białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

witam! po wakacyjnej przerwie zabralem sie do treningow. postanowilem w tym roku akademickim solidniej podejsc do spraw teoretycznych treningu. zaczalem od treningu wytrzymalosciowego podchodzacego pod ACT. jak wiadomo ACT to trening obwodowy, wykonuje jedno cwiczenie na kazda partie i z krotka przerwa. chcialem sie zapytac czy nie lepeij by bylo [...]

[...] oraz 3 razy w tygodniu siłownia po 1,5 godziny ( w tym 15 minut cardio) - Stan zdrowia: w normie, brak jakichkolwiek schorzeń - Suplementacja: kreatyna 5g dziennie, białko (wedle zapotrzebowania w diecie)+ bcaa po treningu, spalacz tłuszczu burn4all jedna porcja dziennie Dieta: białko 190g (757kcal), tłuszcze 95g (858kcal), węgle 311g [...]

[...] Ilość białka 6,7 Ilość węgli 78,9 Ilość tłuszu 0,7 Ilość kalorii 344 Po treningu 2 banany Ilość białka 2 Ilość węgli 56 Ilość tłuszu 1 Ilość kalorii 228 białko Ilość białka 25,5 Ilość węgli 1,2 Ilość tłuszu 1,1 Ilość kalorii 116 Kolacja Twarożek Ilość białka 18,6 Ilość węgli 2,7 Ilość tłuszu 10 Ilość [...]

[...] początku maja 2015 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. http://perfectbody.pl/images/PB33_c.jpg PSBP – białko nad białkami http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/564/PSBP---bialko-nad-bialkami.html

Witam serdecznie, Moi drodzy, w związku z tym, że w życiu wielokrotnie starałem się zrzucić zbędny tłuszcz, a każda próba zakończona była fiaskiem postanowiłem zwrócić się do Was o pomoc. W tym celu założyłem bloga na którym chciałbym dokumentować moje zmagania się z kompleksem grubasa. Blog ten ma pełnić podwójną funkcję. Z jednej strony ma mnie [...]

[...] 115 w klatce i do 85 w brzuszku. Z góry dzięki, a i sory za tą dietę, ale nie umiem wstawić obrazka wiec musiałem napisać :( Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 516 32 73 10 usuń Białko jaja kurzego g 98 22 1 0 usuń Chleb żytni pełnoziarnisty g [...]

[...] w treningowe(później zwiększyłem do 4g/kg) a w nie treningowe 3g/kg(tego nie zmieniałem). Tłuszcz był z początku na poziomie 1-1,1g/kg(później podbiłem go do 1,2-1,3g/kg) a białko stale 2g/kg(tylko pochodzenia zwierzęcego.W praktyce wychodziło z roślinnym z ryżów,kasz,warzyw itd. ok 2,5g/kg). Czy więc biorąc pod uwagę dietę masową jaką [...]

[...] na stawy - 60cap 1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: brak, praca fizyczna - po pracy własne ćwiczenia 9. CEL CYKLU: siła, [...]

[...] 3. Ostrowia - WPC 80 900g - 900 g ( na 10 dni) - http://www.sfd.pl/sklep/Od%C4%B9%C4%BDywki_bia%C4%B9%E2%80%9Akowe_WPC_80_900g-opis1524.html LUB ZAMiast carbo + białko jakiegoś gainerka - jct chyba Mass XXL 4,8kg ( na 24 dni ), ale wolałbym carbo + białko, bo taniej wychodzi Co sądzicie o tym wszystkim?? Dieta - jem co trzeba ale [...]

[...] ucinam w treningowe,w nietreningowe -20%. W treningowe: 2630kcal ,z czego 200g białka (1,67g/kg) ,102g tłuszczu (0,85 g/kg) i 228g węgli (1,9) W nietreningowe: 2100kcal - białko 200g (1,67g/kg), tłuszcz 72g (0,6g/kg) i węgle 162g (1,35g/kg) Przy doborze białka sugerowałem się wpisem Domera w dzienniku Draguna. Podobna waga i stopień zalania. [...]

