białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] tak chce poprawić sylwetke ;) tzn spalic troche tłuszczu i nabrać mięsni ( mam juz ich trochę - ćwiczę Rok ). A więc mogłby mi ktoś podać jakieś niedrogie produkty bogate w białko i zawierające mało węglowodanów / tłuszczy, Co mam wyeliminować z diety ? chodzi mi o konkretne rzeczy typu np. chleb jasny. Co mam ograniczyć ? Jak już to będe [...]

[...] twaróg półtłusty + 20g orzechy włoskie Tak to wygląda w rzeczywistości - wiadomo o co chodzi. Zawsze liczę co jem i staram sie utrzymywać bilans 20-25% tłuszcz do 25-30% białko do 50% węglowodany. Do tego około 4l wody/dzień. Między posiłkami najczęściej jem owoce i warzywa. Na cyklu ćwiczę 4x w tygodniu. Czasami idę wieczorem pobiegać dla [...]

[...] 1-5 meta 50mg ed 1-14 deca 500mg ew 1. WIEK:20 2. WAGA:99kg 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:46 dokładnie -klatka:122 -udo:- -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata+ 6. DIETA: -białko:300 +/- -węglowodany:600 +/- -tłuszcz:180 +/- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo,enan+meta,megavol+prop 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

A wiec zaczalem cwiczyc na silowni , moim celem jest spalenie jak najwiekszej ilosci tluszczu ktorego nabylem w dosc krotkim czasie. Chce zapytac czy moje starania i metody sa sluszne czy nie za specjalnie. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu , trening obrabiam w mniej wiecej 40min po czym biegam 30min , palac 400kalori i odrazu po tym siadam na [...]

[...] że spalam się po prostu. Ćwiczę ciężko, buduję mięśnie, a potem biegam. I mięśnie lecą :( A chciałabym je oszczędzić! Lepiej, żeby spalał się tłuszczyk :) Brałam: -białko z Olimpa SP 80 (waniliowe, ble). Czytałam, że izolat lub kazeina są lepsze. Coś po treningu i na noc. SMAK jest bardzo ważny, żeby nie czuć "białka w białku":) Coś [...]

Witam, Zaczałem chodzic na silke i chcialbym troche zrzucic brzuch. Na wakacjach mialem rekonstrukcje wiazadel a jakies 3 lata temu zlamany lokiec, który teraz odczuwam na silowni. Chcialem kupic glukozamine firmy vitalmax i jeszcze (tutaj wlasnie nie wiem) czy wziac bialko czy jakis reduktor tluszczu... Prosze o pomoc i moze o wrzucenie jakiegos [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 + lat 6. DIETA: -białko: 2,0 -węglowodany: 3,1 / 2,7 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push, pull, press, hiit, aero 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. [...]

płeć mężczyzna waga 64 kg wzrost 174 cm wiek 16 lat duża aktywność fizyczna 3-5 razy w tygodniu cel przyrost masy beztłuszczowej,do tej pory udało mi się z 58 kg na 64 beztłuszczowo w 3 miechy.Teraz chciałbym tak do wakacji dobić do 70 kg lecz oczywiście nie chodzi mi tutaj o zalanie się :D Współczynnik BMR 1709.07 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

[...] ok raz w tygodniu - różne dni. Suplementacja: WPC 30 g przed snem codziennie + 30 gram po każdym treningu + witaminy Dieta: Domowe obiadki + śniadania i kolacje obfite w białko Słodycze nie za często - ewentualnie domowe ciasta Jak zmienić ćwiczenia tak, aby uzyskać bardziej zrównoważone efekty. Wiadomo mamy okres wakacyjny, wiec chciałbym [...]

[...] pod ENDO bo niestety szybko się zalewam a kiedyś byłem mega grubasem, głowę niższy i 85kg i tendencja chyba pozostała więc nie mogę szaleć z kaloriami). Chciałbym ogólnie poprawić sylwetkę bo teraz jestem dość suchy. Więc pytanie : ILE KALORII I JAKI PLAN TRENINGOWY ? I jak rozkładać białko/węgle/tłuszcze ? A potem ułożę dietę i dam do oceny.

