białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] jest co spalać Gdzie ćwiczę - siłownia myślę ze podstawowe przyrządy są Dieta - Dalej staram sie te 6 posiłkow dziennie bogate w witaminy białko węglowodny i ograniczam praktycznie do zera alkohol fast food , czipsy itp . Suple już wymieniłem . Ok To chyba wszystkie informacje :P , mam nadzieje [...]

Witam postanowiłem sobię ułożyć dietę na masę. Mam 17 lat Wzrost 186cm Waga 78kg Cel: Masa+siła Suple:Mono,do tego gainer/bialko Posilek I (6:30) Płatki owsiane 100g(gotowane) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa Posiłek III (12:30) Tutaj jest [...]

[...] 22% Ogólnie nie trzymam jakieś wykwintnej diety bo nie mam po prostu na to czasu, wstaje rano biorę kanapki i idę do szkoły, po szkole obiad. Trening (przed treningiem i po białko) no i kolacja. Ogólnie chciał bym się dowiedzieć co mam teraz zrobić bo wakacje za niedługo a sylwetka jaka jest taka jest. Myślałem nad jakimś planem na redukcje czy [...]

[...] dla mnie np. praca na budowie przy noszeniu cegieł itp. Staram się jadać tak aby pochłonąć dziennie tak jak np. dzisiaj w dzień bez treningu ok. 2300kcal w tym 300g w/w 150g białko 58g tłuszcz większość węglowodanów pochłaniam z rana im bliżej wieczora jest przewaga białek w dni treningowe staram się żeby było to wiecej około 20% liczę kalorie i [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb27508426064e79bef9c129c36cb49d.jpg BIOGENIX Monster Mass 1000/3800g OPIS: BIOGENIX Monster Mass to odzywka węglowodanowo-białkowa przeznaczona dostosowania dla osób aktywnych, przede wszystkim sportowców dyscyplin siłowych i sylwetkowych, jako uzupełnienie diety w składniki energetyczne i budulcowe takie jak węglowodany [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5282de13e4e4412ac5228808dd5d3ea.jpg OLIMP MSM Forte 120 kaps. OPIS OLIMP MSM forte to suplement diety zawierający w składzie metylosulfometan - źródło organicznej siarki, charakteryzującej się wysoką biodostępnością i aktywnością biologiczną. Siarka bierze czynny udział w wielu procesach związanych z [...]

[...] Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Z [...]

[...] ale na pewno lepszym niż gotowy proszek ;) na porcję ze zdjęcia: szklanka mleka łyżeczka masła łyżka skrobi ziemniaczanej żółtko do smaku: laska wanilii/ smakowe białko/ słodzik ... przygotowanie: Mleko zagotować z masłem. Żółtko dokładnie wymieszać ze skrobią. Wlewać do gotującego się mleka i gotować do zgęstnienia intensywnie [...]

[...] w wodzie 100 gramów Posiłek po treningowy: – Bezpośrednio po treningu 70 gramów odżywki na masę -Ok. 40 minut po treningu: Ryż brązowy 100 gramów Wołowina 100 gramów Posiłek białkowy przed snem: 4 jajka Podsumowanie: Białka: 153,3 gramów Węglowodany: 383,6 gramów Tłuszcze: 74,6 gramów Kalorie: 2819 kcal Procentowo: Białko: 2,19 g/kg Węglowodany: [...]

[...] Zwiększa łaknienie i przyrost masy ciała, przyspiesza dojrzewanie kostne i wzrost (wyłącznie w stanach patologicznych). Powinien być stosowany łącznie z dietą wysokobiałkową, kompleksem witamin i składników mineralnych. Wskazania: Hipoproteinemia w wyniku złego wchłaniania lub upośledzonej syntezy białek, stany zwiększonego katabolizmu, [...]

