białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Posiadam magnum 5000 treka i pytanko jak to dawkowac. np rano jak zjem to odrazu moge snaidanko normalne zjesc? przed treningiem poltory godziny to potem jeszcze pol godziny przed treningu jesc np cos obiado podobnego ?? no i po treningu tez.. Na noc niby niemozna bo wewglowodanow jest duzo ale tez jest bialko czyli jak to jest z tym brac na [...]

[...] / Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: w-f szkola i tyle =[ Dostęp do sprzętu : Posiadam jedynie ławkę / Wolek bokserski / sztanka i oczywiście obciążniki Dieta: Brak nie wiem jaką wybrać Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak . Lecz mogę brać białko i itp. tylko niemam doswiatczenia z tym

Witam, Tak ja w temacie, chcialbym się poradzić jak to dawkować. Myślałem o czymś takim: DT: 5g Kreatyny - rano na czczo 1 porcje białka(tj.28g)po śniadaniu 1 porcje Shock Therapy 30 minut przed treningiem 1 porcje białka zaraz po treningu DNT- Worek treningowy: 5g Kreatyny - na czczo Białko według braków w diecie. Co o tym [...]

Witam, Po wakacyjnych szaleństwach, wracam na nowo na zdrową drogę życia. Potrzebuje kilka porad bardziej doświadczonych ludzi, aby nie wywalać pieniędzy w błoto. CEL: Redukcja do kolejnego lata około 10 kg i nabranie trochę mięsa DIETA: Małymi kroczkami staje się znów obecna. TRENING: 1.FBW 2. Bieganie 3.FBW 4. Biegaie 5. FBW 6, 7 - REGENERACJA [...]

Ważę 67kg wzrost 182cm Wiek 17 Cel 72kg , mój staż to 7 miesiecy treningów z slaba dieta , co nie wiele dało . Trenuje 3x w tygodniu na mase Zapotrzebowanie to Kalorie 3388.84 465.97gram W 155.08gram B 112.96gram T Dieta wyglada tak: Sniadanie- Mleko 250ml , platki owsiane 100g , 3 jajka lub 100g twarogu 738kcal 40b 30t 75w Posilek 2- Makaron [...]

Cwicze ponad miesiac. I chcialbym kupicjakas odzywke zeby troche urosnac w miesnie . Powiem wam moze co jem i wtedy mi cos doradzicie. Rano talerz mleka z kakaem i jakies platki (owsiane kukurydziane albo jakies ine np. cini minis ) Potem w szkole 4kawalki chleba z nutella Na obiad zawsze jem jak najwiecej duzo ziemniakow czy jakies makarony. To [...]

Wiek - 25 lat Waga - 72 kg Wzrost - 170 cm Cel - Masa Moje zapotrzebowanie: KALORIE 2573,6 BIAŁKO 144 TŁUSZCZE 93,6 WEGLOWODANY 289 I.POSILEK 8.00 - 3 jaja - Chleb zytni pelnoziarnisty B=26 T=17 W=49 II. POSILEK 10.00 - Platki owsiane - Mleko 1,5 % B=9 T=5 W=36 III. POSILEK 11.00 - Ser twarogowy chudy - Makaron [...]

[...] posiłku są warzywa. Potrzebuję jeszcze trochę kalorii, więc czy mogę dodać jeszcze jakieś WW na noc? Jeśli tak to na ile mogę sobie pozwolić? Jeszcze bardzo ważna informacja: - trening mam przed 19 i koło 20 kończę, ostatni posiłek jem 20:45, bo w miarę wcześnie idę spać. Od piątku chce brać białko i carbo od razu po siłowni zamiast banana.

1.WIEK:22 2.WAGA:85 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:125 UDO:66 TALIA:77 5.STAZ NA SILOWNI:5,5 roku 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ:1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z 5 cykli:testosterony,nandrolony, metka, winko, boldenon 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]

Cel: Masa Waga: 90kg Wzrost: 190cm Staż: 3 lata Zapotrzebowanie: 3726cal Białko: 2,2g na 1 kg Węglowodany: 4,5g na 1 kg Tłuszcze: 1,5g na 1 kg 1 Posiłek: Płatki owsiane 150g Mleko ( 1,5% tłuszczu ) 100g Polędwica sopocka 80g Orzechy włoskie 30g Rodzynki 100g 3 jajka Posiłek przed treningowy: Kurczak 120g Kasza gryczana 200g Oliwa z oliwek 10g [...]

