białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Zma 3 kaps na 30 min przed snem. TT rano i wieczorem w dawce dzienniej 3-4 gr. po posiłkach bogatych w tłyszcz, mozesz popijać oliwa z oliwek. Kreatyna rano na czczo i po treningu. Białko na noc zmniejsz do ok 40 gr. Hosse

Odżywki węglowodanowo-białkowe, czyli popularne gainery są suplementami specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Stosujemy je w różnych sytuacjach. Istotne jest to, aby wiedzieć, dla kogo są one przeznaczone i kiedy należy je spożywać. Bez wątpienia przeznaczone są one dla osób z niskim poziomem tkanki tłuszczowej i szybkim metabolizmem. Osoby [...]

Składnikami, w które warto uzupełnić naszą dietę, mając na uwadze zdrowie stawów, są: Kolagen - podstawowe białko tkanki łącznej i główny składnik ścięgien. Występuje m.in. w galaretkach, żelatynie, podrobach, golonce oraz w chrząstkach. Witamina C - nie tylko chroni stawy, ale również wpływa na przyswajanie glukozaminy i chondroityny, pełni rolę [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : kreatyna, białko Ostatnio przerabiany plan: Fwb 4 razyw tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad (opisałem w blogu) [...]

w licealnych szkołach sportowych dla biegaczy za darmo daje się Carbo, bialko i kreatynę - wsyztsko żeby zwiększyć wydajnośc ich biegów - efekty staja sie coraz leszpe Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 [...]

a wiec mozesz brac bialko pa

Będąc na diecie często zastanawiamy się co takiego można zrobić, aby nasze posiłki były bardziej smakowite i nie takie suche jak dla przykładu ryż z pieczoną piersią i warzywami. Możliwości w takiej sytuacji jest kilka i bez wątpienia mogą one wprowadzić pewnego rodzaju urozmaicenie smakowe do spożywanych przez nas posiłków. Jedną z takich opcji [...]

znaczy no szukam gainera,głównie chodziło mi o to czy ten akurat produkt nie jest ściemą,niezdatną do picia,do tej pory jadłem samo białko od jakoś 1,5 roku ale chciałem coś ostrzej przymasować,więc gainer musi wlecieć Zmieniony przez - SummerSai w dniu 2018-01-06 21:32:38

Powiem jedno miałem białko z tej serii . Czekałem z niecierpliwością kiedy się skończy. Smak wanilia ohyda miałem wziąć jeszcze czekoladę z ciekawości ale brakło mi odwagi.

Mam gainer i białko z tej serii jak najbardziej ok, ja piję z wodą i wchodzi dobrze, do tego badania na skład więc nie walą w ciula

Białko rozpuszczało się ok tyle że była piana co przy nie najlepszym smaku powodowało że jeszcze gorzej się je piło. Ale może gainer będzie miał lepszy smak weźmiesz i sam się przekonasz. Zmieniony przez - Jank30 w dniu 1/7/2018 2:53:28 PM

[...] zbędny takim młodym adeptom siłowni jak Ty. Przeważnie zwykli upatrywać w nim sposób na anabolizm mięśniowy. Zdecydowanie lepiej kasę z tribulusa terrestris przeznaczcie na białko, aminokwasy i zapewnienie prawidłowej podaży w diecie. Tribulus terrestris to doskonałe wsparcie organizmu intensywnie ćwiczących mężczyzn, którzy borykają się [...]

Białko standardowo 2 g/kg masy ciała. Tłuszcze to oczywiste, że będą resztą kalorii pozostałą z zapotrzebowania. Przy zerowym bilansie kcal nic nie powinno się zmienić w sylwetce. Możliwe jednak, że wpadnie trochę wody. Szczególnie, jak bilans kcal był mocno ujemny.

[...] koszulkach, - w kokilkach, - w formie omletu, - placka, - jako dodatek do ciast, - panierka do mięs/ryb. Dodawać można do nich w zasadzie wszystko. Jeżeli ma to być posiłek białkowo - tłuszczowy, to można wybierać z następujących produktów: - mięsa, - ryby, - nabiał, - warzywa, - odżywka białkowa. Jeżeli zależy Ci na szczegółowych przepisach, to [...]

Moim zdaniem odzywka białkowa zbędna bez treningu silowego. Zbędna bo ? Ktoś może nie chodzić na siłownie,a trenować sporty walki, ma diete w której brakuje troche białka i uzupełnia prochem. Co w tym zbędnego? Białko w proszku to nie magiczny środek który w połączeniu z siłownią buduje mięśnie. Zaznaczam, że napisałem to ogólnie/teoretycznie. [...]

Witam Tak naprawdę wszystko zależy od Twoich celów i przede wszystkim diety. Pamietaj, że odżywki mogą co najwyżej stanowić jej uzupełnienie a nie podstawę. Jaką odżywkę białkową wybrać ? Ważne jest żeby odżywka, którą kupujemy zawierała przede wszystkim pełnowartościowe białko i wolna była od dodatków takich jak kreatyna, tauryna czy glicyna. [...]

[...] truskawkowe. A tak na marginesie, to niezbyt podoba mi się idea ,,mixu potreningowego" (jak go nazwałeś). Bcaa się moim zdaniem marnotrawią w takim zestawieniu. Sądzę, że lepiej łyknąć bcaa pod koniec treningu, po treningu gainera, a białko w innym okresie, np. z godzinę po kolejnym normalnym posiłku, albo ewentualnie przed treningiem.

Moglibyscie przy okazji polecic jakies bialko, najlepsze wg was? Cena dowolna

[...] podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: [...]

Dziękuję za odpowiedź i już biorę się za prawidłowe liczenie kalorii. BMR=869+1131-137+5=1868 TEA=4X90X9+4X130=3760/7=537 BMR+TEA=1868+537=2405 2405+500=3195kcal Redukcja=3195-500=2695kcal Białko=2.5x87=217g=870kcal Tłuszcze=2695x30%=808kcal=89g Węglowodany=1017kcal=254g Bardzo prosze o sprawdzenie czy poprawnie wyliczyłem zapotrzebowanie. [...]