[...] postawic kobietę na nogi, na takiej kaloryczności. Jedyny plus, to owsianka i owoce. Przecież fistaszki to najgorszy możliwy wybór z orzechów, na zdrowe tłuszcze. Z mleka białko... jedyne... Mało tego, ta kobieta jest przekonana, że je zdrowo ( z mleka czerpie białko) i wcale jej się nie dzwię, przecież zgłosiła się do dietetczyki. [...]

[...] jest konsumpcja owego białka i zauważyć jakiekolwiek skutki uboczne. Tak więc zaczynam od dzisiaj. Mam 3 opakowania tryskawki i jedna pomarańcza (trochę dziwne smaki jak na białko) Otworzyłem najpierw truskawkę (widać na powyższym zdjęciu) i nie zauważyłem jakichkolwiek śladów wilgoci czy pleśni, konsystencja dość lepka, no i wsypałem na [...]

[...] Ostatnio znowu wziąłem się ostro za treningi trenuje 11tygodni od 6tygodni jestem na redukcji i diecie z suplementów stosuję no-xploda, bcaa, glutamine, hmb, glukosamine, białko BSNu, clenbuterol, z efektów jak do tej pory jestem zadowolony schudłem ze 102kg do 94kg z pasa ubyło 7cm, na łapce +2,5cm. w tygodniu trenuję 4xsiłownie, 3xboks i [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko serwetkowe do uzupełniania diety podczas redukcji, omega 3-6-9, multiwitamina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, tylko chyba bez spalaczy tłuszczu, [...]

Siemka Trochę przysiadłem, poczytałem i ułożyłem moją pierwszą masową dietkę . To moja pierwsza dieta i raczej nie jestem znawcą w tym temacie dlatego proszę, o ewentualne uwagi i poprawki. Waga: 72 Płec: Mężczyzna Wiek: 17 (rocznik 1990) Współczynnik aktywności: 1,3 Białko 2,4 Tłuszcze 1,3 Węglowodany 4,3 Raczej nie jestem hardgainerem. W [...]

Witam potrzebuje pomocy kogoś doświadczonego do ułożenia (poprawienia diety. Od ponad 2 miesięcy byłem na diecie takiej jak poniżęj: Posiłek I Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60gram Jajecznica – 4 całe jaja +10gram oliwy + szczypior + 50g pomidor Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – [...]

Niedawno skończyłem swój 1 cykl (oczywiście meta) i postanowiłem go opisać jest tyle pytań o to może ktoś przeczyta: !!!Dieta(w moim wypadku 2,3b 5-6w 1t) Meta :15mg dziennie (1 rano,1 przed treningiem,1 po treningu) Białko (jak najlepsze) : 75g(25g rano,25g po treningu,25g przed snem) Carbo po treningu Wyroby z apteki Cynk w zależnosci od wagi(ja [...]

Witam, proszę o zbadanie mojego planu ewentualne uwagi czy też poprawki Celem jest redukcja. Od Listopada 2014 byłem na masie i przyszedł czas na redukcje. Ćwiczę bez przerwy od 2 lat wczesniej tylko na okres zimy. Na ten czas chciałbym zacząć od dodania 5 min aerobów po treningu i co tydzien sprawdzać wage. Jeśli zauwaze spadek zostawiam dalej 5 [...]

[...] na palce 3x 20-15 Celowo drop sety dałem, żeby jakiś nowy bodziec był i żeby zwiększyć intensywność. Micha jest, sen co najmniej 8h, do tego bcaa, carbo po treningu i białko jako uzupełnienie diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: nie [...]

Witam. Otóż zamieszczam tu swoją dietę, ponieważ wiem, że Kanarek jest w stanie mi wiele doradzić! Jak już "gdzieś" wspomniałem od stycznia wznawiam trening HST (wrzuce jakoś na dniach w tym poście, aby któryś z expertów go ocenił), i w związku z tym mam takie małe pytanko: czy jak zacznę trening jechać na samej diecie, czy wrzucić odżywki ? [...]