Cześć! Pytanie może wydać się Wam trochę głupie. Niedawno zakupiłem białko WPC Ostrovit 80eu o smaku bananowym. Problem w tym, że nie wiem jak odmierzyć 30 g tego białka. Ile należy wziąć pełnych miarek aby wyszło te 30 g ? Z góy dziękuję za odpowiedź.

witam i pozdrawiam wszystkich! Mam pytanie ktory ze sterydow albo ktore w polaczeniu maja niewielkie skutki uboczne (zeby nie byly zbyt szkodliwe na serce i na jajka) i duzy przyrost masy kurde bo juz oidrzywki nie chca dzialac na mnie ostanio bralem nitrobolon kreatyne hmb i bialko i gowno kasa poszla w dupe bo z 40,5 skoczylo na 41 - 41,5 wiec [...]

[...] sztuki walki, śr./sob. 35-45 bieganie naczczo, czw. siłka, niedziela. 90 min rowerek Wiek: 22, wzrost: 185, waga: 80 - trochę masy i rzeźby zapotrzebowanie: 3000 kcal białko: 2,2, ww: 5, tł: 2,5 5.45-7.00 brzuch, streching 7.15- śniadanie: 70g płatków jęczmiennych, 250 ml mleka 2%, 15g siemię lniane 11.00- 2 śniadanie: 50g chleba z soją, [...]

[...] bo nie umiem ich czytac :P dzikei wielkie 1. WIEK:21 2. WAGA:76 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:35cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:mesa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Poczytałem trochę i ułożyłem swoją pierwszą dietę. Proszę o jej ocenienie bo z pewnością będą jakieś błędy. Uczę się więc posiłki będą takie jakie są bo ciężko jeść w szkole 1 posilek 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml Płatki owsiane 100 g Oliwa z oliwek 5 g 2 posilek ok. 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 g Ser twarogowy chudy 100g Orzechy [...]

Witam. Mam dylemat mianowicie strasznie mam zalany brzuch ! nawet nie wiem jak do tego doszło w tak szybkim tepie ;/ w ok 3 miesieace z 80 paru dorobiłem sie prawie 100cm , procz tego brzucha oblała sie dolna czesc ciała , klatka rece plecy itp jest ok . Co myslicie abym zmiejszał wegle co 0.2 co tydzien ? czy moze odrazu sporadycznie zmiejszyc [...]

Witam, wakacje powoli się kończą, a więc pora ruszyć na siłownie. Wziąłem się za rozpisanie diety, jednak brakuje mi troche kalorii. Martwi mnie czas pomiędzy obiadem, a posiłkiem przedtreningowym - zastanawiałem się czy nie połączyć tych posiłków. Prosze o poradę co zmienić/dodać. 82 kilo, 183cm Współczynnik BMR 1994.87 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

[...] ? Jest jeszcze jedna kwestia odnośnie rodzaju węgli przed jak i po treningu. Czy jeżeli jem przed mogą to być płatki owsiane - oczywiście prosiłbym o podanie jakichś innych, ciekawszych propozycji przed treningiem - a jeżeli po to najpierw jakieś białko z WW, np. Tuńczyk plus Wafle, a po godzinie lub półtorej normalny posiłek ? Pozdrawiam.

Witam serdecznie. Chialbym prosic o porade odnosnie odzywek. Moja ' przygode ' zaczalem jakies 3 lata temu, bez zadnych odzywyke/suplementow, lecz od pazdziernika zaczalem cwiczyc intensywniej po 3-4x w tygodniu. W pazdzierniku wazylem ok 87 kg ( mam 1.94 cm wzrostu ). Do polowy marca bralem bialko w roznych stopniach ( zaczynajac od Protein20, [...]

[...] . ;] meta + wino , czy co innego moze byc ? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: jest -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + meta 8. TRENING: 5 x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniwa lub kilka kg dobrego mięcha [...]