dane:
17 lat
89kg
194cm
trenuje 4x sztuki walki i do tego jeszcze ma dojsc silownia jednak to co jem nie ma w sobie duzo bialka nieraz kurczak itp i teraz pytania
1.chce kupic bialko owpc 80 ostrwia to chyba dobry wybor
2. jest napisane ze brac 30 gram 3 x na dzien czyli 90 g czy to chyba nie za malo jak na mnie prawda.
3.jak bialko najlepiej brac z rana 30 g, przed treningiem 30 g(czyli popoludniu) i przed spanie30 g?? CZy mozna to jakos rozdzielic nap po 20 g bialka i dodac ten 4 raz po treningu ?
4.CZy bialko rozzpuszczac w cieplej wodzie czy mozna w chlodnej? CZy zrobiopne bialko trzeba odrazu wypic czy mozna po np 4 godzinach i czy to ma sens branie bialka po treningu jezeli po 3 godzinach mam znow brac bialko bo ide spac?
5 WYdaje mi sie ze bialko na dlugo nie wystarczy jezeli mam np zuzyc powiedzmy 80 g bialka na dzien to kupujac 800 g opakowanie straczy mi tylko 10 dni?? wiec czy to ma sens tak czeste kupowanie bialka ?
pozdrawiam i przepraszam za chaotyczne pisanie