[...] zdaje sobie sprawe z tego ze jest uboga, Waga: 67 kg wzrost: 171 cm zdecydowanie ekto trening: 3x w tygodniu + 2x stadion(piłka nożna), sporo biegania zalożenia: białko: 2g węgle: 6g tłuszcz:1g Zapotrzebowanie na kalorie 2751 Kalorie z węglowodanów 1612 Kalorie z białek 536 Kalorie z tłuszczy 603 [...]

witam! Mam kilka pytań. 1.Chciałbym się dowiedzieć czy po 3 miesiącach na siłowni można brać białko? 2.Rozmawiałem z kolegą i powiedział żeby pic wodę podczas treningów i chciałbym się dowiedzieć co to daje czy warto pic czy nie koniecznie? 3.Chciałbym abyście ocenili mój plan lub wnieśli do niego poprawki. Oto on: Poniedziałek 1.Klatka [...]

[...] ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: Piątek: -Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy(**): 2.Wyciskanie sztangielek(***) 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***): Mam 17 lat . Waga : 70 kg Wzrost : 175 cm Cel : Masa ( przytyć ) Brak Diety Ograniczam słodycze napoje gazowane ( Kupiłem "niby) białko w proszku pije 3 porcje dziennie w dniu treningu )

Wiek 20 lat Wzrost 181 cm Waga 87 kg Cel: Przybranie suchej masy mięśniowej Zapotrzebowanie 3200 kcal Węglowodany 55% 1739kcal – 435 gram. Białko 15% 474 kcal – 120 gram Tłuszcze 30 % 949 kcal – 105 gram 7.00 (Pierwszy posiłek) Płatki owsiane 70 g. Mleko 2.0 % tł. 250ml Orzechy włoskie 10g. Rodzynki suszone 10g. Oliwa z oliwek 15g. [...]

[...] sok kubuś na obiad jem ryż z mięsem, a na kolacje zwykle resztki z obiadu do tego gainer 2-3x dziennie po 50-70 gram (7 łyżek stołowych) mieszany z mlekiem i przed snem białko generalnie śniadanie jem małe około 300kcal i wciskane na siłe i jedyne co mogę w siebie wcisnąć to bułki z drzemem, albo smażoną kiełbasę i teraz dwa pytania: 1. czy [...]

Przepis na fantastyczny PUSZYSTY! omlecik ;) Całe jaja dobrze miksujemy, dodając wodę, sól i pieprz. Na koniec dorzucamy dodajemy białko. Na suchą patelnie lejemy lyzke oleju i gdy sie rozgrzeje wylewamy mase jajeczną. Po chwili na surowego jeszcze omleta kladziemy po calosci suszona zurawina (ja dodałem podczas miksowania i niestety zurawina [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 66 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: mało (endomorfik) -tłuszcz: dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś troche metki, propek ok. 2 lata temu, 1-7 metka 20-30mg/ed maj-czerwiec br. 8. TRENING: split 9. CEL [...]

[...] wziąć na "niby" 2 cykl Sam bym preferował: 1.pojedyncza formę kreatyny lub stacka/ mono,gren magnitude... 2.Boostera/ Hp,No-xplode,no-shotgan,nitrobolon energizer 3.Jakieś białko / Hi-teca,CFM Vitala,Olimpa,matrix 5.0,whey gold, 4.Jakieś carbo / Mutant mass pvl,mass xxl trec, 5.ZMA /tylko nie Trec'a 6.Witaminki/ VitaMin Multisuple z Olimpa

[...] podciągnąć bo jest w strasznym stanie(była jakies 3 tygodnie temu). Zostało mi troche Animal Paka i 3/4 Animal Nitro. Teraz zakupiłem storma i shock therapy. Dodatkowo mam białko, hmb i glutamine. I pytanie jak najlepiej je brać? Obecnie jeżeli chodzi o Paka to raz dziennie rano, w kazdy dzień. Storm jak jest napisane rano naczczo i w dni [...]

[...] Jak się odżywiać? (Oczywiście ogólnie bo to nie dział dieta) Słyszałem że np przed rano, przed treningiem i przed pójściem spać powinno się jeść produkty zawierające białko. Kiedyś próbowałem robić A6W ale przestałem na 8 dniu. Czy warto wykonywać ten plan czy może lepiej jakieś inne ćwiczenia na brzuch? Niestety dzisiaj jest dość późno i [...]