Białko - hydrolizat czy izolat.

Mysle nad jakims hydrolizatem bialka, ale czy jest sens placic kupe kasy? Chodzi mi o to czy sa istotne roznice miedzy np Izolatem a hydrolizatem. Jezeli tak to jaki Hydrolizat polecacie, smak, sklad aminokwasowy, cena. Dodam ze białko stosuje w ciagu dnia raz maks dwa bo wygodniej (i w rzeczywistosci o wiele lepiej) mi zjesc kurczaka niz nosic szejkery ze soba. Bialko potrzebuje glownie do mixu potreningowego. 50g gain bolica - 30g bialka + 10g bcaa. Czasem w ciagu dnia lykne ale naprawde rzadko.

Obydwa wymienione rodzaje białka, czyli izolat i hydrolizat, to najwyższej klasy odżywki białkowe.

Izolat białka serwatkowego (WPI), jest to białko zwierzęce, o szybkim czasie wchłaniania, idealne w porze okołotreningowego, czy też jako uzupełnienie do posiłków na redukcji tkanki tłuszczowej, jednak jak najbardziej można wypić też takie białko np. na noc. Wchłonie się znacznie szybciej niż długo wchłanialna kazeina - ale w końcu kiedyś nasz układ trawienny musi odpocząć, dobrze jest więc po całym dniu, kiedy trawimy pokarm z posiłków / odżywek - dać mu odsapnąć w nocy, kiedy śpimy. Wiele osób wrzuca wtedy białka o wolnym czasie wchłaniania i tym samym praktycznie całą dobę obciążamy nasz organizm trawieniem.

Izolat cechuje się wysoką zawartość białka w 100g (z reguły 85-90%), malutką ilością węglowodanów i tłuszczy (czasami nawet zerową).

Hydrolizat białka serwatkowego to rodzaj odżywki białkowej, która wchłania się jeszcze szybciej niż izolat. Cechuje się on bardzo wysoką zawartością protein,a jednocześnie dodatki w postaci cukru, tłuszczu, wody i składników mineralnych są śladowe. Tego typu odżywka białkowa będzie bardzo dobrze wspierać regenerację po wysiłkową. Hydrolizat białka wspomaga także budowę siły, wytrzymałości i masy mięśniowej.

Niestety wybór hydrolizatów białkowych jest niewielki na rynku, na dodatek są one zdecydowanie najdroższe, dlatego też na poziomie amatorskim w zupełności wystarczy zakup izolatu białka serwatkowego (lub gdy szukamy ekonomicznej opcji - to nawet koncentratu białka serwatkowego), ponieważ nie będziemy w stanie odczuć różnicy pomiędzy tego typu białkami.

Co innego gdy jesteśmy na mocnej redukcji, czy też przygotowujemy się do zawodów sylwetkowych, wtedy też nawet drobne różnice w składzie odżywki białkowej mogą mieć znaczenie w osiągnięciu wymarzonej formy.

Nikt nie jest w stanie nic doradzic ?

https://www.sfd.pl/Rodzaje_białek_które_najlepsze_dla_ciebie-t325906.html 

Tak wiem czytalem to ale od 2007 roku pojawilo sie wiele nowych produktow, a przewaznie w dziedzinie odrzywek nie suplementow zeby nie bylo znowu, technika idzie naprzod wiec czesto czym nowsze produkty białkowe czy weglowodanowo-bialkowe sa lepszej jakosci.

Izolat jest zawsze lepszy, bo jest szybciej przyswajalny, ale w zależności od cyklu treningowego i celów treningowych można śmiało przyjmować również hydrolizat (szczególnie poza sezonem ,,startowym"). Pewnego rodzaju kompromisem jest wybór proteinowego matrixa, bo masz w nim zarówno izolaty, koncentraty, jak i hydrolizaty białek. Takich produktów jest wiele na rynku. Ja polecam whey fusion truskawkowe.
A tak na marginesie, to niezbyt podoba mi się idea ,,mixu potreningowego" (jak go nazwałeś). Bcaa się moim zdaniem marnotrawią w takim zestawieniu. Sądzę, że lepiej łyknąć bcaa pod koniec treningu, po treningu gainera, a białko w innym okresie, np. z godzinę po kolejnym normalnym posiłku, albo ewentualnie przed treningiem.

BCAA pije osobno w prochu intra workout i osobno w kapsach dodaje do mixu potreningowego. A cel wiadomo, wakacje sie zblizaja wiec szlif sylwetki, nie tyle co redukcja co definicja i gestosc.

ani jedno ani drugie

kup mieszankę

szybkość wchłaniania nie ma znaczenia w ciągu dnia

kasa ucieka bez sensu

szybkość wchłaniania absolutnie nie czyni lepszym..

heh

zdr

Dlaczego tak uwazasz mietki ? A co z katabolizmem potreningowym ? Zaznacze ze jem dopiero jakies 60 minut po treningu konkretny posilek.

mhm

ja czasem nawet dłużnej

katabolizm - nie demonizujmy go za bardzo

jest ciekawy post o postępowaniu okołotreningowym

w skrócie - jak zjesz dobry posiłek rpzed treningiem to po jego zakończeniu w organizmie będzie jeszce wystarczajaco aminokwasów by sobie poradził

dla spokoju mozesz łyknąc białko serwatkowe, z dodatkiem niewielkiej ilosci węglowodanów

ostatni trend to włąsnie aminokwasy/białko po tr. a nie wielka dawka węgli

ponoć jajogłowi odkryli ze to istotniejsze, a samo uzupełnianie glikogenu etc jest mniej wazne i trwa dłuuugo..a katabolizm i tak wystąpi bo to niezbędny składnik Twojego treningu przecież..jak inaczej organizm ma się do treningu przystosować w rezultacie wzmocnić?

za dużo zawracania głowy

zdr

Cos w tym jest co piszesz ;) Sog za konkretna odpowiedz :) Przemysle to wszystko ;)

Moglibyscie przy okazji polecic jakies bialko, najlepsze wg was? Cena dowolna