłowni uwzględniając czas na regeneracje, oczywiście jadłem 3 duże posiłki i 2 mniejsze w sumie co 3 godziny. Po całym miesiącu przytyłem tylko 2Kg. Mięsnie są bardziej widoczne ale nadal małe... waże 56kg ważyłem 54kg. Od [...]