białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] nabiał, wszelkie produkty mleczne twarogi mleko etc.- chyba dlatego ze po nich trochę podlewa. ogólnie wygląda to mniej wiecej tak przez pierwsze 2 tygodnie spożywasz tylko białko i tłuszcze węglowodany w śladowych ilościach potem ładowanie tydzień białko+ węgle ładwoanie i tak w kółko to dieta ketogenna, u mnie na czymś takim straty byłyby [...]

[...] nic o tym znaleźć, Wydaje mi się że za trawienie białek w żołądku odpowiedzialny jest enzym pepsyna, a czerwone mięso jest trudniejsze do strawienia niż białe, ryby oraz białko zwierzęce, ale nie wiem w jaki posób spożywanie łącznie ww produktów miałoby spowalniać wchłanianie. Owszem istnieją niedogodne dla człowieka połączenia Węglowodany + [...]

witam masz zdecydowanie za malo tluszczy daj conajamniej 1g na KMC!!WARZYW NIE WLICZAJ DO BILANSU!! Posiłek 1 ( śniadanie) 7:00 Placki owsiane Białko - 27 g WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal Posiłek 2 (w szkole) 10:30 Bułka grahamka z : -piersią z kurczaka -Pomidor -sałata -ser żółty gouda ser wywal dodaj np.pestki dyni [...]

[...] kcal t 130 3x43 1161 kcal -3 x low carb = 2769 kcal b 250 6x42 1008 kcal w 150 3x50 600 kcal t 130 3x43 1161 kcal -moderate days: Posiłek 1 (po przebudzeniu) : Węgle (66g) + białko (42g) Posiłek 2 (10.00): Białko (42g), tłuszcz (43g) i zielone warzywa Posiłek 3 (13.00): Białko (42g), tłuszcz (43g) i zielone warzywa Posiłek 4 (16.00): Białko [...]

czytaj chłopie. Nażresz się ryżu to zjesz mniej mięsa. Po treningu jest większy metabolizm na samo białko aniżeli węgle. A nie, że jak zjesz ryż to nie wchłonie się białko. Czytajcie ze zrozumieniem

ale też nie jem tego mięcha po treningu kilogram żebym go nie mógł zmieścic moim zdaniem wegle też bardzo potrzebne po treningu, może i nawet nie mniej niż białko i akurat pora potreningowa jest na nie najodpowiedniejsza. moze się mylę. tak jak dziś sopra a nawet bardzo spora ilosc wleci mi po treningu od razu i po ~godzinie posiłek bialko jest [...]

ale też nie jem tego mięcha po treningu kilogram żebym go nie mógł zmieścic moim zdaniem wegle też bardzo potrzebne po treningu, może i nawet nie mniej niż białko i akurat pora potreningowa jest na nie najodpowiedniejsza. moze się mylę. tak jak dziś sopra a nawet bardzo spora ilosc wleci mi po treningu od razu i po ~godzinie posiłek bialko jest [...]

1. Posiłek (ok. 6.30) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - 200 gr. 7/ 1/ 10/ 78 Płatki owsiane - 25.gr 3/ 2/ 16/ 92/ Jaja kurze - 180 gr. (3 sztuki) 12/ 9/ 1/ 131 Orzechy włoskie - 20 gr. 3/ 13/ 1/ 131 Migdały - 5 gr. 1 3/ 0/ 29/ Białko 26 Tłuszcze 28 Węglowodany 27 KCAL 460 OK 2. Posiłek (ok. 9.10) Chleb żytni pełnoziarnisty - 120 gr. 8/ 2/ 57/ 284 [...]

[...] warianty od trenera) Trening interwałowy/aeroby- wtorek, czwartek /drugi dzień zamiennie z sobota, jeśli nie dam rady inaczej Dieta- dni treningowe 4-5posilkow dziennie; białko w każdym posiłku, tłuszcze tez prócz posiłków okołotreningowych, węgle w 3 posiłkach (śniadanie, posiłki okołotreningowe) BTW 30%/30%/40% Dni nietreningowe -5 [...]

nie no, jakieś tam pojęcie na taki temat mam. Wiem, że trzeba jeść sporo białka, na obiadek np pierś z kurczaka itp. tylko po prostu nie wiem w jakich proporcjach, co przed, co po treningu, co na śniadanie, co na kolacje itd. chodzi mi o ułożenie posiłków @EDIT: znalazłem taką: Dieta na mase 70kg * I posiłek o Platki owsiane 100g + [...]

