less hate=more health/podsumowanie str. 253

ale to nie moja teoria, nie je tworzę świat diety czy treningu.
Właśnie - Ty nie widzisz konieczności, a ja mam inny organizm.

MARIAN 17

ale też nie jem tego mięcha po treningu kilogram żebym go nie mógł zmieścic

moim zdaniem wegle też bardzo potrzebne po treningu, może i nawet nie mniej niż białko
i akurat pora potreningowa jest na nie najodpowiedniejsza.

moze się mylę.

tak jak dziś sopra a nawet bardzo spora ilosc wleci mi po treningu od razu i po ~godzinie posiłek

bialko jest najwazniejsze zeby przejsc z katabolizmu na faze anabolizmu!

dla mnie białko jest najważniejsze, ale niech każdy robi po swojemu i niech robi progres, a tak będzie najlepiej:) byle znaleźć sposób na siebie

davidooo

MARIAN 17

ale też nie jem tego mięcha po treningu kilogram żebym go nie mógł zmieścic

moim zdaniem wegle też bardzo potrzebne po treningu, może i nawet nie mniej niż białko
i akurat pora potreningowa jest na nie najodpowiedniejsza.

moze się mylę.

tak jak dziś sopra a nawet bardzo spora ilosc wleci mi po treningu od razu i po ~godzinie posiłek

bialko jest najwazniejsze zeby przejsc z katabolizmu na faze anabolizmu!

spoko ja wiem co to jest anabolizm i katabolizm itp itd

chodziło mi tylko o to co mniej więcej napisał prz że nie widze sensu jesc po treningu np pół kg czy tam więcej miecha na raz

chociaż w sumie tak od razu po treningu mam w szejku 40g WPC i do godziny w kolejnym posiłku minimum te 200g piersi;d

Antos098

ale niech każdy robi po swojemu i niech robi progres, a tak będzie najlepiej:) byle znaleźć sposób na siebie

W ramach rozkładu makroskładników można fajnie zamieszać, np. mi najlepiej szła "rekompozycja" gdy jadłem ogromny potreningowiec na jakieś 40% dziennych kcal i szedłem na godzinę w kimę, a testując daaawno temu na samym początku IF tylko się wściekałem bo na czczo nie szło przejechać całego planu - a precież gro ludzi twierdzi, że nie ma z tym problemów.
A co do Antka... no zwyczajnie złapał fazę negacji, teraz zaprzecza wszystkim dogmatom i po kolei sobie szuka nowych rozwiązań, ale z drugiej strony ma coraz większe postępy, nie miał tak niskiego %bf jak teraz odkąd go znam, po drugie ma całkiem nowe warunki metaboliczne i nie musi się tak bać dłuższych aerobów po treningu etc., całkiem nowa sytuacja. To jak się osiągnie cel jest średnio istotne, czy on czy off, czy mając dietę za 2 kafle czy za 5 stówek, ćwicząc FBW czy splitem... to tylko jakieś sposoby na dojście do celu. A czy skuteczne to będzie można ocenić za parę miesięcy.

kamikaz

W ramach rozkładu makroskładników można fajnie zamieszać, np. mi najlepiej szła "rekompozycja" gdy jadłem ogromny potreningowiec na jakieś 40% dziennych kcal i szedłem na godzinę w kimę,

I obudziłeś się ze 100cm w pasie*



*żarcik

dlatego też Adrian nie lubię jak się ktoś wpyerdala bo widzę, co się dzieje sam po sobie

Ja często wpyerdalam 100g ryżu + 500g mięcha + 30g oliwy po treningu i czasami jeszcze głodny jestem I nawet mi to służy, ale to już zobaczycie wkrótce

A kiedy redu planujesz zacząć ?