Witam. Niedawno usłyszałem termin przebiałkowanie organizmu. Ja jem bardzo dużo białka, ponieważ trenuję. Jem nie tylko produkty zawierające białko, ale i stosuje odzywki i suplemnety diety. Czy możliwe,że przebiałkowanie i mnie czeka?
[...] bo cisnienie utrzymuje sie ciagle na poziomie 130-140 na 50-60, nie martwilbym sie gdyby nie taka duza rozbieżnosc pomiedzy skurczowym a rozkurczowym - powinnem sie niepokoic czy to miesci sie w granicach normy? z suplementow jakie biore to: kreatyna, o-3, białko/carbo, vitaminy i bcaa. Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2011-02-27 21:10:04
[...] hcg, nolve i clomajak to wysztko rozłożyć by bylo dobrze i zejść jak najłagodniej. Cały czas byłem na diecie optymalnej manewrowałem kcal był moment że musiałem zrzucić kilka cm w pasie,od niedawna zwiększyłem białko bo jednak doszedłem do wniosku że masy mięśniowej to za dużo na tej diecie nie zbuduje. Z góry dzieki za wszystkie pomocne rady.
[...] 2 tab creatine + 1 tab hmb przed treningiem 2 tab creatine + 1 tab hmb po treningu dni nietreningowe 1 tab creatine + 1 tab hmb na czczo 1 tab creatine + 1 tab hmb w południe 1. Co zmienić w dawkowaniu? 2. Dołożyć do tego jakieś białko? Jak tak to jakie? 3. Jak będę chciał zacząć brać Mass Attack to odstawić hmb i creatine? Proszę o podpowiedz.
[...] znaczenia, czy jednak lepiej na I posiłek przed biegowy zjeść dużo węgli, a potem przewaga białka? Bo wydaje mi się, że jeśli w 1 posiłku zje sporo białka mało węgli, to to białko wypali w biegach, a węglowodany później nie zostaną spalone. Więc lepiej aby przed biegami zjadł węgli sporo, a później opierał posiłki na białku. Czy liczy się ogólne [...]
Planowałem zaaplikować sobie kilka suplementów by pobudzić moje mięśnie do wzrostu po dość długim okresie stagnacji. Myślałem o taki zestawie: kreatyna, TT, ZMA, białko i gainer. Po wnikliwej analizie opisu działania ZMA dowiedziałem się, że specyfik ten zminiejsza rentecję wody w ciele, czyli ma dokładnie odwrotny skutek niż kreatyna, która [...]
[...] węglowodany. Myślałem nad kupnem WEIDER MEGA MASS 4000,ale pomyślałem że jeżeli w mojej diecie brakuje tylko białka to po co dowalać jeszcze więcej węgla. I tu moje pytanie białko czy gainer? co będzie lepsze? mogę odp na dodatkowe pytania bo i tak dużo napisałem na starcie :) (nie stosuje specjalnej diety, jem dużo białka i węgli czyli ryz [...]
Witam, prosze o podpowiedz gdzie moge kupic suplementy, ktore mnie interesuja. Strasznie mnie to denerwuje, ale nigdzie nie moge znalezc, zeby mieli wszystko, a nie jest tego az tak duzo:) Zamowilem w fbb to po 2 dniach dostalem odpowiedz ze nie maja ani bialka, ani bcaa ktore bym chcial :/ Chcialbym zakupic: Odzywka bialkowa: Syntrax Nectar - [...]
mam taki problem .Zaczelem ukladac diete.Waze 95 kg z czego wychodzi ze powinienem dostarczyc oragnizmowi 209 gram bialka dziennie (2.2 na kg ciala w diecie na mase mesniowa).Szukalem na forum informacji ile gr weglowodanow powinno przypadac na kg ciala ale znalazlem tylko informacje ze na 1 gram bialka powinny przypadac 4 gr wegli co daje 836 [...]
witam was! wiem że temat był wałkowany... no dużo;]ale dręczy mnie to pytanie więc POŚIŁEK 1 6 jajek samo białko +gainer moze? jakiś jest można go zjeśc POŚIŁEK 2 (SQL) bułka zwykła albo ziarnista z masłem i szynką z indyka? POSIŁEK 3 (SQL) to samo bułka indyk pośiłek 4 obiad ryż gotowany 100g pierś z kurczaka 150g-100g pośiłek 5 kolacja [...]