[...] 453g Kalorie: 3161g czy może tak być? czy trzeba coś w tej diecie zmienić? I Posiłek: Mleko 3.2% - 200g Płatki owsiane - 100g 2 Jaja kurze - ok 120g -białko 26g, tłuszcze 20g, węglowodany 72g, kalorie 575 kcal. II posiłek: Szynka wiejska - 100g Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g -białko 23g, tłuszcze 21g, węglowodany 49g, [...]

[...] może być on zawsze prawidłowo odżywiony. Ponadto składniki te lepiej ze sobą współpracują np. witamina C zwiększa wyraźnie wchłanianie żelaza, a dobre jakościowo białko sprzyja przemianie beta-karotenu na witaminę A. W licznych badaniach stwierdzono także, że równomierne rozłożenie pokarmu w ciągu dnia wpływa na poprawę wielu [...]

Waga: 66kg Wzros: 169cm Tryb: treningi w piłke nożną 3 razy w tygodniu + siłownia Zapotrzebowanie: białko-135 tłuszcze-85 węgle-90 Dieta: posiłek 1: białko-25, tłuszcz-20, węgle-15 posiłek 2: białko-25, tłuszcz-10, węgle-0 posiłek 3 OBIAD: białko-15, tłuszcz-47,2, węle-14,9 ( po obiedzie trening więc odpowiednia liczba węgli do treningu ) posiłek [...]

Posiłek 1 3 jaja gotowane ,+ 70g płatków owsianych + pomidor + łyżka oliwy białko -29g węglowodany - 66g tłuszcz -22 g Kcal = 708 Posiłek 2 - przerwa w pracy serek wiejski warzywa kromka chleba razowego + garśc pestek dyni Białko - 49 g węglowodany - 55g tłuszcz - 25g Kcal = 689 Posiłek 3 - tutaj nie mogę nic wszamać - przepisy bhp Odżywka [...]

[...] RLD - 3x10 Wyciskanie na ławce poziomej - 3x10 Wiosłowanie w opadzie tułowia - 3x10 Military press - 2x10 Dieta : Posiłek 1 owsiane orzechy włoskie serek wiejski lub 3 jaja białko 28-g węglowodany -62 g tłuszcz - 31g Kcal =615 Posiłek 2 - przerwa w pracy ( tutaj oprócz serka wiejskiego itp..wszamię czasem w barze jajecznice na maśle a nawet dość [...]

Ja np bialko licze tez roslinne bo niby nie jest pelnowartosciowe to one sie uzupelnia z innymi bialkami i o :-p Tortille fajnie i smacznie wygladaja :-) kazde bialko ktore zawiera wszystkie aminokwasy jest pelnowartosciowe. tak wiec kazde bialko roslinne jest pelnowartosciowe poniewaz nie brakuje mu zadnego aminokwasu. tylko kolagen i jeszcze 2 [...]

[...] nie muszę narzekać, stąd redukcjaPierwszy raz coś takiego, więc spoko. Może troszkę przetrenowanie, ale jutro NT więc odpocznę. No i pytanko z innej beczkijutro odbieram białko od Patki, więc tak sobie myślałam, że: 1. Przed t. siłowym (waga 59kg): -BCAA 4 kapsy -Tauryna 1 kaps 2. A po trenie? Rozumiem, że tą odżywkę najlepiej od razu po [...]

[...] *omlet4+1 *dynia10g SPINNING INTERWAŁOWY - 55 MIN. II POSIŁEK - POTRENINGOWY *cyc150g *ryż50g III POSIŁEK *cyc100g *gryka30g *brokuły 150g *oliwa5g III POSIŁEK *tunak90g *białko jaja 1 *lniany10g *ryż brązowy20g - to będzie o 19, całość kcal w tym posiłku, też z warzyw, to 317 *papryka *kiełki słonecznika V POSIŁEK *twaróg125g *kalafior200g [...]

[...] MIN.) IV STRETCHING CAŁOŚĆ(przerwy tylko na przygotowanie maszyny/gdzie nie było to konieczne 30s, intensywnie 1h35min. JEDZONKO *kurak100g *owies50g *oliwa5g TRENING! *białko *cyc150g *owies50g *białka jaj3 *olej lniany10 *szpinak świeży *kiełki słonecznika *pomidor *owies30g *tunak130g *oliwa5 *marchew świeża *białko *brokuły200g RAZEM [...]

[...] rozbudowa): //po pierwsze: nie robi się godzinnych aerobów przed treningiem siłowym. a po drugie: co jest złego w rozbudowie mięśni? i jeszcze coś: Posilek hehe 15:20 Marchew To nie jest posiłek. Posiłek jest wtedy gdy jest białko+tuszcz, lubi białko+ww. Dodawaj też więcej zdrowych tłuszczy, np do ostatniego posiłku spokojnie możesz oliwy dolać.