Witam. Mam pytanie ile brac i kiedy odzywki gainera, oraz czy powinienem zmienic cos w swoim treningu? Na dole umieszczam ankiete. EDIT: Chcialbym przytyc z 3-4kg. Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 lat Waga : 73kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : rozbudowa miesni Staż treningowy na siłowni : 2.5 miesiaca Uprawiane inne sporty : pilka nozna (2 razy w [...]
Witam, zakupiłem dziś Białko Weidera (500g - tylko na jakieś 2/3 tygodnie, później inne) oraz BCAA Olimpu 600g, te takie ostatnio popularne. Jak je brać? Dodam, że trenuję 3 razy tyg. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel cyklu: masa > siła stosowane już wcześniej suplementy : Inkospor [...]
Witam. Zakupiłem kreatynę Dymatize Xpand Xtreme Pump 800g oraz białko Vitalmax - CFM Whey Protein Isolate 90% 1200g a teraz mam możliwość kupna bcaa Scivation XTEND 1130G za rozsądną cenę i się nad tym zastanawiam. Proszę was o opinie na temat samych odżywek oraz takiego zestawu tzn czy się opłaca dodawać jeszcze te bcaa czy nie. Celem mojej [...]
[...] i nie mam czasu na porządny posiłek 1.5h przed treningiem(ew. hamburger, kanapka itp) Rodzice finansują mi siłownie, ale uważają że wszelkiego rodzaju odżywki to zło, więc białko musiałem kupić z kieszonkowego(Ostrowia WPC), postanowiłem że będę brał białko tylko w dni treningowe(4x). Jestem ektomorfikiem. Pale ok. 5 papierosów dziennie. Nie [...]
[...] ilość jedzenia. Dużo więcej siły i brak sapania po schodach. Poniedziałek, środa, piątek cross fit po 50 minut, wtorek czwartek trening siłowy. Chciałbym jeszcze trochę "schuść" i dlatego zastanawiałem się nad jakimiś suplementami. Nie biorę pod uwagę żadnych spalaczy tylko chyba białko. Teraz pytanie: jakie? Proszę o porady i propozycje.
Ćwiczyłem miesiąc, ale teraz mam przerwę, niedługo zamierzam znowu zacząć ćwiczyć. Proszę o poradę jakie białko mam wybrać, chciałbym, aby to był naprawde dobre białko i dobrze by było jakby było sprawdzone dobrze by było gdyby wychodziło tanio cenowo, ale jeżeli mam wybierać między jakością a ceną wolę postawić na cenę obowiązkowa fotografia [...]
witam mam kilka pytan co do bialka dane: 17 lat 89kg 194cm trenuje 4x sztuki walki i do tego jeszcze ma dojsc silownia jednak to co jem nie ma w sobie duzo bialka nieraz kurczak itp i teraz pytania 1.chce kupic bialko owpc 80 ostrwia to chyba dobry wybor 2. jest napisane ze brac 30 gram 3 x na dzien czyli 90 g czy to chyba nie za malo jak na [...]
yo mam pytania odnosnie kreatyny i geinerow: a wiec od wrzesnia chce isc na poz/rzadna mase. Waze 74 kg przy 188 cm. Chcialbym sie czy moge zrobic taki uklad ze od wrzesnia bede kupowal Geinery 4,5 kg na miesiac ( czy to nie za duzo??) a od stycznia przezuce sie na kreatynke zy moze byc tak? Zaznaczam ze jestem poczatkujacym . Od grudnia cwicze [...]
Hey, czy ktos z was zastanawila sie nad taka sprawa? Wielu jest ludzi ktorzy wierza i stosuja diete dla grupy krwi. Wg niej jest wyraznie podane ze ta grupa powinna trzymac sie od nabialu, w tym serwatki z daleka, bo jest to nikle i zle przyswajalne zrodlo bialka. A jak jest wobec tego z odzywka, zalozmy whey 90%? Moze po prostu kasa idzie w bloto [...]
[...] brata, który zaczyna przygodę z kosem, a więc tak: staż 3 lata, wiek 22 lata, wzrost 176 cm, waga 91 kg, łapa 43 cm, klata 116 cm... no i tak: chciałby on wziąć winstrol + białko, chodzi mu, żeby ładnie utwardzić i troszkę wyrzeźbić to co ma + 1,5 cm jakieś do przodu pójść, winstrol oczywiście oryginalny i w formie doustnej, przyjmowałby go [...]