[...] ponieważ dorzucić po pewnym czasie gdy roztrenuje mięśnie na nowo porcje gainera i białka . Zakupiłem 8kg jumbo i zamierzam 6 opakowań białka z sfd zakupić dawkowanie białko rano i wieczorem (+witaminy olimp)będą to mniejsze porcje wedle braku w diecie jumbo po 2 sniadaniu w okolicach godziny 11-12, po treningu godzina 18 tutaj też wedle [...]
witam ... nie wiem czy dobrze wybieram kupujac bialko hi teca 80% 2500g + zma + kreatyna + HMB i wlasnie tutaj nie jestem pewien bo niektorzy na silowni radza mi "tak tak hmb i kreatyna to dobre polaczenie "inni mowia ze wogole nie wchodzi w gre bo hmb powoduje strate wagi a kreatyna na odwrot ... ale z tego co wiem to kreatyna nawadnia mniesnie [...]
[...] oliwek -warzywa OBIAD -to co jest +100g twarogu ĆWICZENIA 40 MINUT PO ĆWICZENIACH -ryż 100g -tuńczyk 130g -warzywa -oliwa z oliwek KOLACJA -makaron 100g -piersi z kuraka 100g PRZED SNEM -twaróg 100g -oliwa z oliwek białko=2gkg węgle=4gkg tłuszczy=1gkg posiadam troche tłuszczyku na brzuchu wiec nie chciałbym go powiększyć. czy jest to dobra dieta?
[...] się na tym wszystkim znam ale chciał bym się rozbudować z tego co wiem najpierw muszę wszystko zbić a potem na masę iść wiec jak byście mogli podać albo linka albo napisać jaki trening było by miło ;) Co do diety czyli jak mam jeść ile razy dziennie? i jakie rzeczy na przykład. Czy mam brać odrazu jakieś suplementy np creatyna czy białko?
Witam!! Zastanawiam się nad wzięcien winstrolu 50 tabletek. To jest nie wiele. DO tego jakieś białko i wiaminy. Jakich efektów moge sie spodziewać?? Co ewentualnie do tego dodać?? Mam jeszcze propozycje dodania to tego metki, ale mnie to nie interesuje, gdyz nie chcę się zablokować. Winstrol nieznacznie wpływa na blokowanie HPTA. Nie ma wpływu [...]
[...] a mam go tylko dlatego iż chciałbym dociąć swoją sylwetkę przez miesiąc zanim będę się pokazywał na plaży w wakacje . Moje pytanie brzmi kiedy mam stosować bcca , kreatyne , białko, spalacz bądź witaminy bo zwykle cardio miałem rozłożone w czasie treningu siłowego , czyli po siłowym szedłem biegać na bieżni a teraz wygląda to trochę inaczej . ;)
Postanowilem poddac sie diecie ale mam maly problem...Nie wiem jakiej... Jestem chudy waze 60 kg.. chcialbym przybrac na wadze i nie wiem czy powinienem poddac sie djecie na mase czy moze na poczatku poddac sie takiej ,ktora bedzie spelniala wszystkie moje zapotrzebowanie na bialko weglowodany i tlucze... Dokladniej... normalne moje [...]
czesc!!mam maly problem...trening zazwyczaj koncze w oklicy godziny 19:30 i na rowno 20:00 jestem w domu natomiast o 21:00 musze juz spac co by te 8 godzin przekimac jak wiadomo posilek potreningowy jest najwazniejszy a jakos nie widze tu opcji na 40g bialka innego niz odzywka po treningu zaraz moge zapodac te 50g wegli prostych ale o 20 szamac [...]
