[...] do cyklu?.Z dietą ok nie ma problemu ryby+ kurczaki oraz swojskie jajka to podstawa Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 191 Cel cyklu : masa, siła Stosowane już wcześniej suplementy :BCAA ActivLab/ WPC białko ilość dni wolnych od kreatyny :Planuje 1 cykl przewidziane finanse na cykl : około 300zł uwagi i sugestie : Staż treningowy : około 10 miesiecy
[...] razy w tygodniu wychodzi na niedługi spacer (niemoże inaczej ćwiczyć z powodów medycznych). Mama Jest Od 3 dni na diecie low carb (dobrze rozpisanej). Dokupiłem do tego białko Ostrovit WPC 80 by nie było braków w diecie. Dawkę przyjąłem 30g dziennie jako, że mama ma niewielkie braki w diecie. Dieta rozpisana jest naprawdę dobrze i raczej nie [...]
1.WIEK: 28 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 bylo wiecej KLATA: 120 UDO: TALIA: 90 -95 5.STAZ NA SILOWNI: zaczolem w wieku 16 lat ale od 2002r cwicze regularnie 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2002r - 6xdeca grecka marzec 2006r- 500mg deca z ip + 50 metki + 10x tesc polski [...]
[...] bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x tyg/week dojdą pewnie aero na masie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreta,spalacz,bcaa,gluta,no booster, białko. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : LC, wcześniej z dodatnim bilansem Hej przechodzę akurat z redukcji na mase i nie wiem co [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 104 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5 lat ćwiczyłem jakieś 1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno temu brałem m drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam Właśnie ułożyłem dietę według siebie i poproszę o jakieś poprawki. (Jestem ektomorfikiem)Przez dwa miesiące miałem dietę około 4tys kcal i wskoczyło mi 4 kg a teraz od dwóch tygodni zamiast waga zamiast iść do góry to porostu leci w dół. Po za siłownia nie uprawiam innego sportu, staram się wykonywać jak najmniej aktywności fizycznej. Ćwiczę [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36-klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5r 6. DIETA: Jest masa. -białko: -- 170 -węglowodany: --442 -tłuszcz: --111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop solo 100mg e2d 8tyg 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa z bdb jakością mięśnia mostek przejście na redukcje 10. OSTATNI [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:91 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g/kmc -węglowodany:5g/kmc -tłuszcz: obecnie nie nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, ostatnio od 3 lat nic, w ubieglym roku cykl na samym tesciu16tyg 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:dobra [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetki. Aktualnie robię tylko trening siłowy. Z diety nie spożywam cukrów prostych oprócz owoców i ogólnie zmniejszyłem węglowodany. Do tego w po treningu treningu piję białko WPI. Czy moją sylwetkę da się wyrzeźbić samymi ćwiczeniami siłowymi czy muszę zrobić redukcję? Czy może póki zima ćwiczyć na suchą masę, a na wiosnę wziąć się za [...]
[...] basen ,jednak nie widze efektu jakiego oczekuje. Waze 57 kg i mam 164 wzrostu. Jest jeszcze ten problem ze nie jem mięsa ale staram sie zastąpic to warzywami w których jest białko . O golnie odzywiam sie zdrowo duzo warzyw i owocow. nie przepadam za chodzeniem na siłownie dlatego cwicze w domu i chciała bym prosic o to jakie cwiczenia wykonywac [...]
WIEK: 38 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol solo 8 tyg 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 mce 11. POZIOM [...]
Siemka! Jako ze niedawno wrocilem ze stanów nawiozłem troche tego stafu :-p tutaj np. zamieszcze posta ktory moze to poswiadczyc ze szamam ostatnio stuff z us zreszta do żeczy!! Mam nectar smak truskawka -kiwi było 950g , zostało około 600g (nie mniej!) dla niewtajemniczonych jest to izolat cena jak w temacie 55zł + kw sprzedaje bo niepodchodza [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie miesiąc prolka jelfy 100mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok [...]
Witam Jakos na czasie zaczynam cykl kreatynowy i mam kilka pytan. Mam Creapure Ultimate(300gram), Carbo Olimpa i bialko. a)Czy lepiej brac 7 dni w tygodniu 5 gram rano i 5 po treningu - wtedy starczylo by na 4 tygodniowy cykl czy moze lepiej 5 gram rano i piec po treningu tylko w dni treningowe a w nietreningowe tylko 5gram wtedy starczylo by na 6 [...]
Mam taki problem.. chce se wyrzezbic zarombisty brzuch. dziennie robie 3-4 ABS 8 min + jak sie chce a6w tak od miesiaca. Wczesniej tez juz cos cwiczylem na brzusio ale nie tak intensywnie. Od jakiegos czasu (1-1,5 tyg) te cwiczenia mnie nie mecza za bardzo ale tez efektow nie widze. Mam 175 wzrostu i 56 kg , brzuch srednio wyzezbiony, duzo [...]
Witam! Na siłowni mam staż około 3 miesięcy ale dobry plan treningowy i dietę mam stosunkowo od niedawna. Wyliczyłem sobie 4000+ kcal dziennie. Wymiary 188cm/74 kg Mój aktualny cel : 6 kilo czystej masy, dobić 80 w przeciągu 2 miesięcy. 6;30 - 3 jajka + 2 kromki chleba i szklanka wody z mlekiem w proszku. 9;30 - 2 bułki z kurczakiem 12;30 - [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 Lata z przerwami 6. DIETA: Zbiłem 23 kg przez 3 miesiące dieta? Drakonska często głodówka -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzeźba ile sie da 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
Sucha masa czy redukcja