[...] te braki białka muszę uzupełniać odżywką i tak co najmniej jedną porcję w ciągu dnia biorę na noc, a właściwie zamierzam brać bo wracam do treningów na siłowni. Więc jakie białko na noc będzie najlepsze? Izolat, hydroizolat czy jakiekolwiek? Niektórzy też twierdzą że najlepiej brać różne rodzaje białek w tym samym czasie i tak wychodzi [...]
[...] na redukcji oprócz białka, które dostarczam z pożywienia (głównie kurczak ryba i wołowina) zostaję mi jakieś 20 g do uzupełnienia. Chciałbym uzupełnić je jakąś odżywką białkową czy czymś z tego typu jednak jestem kompletnie zielony w tym temacie więc co moglibyście mi polecić. Słyszałem , że niektóre produkty te zawierają laktozę ale ona [...]
Witam chciałbym abyście mi pomogli. Jakieś trzy lata temu miałem robione badania alergiczne. Wyszło mi wtedy, że mam alergie na białko pochodzące z wyrobów mleczrskiech. Tzn że mam uczulenie na białko jakie znajduje sie np w tuńczyku, pierśi z kurczaka?? czy tylko na wyroby mleczarskie np. serek wiejski??:/ Od paru miesięcy ćwiczę na siłowni. Od [...]
[...] rano Kreatyna 5 gram, no i dwie do trzech porcji białka poźniej, tak do końca dnia Dodatkowo, codziennie po obiedzie kapsułka OLIMP VITA-MIN Plus Nie mam zadnej diety.Jem białko kiedy chce, ale dziennie od dwóch do trzech porcji (jedna ma 36 gram). Szczególnie chciałbym zapytać jak połaczyc tego Jack3da z kreatyną, bo w Jack3dzie jest juz [...]
Witam Mam mały problem i chciałbym się spytać co byście poradzili, a mianowicie. Mam problem z przyrostem masy mięśniowej. Jak na swój wzrost jestem strasznie szczupły. Aktywnie uprawiam Piłke nożną ( 4-5 treningów tygodniowo plus mecz ) i nie ukrywam że chciałbym popracować nad rzeźbą ciała i siłą mięśni. Zależy mi też na tym abym treningi siłowe [...]
[...] oraz po treningu. W obu przypadkach jak rozumiem najlepsze byłyby białka szybko wchłanialne WPC lub WPI. Jednak WPI są zbyt drogie. Nie wiem natomiast jak działają mixy białkowe. Wydaje mi się, że jeśli wiem konkretnie w jakiej porze dnia będę przyjmował odżywkę, lepszym wyborem byłoby WPC. Czy dobrze myślę? Jak na razie zastanawiam się na [...]
Witam. Ćwiczę od około 3 tygodni na siłowni u znajomego, wczoraj kupiłem sobie odżywki. - kreatynę cm3 jabłczan w proszku 500g, - białko - pure whey isolate 95 i carbonox. wszystko jest w proszku. Trenuję 4x w tygodniu, mam 18 lat, ok. 183cm wzrostu i około 75kg wagi. Mógłby mi ktoś pomóc z dawkowaniem tych odżywek w dni treningowe i w dni bez [...]
Witam, mam takie pytanie do was, jako, że znacie się na firmach odżywek białkowych (mam taką nadzieje) powiedzcie, jakie najlepiej kupic? Widziałem oxy-gena 5000g 80% za 130zł attachment:/1/item422160594_protein_80_5000_gr_bialko_200gr_kreatyny_grat.html ale po sprawdzeniu recenzji tego produktu wystawionego przez użytkowników sfd widze, że [...]
szukalem w wyszukiwarce ale niczego nie znalazlem chyba ze zle szukam hehe chodzi mi o to ze mam kreatyne, tauryne i bialko spozywam to tak krea i tauryna rano krea i tauryna po treningu odrazu i po 40 min bialko 35g na wieczor 35g bialka... tak niby powinno byc dobrze, ale przed chwila dowiedzialem sie od goscia ze to jest troche zle chodzi tu o [...]
mam bezsmakowe białko extensora (95%), na opakowaniu jest na pisane, ze mozna je przyjmowac z sokiem, mlekiem, lub wodą. Piłem z tym osttnim płynem, bleh :/ nie wiecie mzoe z jakim sokiem najlepiej przyhjmie sie białeczko :) dzieki z odpowiedzi. SOGI dam :D
Białko w proszku