[...] dziennie: 8:00 (posiłek przed treningowy) 12:00 16:00 (posiłek przed treningowy) 20:00 i też planuję po treningu włączyć odżywki tylko nie wiem jakie powinnam czy samo białko czy białko z węglowodanami? Mój cel zgubić ok. 6 - 8 kg. w ciągu ok. 3 - 4 m-cy. Obecnie ważę ok. 62 kg., a planuję zejść do 54 - 56 kg. Rano jest trening na [...]

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 156 g - tłuszcz 115,18 g - węglowodany 445,86 g - kalorie 3443 kcal Udział procentowy - białko 2,22 g/kg - tłuszcz 1,64 g/kg - węglowodany 6,3 g/kg - kalorie 49,18 [...]

Nie liczyłam b/t/w ani kalorii bo wszystko robilam na oko więc jak ktoś chce wiedziec to niech sobie policzy :) składniki: 1 jajko 1 białko kilka łyżek (3-4) kefiru lub jogurtu naturalnego otręby (6-7 łyżek) Roztrzepujemy jajko i białko dodajemy otręby i kefir. Smażymy na patelni teflonowej ale i tak warto dodać trochę oliwy :D

[...] lat z przerwami Uprawiane inne sporty: Koszykówka, Piłka Halowa, w sezonie Tenis w zime Squash. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Bogata w białko, rotacja ww i tłuszczami Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: standardowo kreatyna, białko, witaminy i minerały.

Siema! mam 18 lat 175 cm i 75 kg wzrostu staz to ok kawalek ponad rok. Jestem Ektomorfik a o to moja dieta I posilek Mleko 3,5% 300ml Płatki owsiane 70g Jajecznica (2jaja) 120g oliwa z oliwek 20g miód pszczeli 30g kakao 16% 5g B-31 T-47 W-85 II posiłek banan 100g gainer 150g B-51 T-12 W-146 III posilek chleb razowy 100g ser gouda tlusty [...]

Witam! Wiem, ze temat maglowany, ale co przeczytałem artykuł, to co innego w nim widziałem :/ Mam Kreatynę I HMB. To będzie mój pierwszy raz gdy będę brał kreatynę. To zwykły Monohydrate. Rozumiem, ze w dni treningowe powinienem brać 8 gram czyli 8 tabletek, a w dni nietreningowe 4? Jeżeli tak to w DT 4 przed i 4 po treningu W dni nietreningowe 4 [...]

[...] jadę :) Pojawia się pytanie: aeroby robić tak jak do tej pory PO treningu czy może PRZED!? Ćwiczę już półtora miesiąca i drugie pytanie co do jakichś odżywek? Jakieś białko, węglowodany, carbo? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba oraz siła Staż treningowy na słowni: 1.5 miesiąca Uprawiane [...]

Witam. Oto moje dane. I mam pytanko czy taka ilośc oliwy z oliwek nie zaszkodzi mi w wiekszym stopniu??? Waga: ~63kg Wzrost: 173cm Wiek: 17 lat Jetsem hardgainerem i jestem bardzo aktywny Według dzienika posilkow zapotrzebowanie to: Kalorie: 2768 Bialko: 107g Tluszcze: 126g Węglowodany: 301g Śniadanie: Kefir 2% tłuszczu 200 g Płatki owsiane 40g [...]

[...] sporo poszło (dorzucam zdjęcie z wakacji - z wesela bo nie mam innego :D) - wtedy ważyłem 68kg... obecnie 82 Dieta jest. Odżywki dorzuciłem dopiero od tygodnia - mass xxl i białko na noc (ale jedynie jako uzupełnienie diety - mass xxl 100g dziennie, białko 30g na noc) Prośba do Was jest taka, żebyście doradzili, czy dalej trzymać się typowego [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:82 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 92 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:tak -białko:4gr na kg ciała -węglowodany:4gr na kg ciała -tłuszcz: 4gr na kg ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 8. TRENING:3 9. CEL CYKLU:masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]